长期跑步能改善身体哪些健康_坚持每天跑步长期下来对身体有什么好处

‘壹’ 坚持每天跑步，长期下来对身体有什么好处

看到这里，你跃跃欲试，想开始慢跑训练吗？

在慢跑之前，我们应该做好热身拉伸，激活肌肉，活动关节，这样可以降低受伤的几率。慢跑的时候不要和别人争速度。快跑是无氧运动。一般坚持不了几分钟就会失去力量，容易腿粗。在慢跑训练中，我们要做的就是坚持下去，逐步加强心肺功能和运动能力，因此，慢跑是比较推荐的运动。慢跑1-2个月后，你的体能和耐力都有所提高，可以尝试变速跑。慢跑结合快跑，可以进一步提高运动能力，增强燃脂效果。

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长期跑步能改善身体哪些健康

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