健康人空腹血糖最好控制在多少

㈠ 血糖正常值是多少血糖的高低对身体有何影响

糖尿病被称为“富贵病”，这种疾病的发病率随着生活水平的提高而增加，主要原因与人们的饮食习惯及生活习惯有极大关联。糖尿病主要由血糖过高所引起，如果想了解自己的血糖数值，首先应认识血糖正常值是多少。

在正常的情况之下，空腹的时候，我们的血糖水平应该处在3.9到6.1毫摩尔每升，在这个范围之间还是比较正常的，如果是血浆血糖的话范围的话大约是在3.9到6.9，在平时分别测量空腹血糖以及血浆血糖。

如果要是在平时的日常生活当中的时候，我们能够去多多的锻炼促进身体当中血液循环的速度，这样的话还能够把我们的血糖控制在一个非常合理的范围之内。

而且还能够让我们的身体变得越来越好，毕竟高血糖的人多发生在肥胖的一些人群当中，如果要是我们能够保持正常的体重的时候，用运动来进行维持身体的时候，那么血糖一定会慢慢的变得正常起来。

稀饭加热需要的时间比较长，容易导致淀粉分解成糊精，转变为葡萄糖，因此，吃稀饭很容易让血糖升高，所以，糖尿病患者在饮食习惯方面，最好以主食为主。相比于粗粮，细粮含有的糖分要更多，所以，生活中尽量用粗粮替代细粮，可以选择用谷类食物来替代大麦。

㈡ 空腹血糖多少才算正常什么时间检测最佳

目前糖尿病患者现在没有特效药根治，只能用胰岛素和降糖药控制血糖。很多糖尿病患者在治疗期间由于不注意饮食，不控制血糖，导致血糖不断升高，从而影响健康，糖尿病患者应要定期的测量血糖，了解血糖的具体情况，那么，空腹血糖多少才算正常呢？什么时间检测最佳？

空腹血糖检测是非常关键的，为了更准确地检测血糖值，不能提前也不能延迟，提前或推迟检测的血糖值都是不准确的。糖尿病患者平时注意控制饮食，应减少甜食的摄入量，减少脂肪的摄入量，清淡饮食，多吃蔬菜及水果，适当的运动，增强体质，提高免疫力，积极控制血糖。

㈢ 血糖多少算正常

血糖多少算正常？

每个人的血糖必须在正常范围内身体才是健康的。不过现在有很多人因为不控制饮食，会发现自己血糖升高了。

血糖的正常值：空腹在3.9-6.1毫摩尔/升。餐后两小时是在3.9到7.8毫摩尔/升。如果空腹血糖超过7毫摩尔/升或者餐后两小时血糖超过了11.1毫摩尔/升就可以判断为糖尿病。

如果空腹血糖超过了6.1毫摩尔/升，但达不到7毫摩尔/升，餐后两小时血糖超过了7.8毫摩尔/升，但达不到11.1毫摩尔/升，属于糖尿病前期。

如果只是糖尿病前期，可以通过控制饮食、运动等方式来进行调节，必要时服用药物辅助治疗。所以一旦发现糖血糖异常，就要及时就医，如果是在糖尿病前期，可以咨询专业的医师进行饮食调整，避免发展为糖尿病。

高血糖患者需要注意的事项：

一，调节饮食。一般高血糖患者不可以吃的食物都是升糖指数比较高的食物，比如说：巧克力、糖果以及糖分比较高的水果。

二，多运动。高血糖患者平时一定要坚持运动。比较适合中老年高血糖患者的运动有：散步，慢跑，打太极，游泳等等。这些运动运动量不是很大，但也可以帮助中老年人降血糖，同时提高身体的免疫力。