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如何测肩膀健康
发布时间：2024-09-13 20:50:10‘壹’ 怎样检测自己的体态是不是健康
很多人不知道自己的体态哪里有问题，我们就来测试一下看看自己哪里体态出问题了。
方法1：膝盖加一张A4纸，看看能不能夹得住，如果夹不住就可能是O型腿哦。
方法2：贴墙站，后脑勺、臀部、脚后跟贴墙，肩贴墙，看看这些点会不会贴墙，如果不能就是耸肩或者驼背。
如何改正驼背呢？你需要这样做！！
1.头倒立
A 准备瑜伽垫，两手支撑在地面上，胳膊伸直。颈部自然的下垂。
B 挺直自己的腰部的位置，收腹挺胸。
C 左腿缓慢的往后伸展并且左脚一直处于紧绷的状态。右大腿跟右小腿呈一个垂直的状态。右脚的脚趾紧紧的蹬在墙面上。
4.手倒立蝎子变体
A 两个大臂支撑在地面上，两个小臂跟地面呈一个三角形的姿势。
B 颈部跟头部于地面呈一个垂直的状态。
C 缓慢的下降自己腰部的位置，大腿跟腰部呈一个垂直的状态。
D 右大腿跟右小腿处于稍微弯曲的姿势，右脚绷紧置于空中。
E 左大腿跟左小腿呈一个折叠的状态。左脚绷紧
小编有话说：建议大家练习这些瑜伽体式时，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网，是没有效果的。开始瑜伽之前一定要做好热身活动，以免意外的发生。
在练习瑜伽的基础上，也要注意一些合理的饮食习惯。平时不注意饮食习惯，大鱼大肉，那就等于白练了哦。
‘贰’ 哪个动作可以自测颈椎是否健康
几个动作可以自测颈椎是否健康，比如下巴碰胸骨，仰头看天花板，耳朵贴肩部，手碰肩胛骨。
第四个小动作把自己的左手或右手向后抬起，看看能不能触碰到自己的同侧肩胛骨，如果感觉非常吃力，或者感觉到肩胛骨和脊椎非常疼痛，那么证明就存在问题。
上面提到的这四个动作如果说能够勉强完成，最好去医院检查一下，如果不能完成，那脊椎肯定是有问题的。
怎么样去避免颈椎病呢？我们的生活习惯和工作习惯是非常重要的，如果是坐着，尽量保持好正确的坐姿，而且不要长时间坐在椅子上，更不要含胸弓背的，建议大家多走动，多活动，比如做一些抬头远眺的动作，不仅可以减少视力损害，而且能够预防颈椎疾病。在生活当中选好枕头也是很重要的，不要太高也不要太低，可以让脊椎充分接触到枕头，枕头的高度应该和肩膀差不多。平时要注意保暖，不要把这个脊椎露在外面。假如发现自己的脊椎不适，应该尽早去医院进行检查，避免时间久了错过最佳治疗时期，发展成颈椎疾病。
‘叁’ 怎样判断自己身体是否健康
大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。
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