一个动作如何让身体更健康

① 如何正确运动来保持身体健康

我们都知道，生命在于运动，适当的运动对维持身体健康，增强人体免疫力非常有益。那么你知道运动需要注意什么么？如何正确运动呢？提高身体的灵活性，并有助于年老后保持活动能力；预防损伤，伸展活动使肌肉和关节更灵活，避免扭伤；提高身体跳跃、提举和弯曲能力；肌肉放松后，予人轻松的感觉。

越来越多的人重视健康，喜欢运动健身，当然也有的人是为了健康，希望通过运动可以让自己身体的免疫力增强，面色更加红润，也能延缓衰老。

运动要根据生活、工作特点进行。一般脑力劳动者应多锻炼，户外活动必不可少；体力劳动者，往往固定某一种劳动工作，局限于部分组织和器官活动，身体得不到全面而系统地锻炼，要采取弥补的办法进行锻炼。

常站立工作者应经常坐坐、走走。常坐办公室者尽量利用上下班走走楼梯，以步代车，适时进行户外活动。剧烈运动之后，做整理活动对身体具有保护作用。速度较慢的扩胸、踏步等动作能使呼吸逐渐恢复正常，使血液均匀地流遍全身。

② 运动要怎么动才健康

要想身体好，少生病必须气血足，经络通。气血足，能量就够，经络通，能量就能运到需要的地方，全身就气血充盈而和畅，就会感觉有力量，很多身体的亚健康问题都会改善。
现在人身体差，亚健康及常见慢性病体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。所以通过拉抻经脉，调顺五脏六腑，很多身体的问题都会慢慢消失，体质也会上几个台阶。还有顺带着身形也会更正，体态也会更美。内心也会更自信。这就是身心同健。
1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，尤其是平时动不到的地方，才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
关于锻炼原则：
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉。随时可练，重在平常。
关于锻炼的时间：
生活即健身是最佳状态。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。每天集中时间猛练不如把锻炼分散在日常生活中，一是容易受伤，二是锻炼时间太短。尤其是对于经常加班的人，压力大时间紧，身体很容易吃不消，锻炼身体重在平常，而不是搞突击，最好的办法就是把健身的时间分散在一天之中。所以不如见缝插针就练，少量多次，循序渐进。打个比方，就好比一条冻鱼，你每天从冰箱里拿出来几分钟解冻，然后又放进去，多久才能化开？答案显而易见：直接把鱼拿出来就好了。

③ 手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢

手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。

手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的。因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们。加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。