Ⅰ 常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少 喝牛奶和豆浆有什么
从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。而 每100克豆浆的钙含量约为10克左右，是等量牛奶钙含量的1/10 。如果想通过喝豆浆补钙，就要采取一些措施了。比如每天晒30分钟左右太阳，补充足够的维生素D，促进钙吸收。或者每天吃半块豆腐，加上半斤青菜，也能满足人一天的钙需求。