健康行为有哪些益处

发布时间：2024-05-18 01:47:23

⑴ 长期坚持运动，会给人的身心健康带来什么好处

一、生命在于运动，有益身心健康。

运动;是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

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⑵ 哪些行为可以改善您的健康状况

健康的行为可以大大改善您的健康状况并降低罹患多种癌症的风险

1.保持健康体重

·将体育活动和运动融入生活。

·饮食要多吃水果，蔬菜和全谷物。

·选择较小的份量，然后慢慢吃。

提示

·每顿饭都要使水果和蔬菜成为一部分。在谷物上放些水果。吃蔬菜作为零食。

·选择鸡肉，鱼或豆类而不是红肉。

·选择全谷物麦片，糙米和全麦面包，而不是精制谷物。

·选择由高脂肪的橄榄油或低芥酸菜籽油制成的菜肴。

·减少快餐和商店购买的零食（如饼干），因为它们的脂肪含量很高。

·购买含有叶酸的100％RDA多种维生素。

⑶ 促进健康的行为有哪些特点分几类

1.有利性，行为表现有益于自我，他人和整个社会的健康
2.规律性，行为表现规律有恒，不是偶然行为。
3.和谐性，个体行为表现出个性。
4.一致性，个体外显行为与其内在的心里理情绪一致。

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