㈠ 瑜伽男士可以练吗,有什么好处
瑜伽男士有什么好处呢
瑜伽男士有什么好处呢，男性朋友作为家里的顶梁柱，无论是面对家庭还是工作上的压力都非常巨大。可以适当练下瑜伽，缓解压力也强健身体，下面是瑜伽男士有什么好处呢。
1、缓解过大压力
快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲劳，舒缓压力，激活身体能量，让人恢复精力。
2、塑造健美体形
练瑜伽能塑造健美的形体是很多人都知道的，如果男性对自身身材不满意，想要更完美的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以让自身线条更美。但需注意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。
3、改善不良体质
许多男性经常要应酬，在应酬时，通常都会吃很多美食和喝很多酒，如果平时又不做运动，很容易发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。所以，对于这类男性来说，练瑜伽是非常有好处的，能通过体位、呼吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。
男子练瑜伽从哪里练起
练瑜伽虽对男性有好处，但要是在没了解瑜伽前就胡乱练习，只会影响身体健康。那男性应该怎样练瑜伽呢？男性练瑜伽应从哪里练起？哪些瑜伽动作适合男性？大家速速往下了解一下吧。
单腿鹤蝉式
具有舒缓紧张，增强两臂肌肉群的功效。练习时，先蹲坐在瑜伽垫上，然后打开两腿，踮起脚尖，把两手平放在瑜伽垫上，弯曲双肘，调整呼吸，吸气，下压身体，两脚抬离地面，左膝靠近左上臂，坚持数秒后，呼气，还原到原来的姿势。
侧乌鸦式
具有增强手腕力量，强健腹部肌肉群的功效。练习时，打开双腿，弯曲双膝，调整呼吸，呼气时，双腿离开地面，左侧伸展双腿，吸气时，放低身体，伸直手臂，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。
孔雀捆绑式
具有强健手臂，帮助消化，促进胰脏产生胰岛素的功效。练习时，站直，身体向前弯曲，手指并拢指向脚部，然后弯曲肘部，调整呼吸，呼气时，抬起双腿，同时身体和头部向前伸展，坚持数秒，再吸气，慢慢还原到原来的姿势。
第1个好处是能够帮助缓解压力。
一个人如果长期处于高压状态下，不可避免的可能会面临崩溃的情况。
而现在社会发展也是属于快节奏的生活和工作，社会上赋予了男性很多的压力和责任，他们所需要承担的压力是非常巨大的。
经常练习瑜伽的话，可以帮助男性朋友放松身心，同时可以帮助缓解压力，瑜伽最大的好处是可以帮助一个人的脑波回归于平静的状态，可以在最大的限度下，促进人体副交感神经发挥自己的作用，从而帮助其回到精力充沛的状态。
如果选择传统的运动形式来达到放松的目的，很可能会因为强度过大，导致身体内乳酸滞留，可能会出现一些身体酸胀的情况。
但是练习瑜伽便可以很好的得到避免，瑜伽可以通过人体的呼吸来达到放松的状态。
瑜伽带给男人的第2个好处是可以帮助提高身体的柔韧度。
很多男士认为只有女生才可以适用身体柔韧，男性就应该身体僵硬，这是一种错误的想法。
肢体过于僵硬，可能会对身体产生不利的影响，俗话说筋长一寸，寿延十年。瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性，还可以帮助拉伸筋。
身体柔韧性提高可以与另一半的关系得到改善，在床上的表现力也会有很大的提高。
瑜伽带给男人的第3个好处是可以帮助提高身体免疫力，改善不良体质。
部分男性朋友平时饮食不注意，再加上工作上应酬，导致身体状况是越来越差。
平日里不是就是饥一顿饱一顿，要不就是胡塞海吃，久而久之还可能会导致身体出现肥胖，严重的可能会导致患上脂肪肝、高血压、胃肠疾病等等。
每日练习瑜伽的话，可以帮助改善人体的身体状况，提高身体免疫力，同时还能够帮助调理人体内分泌腺的一些功能。
瑜伽对于男性朋友而言是非常重要的，它不仅适用于女性朋友练习，而且更适用于男性朋友。有一些瑜伽体式只是和男性朋友锻炼，如果你想拥有更好的自己，不妨从今天开始练习几个瑜伽体式。
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的`体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高。
㈡ 男人练瑜伽的好处有哪些
随着生活节奏的加快，男性的压力增大，容易使男性陷入亚健康的状态，男性炼习瑜伽可以促进副交感神经发挥作用，使人精力充沛，富有活力。瑜伽的每个动作舒缓放松的作用，可以避免锻炼后产生肌肉酸疼，身体疲倦的情况。瑜伽在初级阶段对柔韧性要求很高，越练到后面对力量的要求就越高，男性能够很好的完成。通过练习瑜伽能够起到减轻体重，锻炼肌肉，能够帮助男性塑造迷人的身材。瑜伽是一种非常健康的有氧运动，能够帮助男性对抗高血压、脂肪肝、慢性胃肠道疾病等，通过瑜伽能起到强身健体的作用。
男人练瑜伽不仅能够增加机体柔韧性，调节植物神经，从而增加机体抵抗力和缓解紧张情绪，还能够减少赘肉和脂肪，调节机体健康状态。
此外，练瑜伽能够帮助保持积极乐观的生活态度，对于预防心脑血管疾病，以及关节的疾病有很大的帮助。
而男性练瑜伽，由于柔韧性较差，锻炼初期很容易造成肌腱的拉伤、关节的磨损，甚至引起头昏、恶心等不适症状。因此，男性人群练瑜伽时，要注意循序渐进，不要急功近利，贵在持之以恒。