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健康吃什么减肥效果最好

发布时间：2024-06-13 17:23:22

Ⅰ 吃什么食物可以减肥

一、低能量高饱腹感的食物

这类食物主要是膳食纤维类食物，

谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.

蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜等.

水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。

Ⅱ 镌″墠钖冧粈涔堜笉瀹规槗闀胯儢锛熺浔鍓嶅噺镶ュ皬闆堕熸帹钻

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