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当今疫情下你该如何保持心理健康
发布时间：2024-10-03 07:57:31A. 疫情期间如何调整自己的心理状态
疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法、学会幽默、保证睡眠、合理饮食、保持健康的情感交流。
1、自我暗示法
对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小，人类很伟大；我们必定战胜病毒！
2、学会幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。当危险来临的时候，大家的情绪都处于紧张焦虑，当一个幽默的小笑话出现的时候，不仅能够缓解大家的焦虑，也能够更好地放松自己。
3、保证睡眠
保证充足的睡眠，适量的运动。在家期间，可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等。
4、合理饮食
食物能够促进情绪的转变，一顿可口的美味能够帮助你缓解负面情绪，使你感到更加快乐。灾难发展虽然很快，但是我们团结一致，形成坚韧的保护层，保护自己和家人，我们也要保卫自己和身边的人，以便能够保护更多的人。
5、保持健康的情感交流
我们要做好自身防护与自我调节，不要过于恐慌，可以适当找亲朋好友、辅导员、学校心理处进行疏导，并保持对未来的盼望，同时也不要忽略在我们身边的美好事物。
B. 根据网络课程所学心理学知识,谈谈疫情期间如何做好心理调适
1、保持生活规律：尽量保持正常的状态和生活方式，吃饭、睡觉的时间要和平时一样，保持良好的作息规律。
2、转移注意力：通过看书，看电影，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜，整理房间，室内运动等方式，既可以获得成就感，也可以转移对疫情的焦虑。
3、自我暗示：近期各种途径的疫情信息繁杂，人们很容易因此而产生负面暗示，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不适等。
4、加强互动：疫情期间若是一个人呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。这时最好能加强和外界的联系，多和朋友，家人联系，分享自己的心情，也可通过一些互动性比较强的游戏，和外部世界保持连接，都可以让心中的能量得以释放。
(2)当今疫情下你该如何保持心理健康扩展阅读
中科院心理研究所陈雪峰认为，密切接触者的心理压力往往来自对疫情和对自己健康情况的过度关注，且容易关注负面信息。此类人群缓解心理压力的重点包括三方面：
1、关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。少接触负面信息，提倡关注政府的权威信息。
2、关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3、增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。
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