人体健康素质是什么

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B. 普通人的健康标准是什么

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健康不仅是没有疾病和生理缺陷， 还要有良好的心理状态和社会适应能 力。具体说来健康的标准有以下几点：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分的紧 张疲劳。
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（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责 任、不挑剔所要做的事情。
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（3）善于休息，睡眠好。
4/9
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5/9
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
6/9
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、 肩、臀位置协调。
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（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8/9
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
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以上8点有一点不符合就说明你的身体正处于亚健康状态或正在走向不健康的状态上。

C. 身体素质包括哪些方面

身体素质包括五方面：

1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。

(3)人体健康素质是什么扩展阅读：

其他理解

在素质教育背景下，根据时代的发展和实践的要求，身体素质应当界定为人体在先天因素和后天因素共同作用下所形成的生理状况和综合的相对稳定的品质或能力。

先天因素主要是指遗传因素，为身体素质的形成和发展提供了前提条件；后天因素则主要包括营养状况、医疗条件、气候环境、生活习惯以及运动健身等因素。也就是说，身体素质除了传统的要素以外，还应该包括体适应能力、应变能力和抗突发事件能力等方面。

参考资料来源：网络——身体素质

D. 健康体适能包括哪几方面素质！！！

健康体适能包括：身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质。

1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

4、柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

健康体适能

身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。

人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。

E. 衡量人体健康的10条标准

衡量人体健康的10条标准

衡量人体健康的10条标准，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量人体健康的10条标准技巧。

衡量人体健康的10条标准1

1、 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。

2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

3、 善于休息，睡眠好。

4、 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。

8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、 头发光泽无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

衡量人体健康的10条标准2

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的.身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

衡量人体健康的10条标准3

人的情感领域是自然界的“奥秘”之一。周围环境的不良作用会对机体产生影响，但是造成许多“文明疾病”的一个基本原因仍然是各种不同的情感波动。这些情感波动是由于神经过度紧张，长期应激作用的结果而产生的。这些情感波动不仅能破坏一个人的心理状态，也会影响内部器官的活动。

那么什么是应激呢？它在人的生活中的意义如何呢？应激理论的奠基人加恩斯·塞尔耶对这个概念所下的定义如下：“对各种影响，如寒冷、疲劳、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他刺激等，机体不仅会作出保护性反应，而且以一种共同的同一类型的生理过程对该影响作出回答，而这与当时究竟是什么刺激对机体产生影响并没有关系。机体借助这一作用来动员全身力量进行自我保护，以使自己对新情况产生适应性，最后适应新情况。”

我们习惯认为，应激是一种不良现象，但并非总是如此。塞尔耶认为“没有应激，生命就是一潭死水”。

例如，科研人员曾做过这样一个试验。他们按下列方式饲养三组老鼠：第一组处于完全安静的条件下；第二组处于短时间应激情况下；第三组处于经常应激的状态下。结果第二组老鼠的寿命最长。因此一定量的应激是生物必不可少的。

科研人员还得出结论，认为肾上腺髓层分泌出的特殊激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素是应激反应的基础。

一个人如果无缘无故地情绪不佳，有压抑感和不安感，这是机体中肾上腺素过剩所致。一个人不知为什么对别人充满敌意，易激动，好斗，原因是去甲肾上腺素偏高。

据史料记载，古罗马统帅恺撒选拔战士时，挑选的是那些面对突如其来的应激时，面孔发红而不是变白的人。原来人在恐怖时机体中分泌肾上腺素，这会引起血管收缩，使面色苍白；而在发怒时则会分泌去甲肾上腺素，使血管扩张，面色发红。对应激作用产生哪种反应因人性格而异。

许多因素会影响人的情感，因为不论外部的冲动（通过感觉器官），或是内部的冲动（通过各种内部器官）都作用于大脑的情感中心。这就是说，破坏情绪的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一只破了的袜子总之，破坏情绪是很容易的。

如甲破坏了乙的情绪，恼怒的乙便同丙争吵，凡此种种，产生了连锁反应，而这种连锁反应造成了不利于健康的生活和工作环境。

在所有应激中应该特别提出的是引起不良情绪的应激。早在18世纪，老年学奠基人之一古费朗就写道：“在缩短寿命的诸因素中，恐惧、悲伤、沮丧、忧郁、怯懦、嫉妒、仇恨占主要地位。”时至今日，这一点仍然没有改变，人们仍难免受不良情感的影响。如一些缺乏自制的表现：粗鲁话、不公正的批评和不礼貌的待遇等会给我们的神经系统带来巨大的危害。

缺乏信息也会产生应激现象，因为情况不明会使人不安，有了经验心里就踏实。因此习惯对阻止应激起着重大作用。例如，新战士很害怕枪声，而老战士却习以为常。

由于技术的发展产生了各种新的应激环境：如在担负责任重大的工作时的过度紧张，脑力的超负荷，单调乏味的工作所产生的疲劳等等。

神经过度紧张使人丧失了平静、欢乐，最终导致神经官能症的发生。患神经官能症时，控制机体机能的能力便会变弱。例如，心血管系统的

机能遭到破坏后甚至在不大的体力负荷条件下也会感到心区疼痛。

患神经官能症的人经常抱怨头痛、失眠、疲倦、软弱无力、内脏器官不适。他们易激动、生气、心不在焉、心胸狭窄、对自己不满、多疑。

机体的适应力是很强的。一般，在机体各系统中出现的一些小毛病在应激影响下很容易恢复正常，但如果神经紧张持续很久，就会发生高血压、胃溃疡、糖尿病等疾病。

预防这些疾病应从预防产生这些疾病的前驱病症——神经官能症开始。而预防神经官能症最好的方法是正确安排劳动，积极休息，进行体育活动和自我训练等。重要的是学会“训练”自己的情绪，友好地待人，“消除”冲突环境，不计较别人的微小过失，对自己的不足持批评态度。