职场心理健康包括哪些

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❷ 怎样才能做到职场心理健康

在职场中有压力是正常的，职场女性如何缓解心理压力呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!
职场女性如何缓解心理压力
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

❸ 职场男士保持心理健康的秘诀

职场男士保持心理健康的秘诀

一年的预备期已满，在转正之际，要写转正申请书的。那你知道农民预备党员转正申请书都有那些吗？以下是我为大家整理的职场男士保持心理健康的秘诀，希望能够帮助到大家。

1、学会倾诉与接受关怀——男性的价值观倾向于“向外”获得更大意义上的影响力、权力、金钱和成功，而忽视“向内”发现自己的情感需要，因此，职业男性压力调节的第一步，是将心理能量适度转向对内心的关注和爱的需要的表达，而不是去掩盖或回避现实的职业压力。

2、保留哭泣和伤感的权利——主流文化取向倾向于鼓励职业男性的独立和坚强，而忽视“男性心理比女性心理更脆弱”的心理事实。在生活中，当面对巨大的心理压力，有一万个理由值得我们哭泣!不管是悲伤或高兴，失败或胜利，离别或团聚，都可能会让我们流泪。心理学家认为，哭泣是人类的天然权利，人们可以用哭泣来表达或宣泄，男人不妨在需要的时候用眼泪来舒解心中的压力和情绪。不过，找准哭泣和在什么环境哭泣是十分重要的，否则可能会自寻烦恼。

3、有规律的节制的生活——许多职场男性喜欢追求生活与环境的刺激和挑战，以刺激的快感来转移内心的焦虑。需要指出的是，适度的刺激是绝对必要的，但如果过度追求刺激，不规律地生活的话，可能带来新的问题。心理学家指出，过度刺激所带来的心理放松，往往又是以“造成身心疲乏，带来的情感困惑和家庭婚姻问题”为代价的，这些问题更会让人神经紧绷，疲惫不堪。

4、拥有良师益友——在家庭成员、同事、朋友中，有一些可以信赖、倾诉、真诚相待的人，对于职业男性而言是一件很幸运的事情，他们会成为你的个人情感支持系统，在你烦闷、无助和脆弱的时候，你不至于陷于孤立无援。

5、寻求专业的.心理帮助——在寻求心理咨询帮助的人中，大约有三分之二是女性，这大概是与女性比男性更看重情感价值的缘故。但是就心理健康而言，并不意味着男性的健康水平更高。因此，建议职业男性应该多关注自己的心理健康，通过接受心理咨询帮助你应对工作与生活的压力，促进自我理解与心灵成长。如果说，在事业发展的初期，个人的奋斗和努力决定了你的成功，但在已经取得事业基础的前提下，良好心态和健康将是你拥有持续的职业动力的保证。