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一天消化多少卡路里健康
发布时间：2024-05-27 20:46:33㈠ 健康的人一天需要多少热量
成人每日需要的热量：
男性：9250 ～ 10090 千焦耳 (2211～2412千卡)，女性：7980 ～ 8820千焦耳(1907～2108千卡)。注意：每日由食物提橘清知供的热量应不少于5000千焦耳～ 7500千焦耳(1195～1793千卡)，这是维持人体正常生命活动的最圆消少的正烂能量。
人体基础代谢的需要基本热量的简单算法：
女子：基本热量(千卡)= 体重(斤)x 9
男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
成人每天需要的热量计算公式
1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
㈡ 人一天消耗多少千卡热量
一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。
如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。
一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量。
一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。
一个体重70公斤的人在户外以每小时20公里的速度骑行30分钟可以消耗291大卡的热量。
(2)一天消化多少卡路里健康扩展阅读：
影响热量燃烧的因素
1、体重：一个人的体重越重，身体需要的能量就越多。
2、运动强度：运动越剧烈，燃烧的热量越多。
3、锻炼持续时间：锻炼时间越长消耗的热量越多。
4、肌肉：维持肌肉需要比脂肪更多的能量，因此，需要燃烧更多的热量。
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