健康体温知多少

‘壹’ 人正常体温范围是多少

人的正常体温范围是为36℃~37℃(腋窝)。理想体温是36.5℃～36.8℃。体温在24小时内略有波动，凌晨2~6时体温最低，午后1~6时最高，波动一般不超过1℃。

恒定的体温让人能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差异。儿童体温略高，可达36.8℃～37℃；婴儿和老人的体温较低。特别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，体温易受环境影响。

女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而发生变动。正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃;排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基础体温升至36.7℃左右。

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让体温维持正常，保持健康的状态的方法

1、室温维持在20℃

广西巴马的年平均气温是20℃左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

2、洗个热水澡

在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。

3、经常快步走

人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。

‘贰’ 健康的体温是多少度

您好，正常的枝磨体温拦搭歼根据测量部位不同，正常值也存在简冲差异性，腋下温度为36.0~37.0℃，口腔体温为36.3~37.2℃，直肠体温为36.5~37.7℃。

‘叁’ 健康成年人的体温

1.历史上平均体温标准

1868年，一位德国内科医师 Carl  Reinhold  August  Wunderlich 对25000病人的上百万次腋部温度的测定结果，确定了 健康成年人的平均体温是37.0℃，也给出了体温范围是36.2℃-37.5℃ 。

这个建议被医学界采用并沿用至今。

2.我国医学界所用的体温标准：

成人体温正常范围及平均值

腋温正常范围：36°-37℃，平均温度：36.5℃

口温正常范围：36.3°-37℃，平均温度：37℃

肛温正常范围：36.5°-37.7℃，平均温度：37.5℃

体温过高，又称发热。

（口腔测量）

低热：37.5-37.9℃

中度热：38-38.9℃

高热：39-40.9℃

超高热：41℃以上

体温过低，体温低于35℃以下称为体温不升。常见于早产儿、重度营养不良及嫉妒衰竭的病人。体温过低是一种危险信号。

（口腔测量）

轻度：32-35℃

中度：30-32℃

重度：＜30℃

致死温度：23-25℃

体温过低时，病人常有体温不升、皮肤苍白、四肢冰冷、呼吸减慢、脉搏细弱、血压下降、感觉和反应迟钝、嗜睡、甚至昏迷等。

体温可随昼夜、年龄、性别、运动、用药等因素而出现生理波动，但其变化范围一般不超过0.5-1℃。

1.    昼夜变化：正常人体温在24小时内呈周期性波动，一般清晨2-6点最低，午后2-8点最高。这种昼夜的规律性变化与集体活动的生物节律有关。

2.     女性体温平均比男性高0.3℃。女性基础体温随月经周期而发生规律性变化。排卵前体温较低，排卵日体温最低，排卵后体温逐渐升高。这与体内孕激素水平周期性变化有关。

3.    人运动时，体温升高，肌肉活动室代谢增强。因此人应该在静态下测量体温

4.     此外，用药，情绪激动，紧张、进食、环境温度的变化等都会对体温产生影响。