怎么泡脚才是健康的

㈠ 怎么泡脚最健康

每晚用热水泡脚，可以让人体工作了一天的各个脏器得到休息，还会使人的睡眠变的更好，提高人的免疫力，疏通经络，增强新陈代谢，达到强身健体的目的，接下来就介绍如何泡脚最养生。
泡脚
1 何时泡
最佳泡脚时间是在晚上9点，这个时候是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此而感到舒适，心脏病，心功能不全者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
2 用什么容器泡
泡脚最好选用的木桶，如果没有木桶，可以选择高一些，大一些的塑料桶代替，不能因为桶小而斜放双脚，要舒适的平放于桶底，才不至于抽筋。
3 泡多少水
在泡脚时，水的深度要浸到小腿部，只有达到这个深度，才能充分扩张脚部的血管，所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。
4 最佳水温
泡脚时，水的温度一般在40℃为最佳，因为40℃的温水消除疲惫最为理想，通常人体正常的腋下温度是37℃，体内温度为40℃，所以40℃与人体的体温最为接近，如果水温过高，不但不会消除疲惫，还会感到难受，水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
5 泡多久
泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，此外，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。
6 可以加什么泡
1、加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。
3、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。
4、加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。
7 泡后按摩
泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。
每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

㈡ 泡脚有利于身体健康，正确的泡脚方式是什么

每个人都知道脚是一种健康方法，可以促进身体的新陈代谢并有益于睡眠。每天回家用热水泡，它是一个放松和调整身体的节奏。如果您可以添加一些中医或其他中药，您也可以提出健康的目的。以下小系列引入了几种常用的沸腾方式。

1）船脚最好的时间

一般泡沫中最美好的时间最好在晚上9点，因为此时，齐和血液相对较弱，这次是最具补充。在晚上，脚也可以消除一天的紧张局势，让肾脏休息一下，而对面的身体会感到非常舒服。

2）需要多长时间？

最好在15-20分钟内控制，因为如果脚太长，很容易导致他脚的局部血液循环太快，导致心脏过载。此外，冬季的长期沸腾脚会引起干燥的皮肤；其他浸泡脚的水温不应过高，优选低于50摄氏度，并且一定温度的水可以刺激脚的针灸点。从而实现了健康，强大的作用。

㈢ 怎么泡脚最健康

第一，要选对泡脚桶

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。

第三，如何确认泡脚效果。

泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。

那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

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