Ⅰ 人的健康离不开两大要素:足够的气血,畅通的经络怎么保持足够的气血
1、轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
4、五字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。提示:这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。提示:意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍,检查通畅程度,对疲惫或失眠者有效。
Ⅱ 椤烘皵琛銆侀氱粡缁灭殑鐗规晥鎸夋恳
銆銆1銆佹皵琛銆佺粡缁沧槸涓鍖荤悊璁虹殑锘虹锛岀粡缁灭枏阃氥佹皵琛杩愯岄‘鐣咃纴韬浣揿仴搴峰氨链変简淇濊瘉銆傛寜鎽╁彲浠ラ‘姘旇銆侀氱粡缁滐纴链链夋晥镄勬寜鎽╂柟娉曞氨鏄𨰾嶆墦锛屼粠澶村埌鑴氭媿镓撴煇𨱒$粡缁沧垨钥呮槸镆愪釜閮ㄤ綅鏁堟灉镟村ソ銆备汉浣撴槸缁熶竴镄勬暣浣掳纴浜轰綋鍗佷簩𨱒℃g粡鑴夐栧熬椤哄簭鐩歌繛锛屽惊鐜镞犵锛屾皵琛鍦ㄥ叾涓杩愯屾俊鍏诲叏韬銆
銆銆2銆佹媿镓揿墠鍏堣佹帓闄ょ柧䦅
銆銆鍦ㄦ媿镓揿墠鍏堣佸仛镄勫氨鏄鎺挜櫎楠ㄧ粨镙搞侀ㄨ川閰ユ涧銆佸哜琛链哄埗闅灭岖瓑鐗规畩镄勭柧䦅咃纴鍙瑕佺敤锷涢傚綋锛屾媿镓撴寜鎽╁氨鑳借捣鍒板緢濂界殑淇濆仴浣灭敤銆
銆銆涓句釜渚嫔瓙锛屽緢澶氢汉閮戒细鍑虹幇鑵拌儗䦅涚殑𨱍呭喌锛屽氭暟璺熻倢镶夋湁瀵嗗垏镄勫叧绯伙纴浣嗘槸蹇冭剰銆佽倽鑴忕瓑鍑虹幇䦅呭彉镞讹纴鑵拌儗涔熶细链夊弽灏勬х殑鐤肩棝锛岃繖镞跺欓噰鐢ㄦ寜鎽╃殑鏂规硶缂撹В鐤肩棝浣灭敤灏卞緢灞闄愩傚洜姝わ纴涓瀹氲佹槑纭浜呜В镊宸辩殑韬浣撶姸镐侊纴铹跺悗鍐嶉噰鐢ㄥ悎阃傜殑鎸夋恳淇濆仴鏂规硶銆
銆銆3銆侀‘姘旈氱粶瑕佺┐
銆銆锏句细绌存槸浜轰綋镄勮佺┐涔嬩竴锛屸滃ご涓鸿搁槼涔嬩细锛岀栌鑴変箣瀹椻濓纴锏句细绌存槸钖勯槼缁忚剦姘旀眹镵氢箣澶勶纴阃氲揪阒撮槼鑴夌粶锛岃疮阃氩叏韬缁忕┐銆傛墦阃氱栌浼氱┐锛屼汉浣撶簿姘斾互鍙婃皵琛灏变细镞虹洓锛岃韩浣揿氨浼氩仴搴枫傜栌浼氢綅浜庡ご椤讹纴浣崭簬鍓嶆d腑绾夸笌涓よ冲皷杩炵嚎镄勪氦镣瑰勚傛寜鎽╂椂鍙浠ョ敤𨰾囨寚浠ュ强涓鎸囩殑鎸囱吂鎸夊帇锛岃缮鍙浠ユ坠鎻$┖𨰾筹纴閲囩敤蹇阃熴侀棿姝囩殑鏂规硶鏁叉墦璇ョ┐锛屾搷浣灭亩渚匡纴锷熸晥鍗存槸闱炲父鍏ㄩ溃镄勚
銆銆浣崭簬瓒冲簳镄勬秾娉夌┐涔熸槸涓涓閲嶈佺殑绌翠綅锛屽畠鍦ㄥ吇鐢熶缭锅ャ侀槻䦅呮不䦅呯瓑鏂归溃鍙戞尌镌涓嶅彲镟夸唬镄勪綔鐢ㄣ傜粡甯告帹鎸夋秾娉夌┐鑳藉熻皟鑺傝偩鑴忎互鍙婅偩缁忥纴杩愯屽叏韬姘旇锛屾敼锽勪汉浣撶殑浠h阿銆傚湪鎺ㄦ寜镄勮繃绋嬩腑链夊彂鐑镄勬劅瑙夋椂灏卞彲浠ュ仠姝浜嗐傛帹鎸夋秾娉夎缮鍙浠ラ噰鐢ㄦ悡鎻夈佹蹈娉°佹媿镓撶瓑鏂规硶銆傛渶绠鍗旷殑鎸夋恳鏂规硶灏辨槸鐢ㄨ剼蹇冨弽澶嶈宫鎼揿簥澶存垨钥呮槸鍏朵粬鍣ㄥ叿锛岃剼蹇冩寜鎽╁櫒涔熸槸寰埚ソ镄勯夋嫨銆
銆銆鍏荤敓淇濆仴灏忔嫑鏁
銆銆澶鍐茬┐鑳藉熺枏镶濈悊姘斻侀氱粡娲荤粶銆佹竻鐑娉荤伀锛屾槸涓涓甯哥敤镄勭┐浣嶏纴甯歌鐢ㄦ潵娌荤枟楂樿铡嬨佸ご䦅涖佺湬鏅曚互鍙婂囩戠梾绛夈傚お鍐茬┐链钖堥傜殑鎸夋恳鏂规硶灏辨槸镎︽硶锛岀敤镓嬫寚鍦ㄧ┐浣崭笂𨱒ュ洖镎︽弶锛屼骇鐢熼吀鑳镞跺仠姝銆傚お鍐茬┐杩桦彲浠ヤ笌镟叉睁绌淬侀槼闄垫硥绌撮厤浼崭娇鐢锛屽姛鏁堟洿澶с
Ⅲ 缁忕粶涓嶉氩悆浠涔埚ソ镐庝箞阌荤偧鍟
镞ュ父缁忕粶鍏荤敓涔嬮亾
镓)
镓嬬为棬绌达细镓嬭厱妯绾瑰勶纴浠庡皬鎸囧欢浼镐笅𨱒ワ纴鍒版坠鎺屾牴閮ㄦ汤绔镄勫嚬闄峰勶细甯锷╁叆鐪狅纴璋冭妭镊寰嬬炵粡锛屾敼锽勫绩鎭搞
鍐呭叧绌达细浣岖疆鍦ㄦ坠鎺岄溃鍏宠妭妯绾圭殑涓澶锛屽线涓婄害涓夋寚瀹界殑涓澶鍑归櫡澶勶细甯锷╁叆鐪狅纴鍙璋冭妭镊寰嬬炵粡锛屾姃铡/瑙i櫎鐤插姵锛屾敼锽勮兏䦅涖佸绩鎭搞佺洍姹楋纴鑸掔紦鑵硅俭镒燂纴娌诲ご鏅旷洰鐪┿
钖勬坠鎸囨寚鐢叉梺杈癸细镓嫔绩𨰾囨寚锛堣偤缁忥级銆佷腑鎸囷纸蹇冨寘缁忥级灏忔寚锛埚绩缁忥级镓嬭儗椋熸寚锛埚ぇ镶犵粡锛夈佹棤钖嶆寚锛堜笁铹︾粡锛夈佸皬鎸囷纸灏忚偁缁忥级锛氭姃铡/瑙i櫎鐤插姵銆
钖堣胺绌达细鍏堜互鍙虫坠𨰾囨寚鍐呬晶妯绾癸纴瀵瑰簲宸︽坠铏庡彛锛屾媷鎸囦笅铡嬫墍鎸変箣澶勫嵆鏄锛屾垨镢楅熸寚𨰾囨寚骞舵嫝锛岃柠鍙e勫嚭鐜伴殕璧疯倢镶夛纴鐘惰嫢灞变笜锛屽线钖庤蛋涓哄北璋峰嚬闄峰勶纴鍗虫槸姝ょ┐锛氭姃铡/瑙i櫎鐤插姵锛屾秷闄ら粦鐪煎湀锛岀溂閮ㄥ噺铡嬶纴阆垮厤銆屼腑䦅с嶏纴澧炶繘鍏岖柅锷涳纴鎻愮为啋鑴戯纴鍙鑸掔紦镶╅堣倢镶夊兊纭銆
镟叉睁绌达细鍦ㄦ坠镶桦叧鑺傚集镟插嚬闄峰勶细鎶掑帇/瑙i櫎鐤插姵锛屾湁鐤忛庢竻鐑镄勪綔鐢锛屽姪鎺掍究锛岃В闄ゆ帀鍙戝嵄链猴纴鍙璁╄倢镶ゅ惊鐜鏀瑰杽锛岄伩鍏嶃屼腑䦅с嶃
锷冲绌达细涓鎸囧强镞犲悕鎸囧线涓嫔欢浼镐氦浼氱殑鍑归櫡澶勶纴浣岖疆澶х害鍦ㄦ彙𨰾虫椂锛屼腑鎸囩偣浜庢帉蹇幂殑浣岖疆锛氭彁绁为啋鑴戙佹竻蹇冨畨绁炪
镓嬫寚镄勮偤绌达细镞犲悕鎸囩涓鎸囱妭涓镣癸细瑙i櫎鎺夊彂鍗辨満銆
镓嬫寚镄勮倽绌达细镞犲悕鎸囩浜屾寚鑺备腑镣癸细瑙i櫎鎺夊彂鍗辨満銆
澶)
锏句细绌达细浣岖疆鍦ㄥご椤讹纴浠ヤ袱杈硅冲皷鍒掔洿绾夸笌榧诲瓙鍒板悗棰堢洿绾跨殑浜ゅ弶镣癸细鍙鑸掔紦镶╅堣倢镶夊兊纭锛岄勯槻澶寸棝锛屾彁绁为啋鑴戯纴瑙i櫎鎺夊彂鍗辨満銆
椋庢睁绌达细鍙屾坠鎺屽绩璐翠綇钥虫湹锛屽崄鎸囱嚜铹跺紶寮鎶卞ご锛屾媷鎸囧线涓婃帹锛屽湪鑴栧瓙涓庡彂闄呯殑浜ゆ帴绾垮悇链変竴鍑瑰勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堬纴鐪奸儴鍑忓帇锛屾敼锽勯堥儴镀电‖锛屾秷闄よ偐鑶閰哥棝锛屽亸澶寸棝銆
椋庢睁绌达细鍙屾坠鎺屽绩璐翠綇钥虫湹锛屽崄鎸囱嚜铹跺紶寮鎶卞ご锛屾媷鎸囧线涓婃帹锛屽湪鑴栧瓙涓庡彂闄呯殑浜ゆ帴绾垮悇链変竴鍑瑰勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堬纴鐪奸儴鍑忓帇锛屾敼锽勯堥儴镀电‖锛屾秷闄よ偐鑶閰哥棝锛屽亸澶寸棝銆
鑴)
镓挎常绌达细鐪肩悆姝d笅鏂癸纴鐪兼嗛ㄥ嚬闄峰勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堛佺溂閮ㄥ噺铡嬨
镌涙槑绌达细鐪煎ご璧风偣澶勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堛佺溂閮ㄥ噺铡嬶纴鍙鑸掔紦镶╅堣倢镶夊兊纭锛岄勯槻澶寸棝锛屾彁绁为啋鑴戙
鏀掔圭┐锛氱害鐪夊ご闄勮繎锛岀湁绋滈ㄥ悜鐪肩湺鍑归櫡涔嬭浆鎶桦勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堛佺溂閮ㄥ噺铡嬨
楸艰叞绌达细鐪夋瘘涓镣癸细娑堥櫎榛戠溂鍦堛佺溂閮ㄥ噺铡嬨
涓濈圭┖绌达细鐪夊熬澶勶细娑堥櫎榛戠溂鍦堛佺溂閮ㄥ噺铡嬨
澶阒崇┐锛氱湁姊涓庣溂瑙掍箣闂达纴钖戝悗鏂圭害涓鎸囧界殑鍦版柟锛氭秷闄ら粦鐪煎湀銆佺溂閮ㄥ噺铡嬶纴鍙鑸掔紦镶╅堣倢镶夊兊纭锛岄勯槻澶寸棝锛屾彁绁为啋鑴戯纴瑙i櫎鎺夊彂鍗辨満銆
(钥)
钥崇┐涓镄勮劸銆佽儍涓ょ┐锛氶拡瀵硅偁鑳冧笉阃伞佹带鍒堕熸层
钥崇┐涓镄勭为棬(浣崭簬钥充笂鏂逛笁瑙掔猃澶)銆佸绩鍖恒佸唴鍒嗘砗鍙婄毊璐ㄤ笅绛夌┐锛氶拡瀵圭柌鍊︿笖镌$湢鍝佽川涓嶅ソ銆
钥崇┐涓镄勯珛镣广佽啙镣瑰强棰堟庣偣绛夊勶细阍埚硅叞閰歌儗䦅涖
(鑵)
瓒充笁閲岀┐锛氲啙鐩栭ㄥ栦晶涓嬫柟鍑归櫡寰涓嬬害4鎸囧藉勶细淇楗版洸绾匡纴鎭㈠岖獔绐曘佷绩杩涜偁鑳冨姛鑳界殑鎭㈠嶃佷绩杩涗唬璋銆
阒撮栎娉夛细鑶濈洊涓嬫柟锛屾媷鎸囦笌椋熸寚鐢辫啙鐩栧线涓嬶纴镓d綇鑳楠ㄤ袱渚х绅闅椤彲铡嫔埌涓鍑归櫡澶勶纴灏忚吙鑳楠ㄥ唴渚х紭锛屽线涓婃帹鍒板敖澶寸殑鍦版柟锛氢慨楗版洸绾匡纴鎭㈠岖獔绐曘佷绩杩涜偁鑳冨姛鑳界殑鎭㈠嶃佷绩杩涗唬璋銆
涓夐槾浜ょ┐锛氲剼鍐呰笣链楂樼偣涓婃柟绾﹀洓鎸囧箙锛氭敼锽勫け鐪犮
阒抽栎娉夌┐锛氩皬鑵垮栦晶锛岃啙涓1瀵镐箣鍑归櫡锛岃厯楠ㄥ皬澶撮梼杩戯细鏀瑰杽鑵块吀鑵跨矖銆
镓垮北绌达细韪璧疯剼灏栵纴瓒宠窡杞绘彁锛屽湪灏忚吙镶岃倝姝d腑鍑虹幇鍑圭猃澶勶细鏀瑰杽鑵块吀鑵跨矖銆 娑屾硥绌达细浣崭簬鑴氩簳浜哄瓧涓蹇冿纴寰涓嬬害1/3澶勭殑鍑归櫡澶勶细鏀瑰杽澶辩湢銆
(韬浣)
姘村垎绌达细镶氲剱涓2鍏鍒嗗勶纴鑵归儴涓绾夸笂锛氢慨楗版洸绾匡纴鎭㈠岖獔绐曘
鍏冲厓绌达细镶氲剱姝d笅鏂4鎸囧藉勶纴鑵归儴涓绾夸笂锛氢慨楗版洸绾匡纴鎭㈠岖獔绐曘
鑶讳腑绌达细浣崭簬涓や晶涔冲ご姝d腑闂翠笌鑳搁ㄤ腑绾跨殑浜ゆ帴镣癸细𨱍呯华閮侀椃銆佸绩鎭搞佺剑韬佺瓑链夌紦瑙d綔鐢ㄣ
镶╀簳绌达细浣崭簬绗涓冮堟庝笅涓庤偐鑶澶栭珮楠ㄧ獊璧(鍗抽挛楠ㄨ偐宄扮)杩炵嚎涓镣癸细娑堥櫎镶╄唨閰哥棝锛屽府锷╁叆鐪犮
镐庢牱镓岖煡阆扑綘镄勭粡缁滃凡缁忛氢简
1.韬涓婄殑镶夋岗镌涓嶆劅瑙夌棝
妫楠岀粡缁沧槸钖﹂氱殑链绠渚跨殑鏂规硶銆傚氨鏄鎹忎竴涓嬩綘镊宸辫韩涓婄殑镶夛纴鐪嬫槸钖︾棝銆傚挨鍏舵槸鑳宠唺澶栦晶
镄勪笁铹﹀拰灏忚偁缁忕殑浣岖疆锛屾垨钥呭ぇ鑵夸笂镄勮倝锛岃兘澶熷緢鏂逛究鍜屾槑鏄惧湴镒熻夊嚭𨱒ャ
2.链夋槑鏄剧殑杩囱鐜拌薄銆
链変簺链嫔弸涓嶆槑锏戒粈涔埚彨杩囱鐜拌薄銆傚緢澶氢汉鍙鑳芥湁杩囱繖镙风殑镒熷弹锛屼綘鐢ㄤ竴鍙镓嬫敟浣忓彟涓鍙镓嬬殑
镓嬭厱锛屼竴瀹氲佹敟绱с傚綋杩囦竴鍒嗛挓宸﹀彸镄勬椂鍊欙纴浣犱细鐪嫔埌琚鏀ヤ綇镓嬭厱镄勬坠鎺岄愭笎浠庣孩镩诧纴鍙樻垚浜嗙槠
镩诧纴钥屽綋浣犵獊铹舵涧寮镄勬椂鍊欙纴浣犱细镒熻変竴镶$儹娴佷竴鐩村啿鍒颁简镓嬫寚灏栵纴钖屾椂镓嬫帉涔熶细浠庣槠镩诧纴鍙樻垚
绾㈣壊锛岃繖绉岖幇璞″氨绉颁负杩囱銆傝存槑浣犵殑缁忕粶鏄阃氱殑銆
闾d箞锛屽逛簬镓嬫帉钥岃█锛屼綘寰埚规槗浜呜В鍒拌繃琛鐜拌薄銆侊纴浣嗗傛灉浣犵殑涓嬭偄锛屼綘镄勮剼鏄钖︽湁杩囱鐜
璞″憿锛熻繖灏变笉澶濂藉仛浜嗐傚緢澶氭湅鍙嬮兘链夋坠鑴氩啺鍑夌殑䦅囩姸锛岃存槑浣犵殑姘旇浜忕殑寰埚帀瀹筹纴镞犳硶杈惧埌浣
镄勮偄浣撴汤绔銆傞偅镐庢牱鐭ラ亾浣犵殑涓嬭偄鏄钖﹁繃琛锻锛熼偅灏辫╁埆浜哄府蹇欙纴铡嬩綇浣犵殑镶″姩鑴夛纴铹跺悗澶х害涓
鍒嗛挓镄勬椂闂达纴鐚涚殑𨱒惧紑镓嬶纴鐪嬬湅浣犵殑琛鑳藉惁鍐插埌鑴氭寚灏栵纻链濂界殑𨱍呭喌鏄鑳藉啿鍒拌剼鎸囧皷锛岃屼笖杩囱
镄勬劅瑙夋槸锻埚浑妗剁姸锛屽墠钖庤吙涓璧疯繃銆备絾寰埚氢汉閮借繃涓崭简鑶濈洊銆备絾鍑¤繖绉崭汉锛岄兘闇瑕佸ソ濂芥墦阃氢綘镄
缁忕粶銆
鍙鑳芥湁浜涙湅鍙嬮梾浜嗭纴浣犺寸殑镶″姩鑴夊湪鍝鍟婏纻杩欎釜浣岖疆涓嶅お濂芥垒锛屽傛灉浣犺汉骞充简锛岀敤镓嬫寚绋嶅井
鐢ㄥ姏鎸夊帇浣犵殑鑵硅偂娌熺殑浣岖疆锛屼綘搴旇ヨ兘镒熻夊埌链変竴涓鍦版柟浼氭湁璺冲姩镄勬劅锛屽氨镀忎綘鎽告坠涓婄殑鑴夋悘涓
镙枫傞偅閲屽氨鏄浣犵殑镶″姩鑴夈
濡傛灉铡嬭偂锷ㄨ剦钖庣殑杩囱镒熻夋槸锻埚浑妗剁姸骞惰兘鍒拌揪鑴氩皷镄勮瘽锛岃存槑浣犵殑缁忕粶闱炲父镄勯氥傚弽涔嬶纴
灏遍渶瑕侀氲繃鎸夋恳镓挞氱粡缁滀简銆
3.鎼揿叓楂庤剼浼氩彂鐑
铡嬭偂锷ㄨ剦锛屼富瑕佹槸娴嬭瘯浣犵殑瓒充笁阒寸粡鍜屼笁阒崇粡镄勬儏鍐碉纴浼氭湁鏄庢樉镄勮繃琛镒熻夈傚傛灉𨱍抽吨镣规祴
璇曚竴涓嬬潱鑴夊强鑶鑳辩粡镄勬儏鍐碉纴闾d箞灏辫侀氲繃鎼揿叓楂庣殑镓嬫硶浜嗐傛墍璋揿叓楂庯纴鏄鍏涓绌翠綅镄勭粺绉般
鍗充笂娆′腑涓嬮珟锛屽垎甯冨湪宸﹀彸涓ゆ浔鑶鑳辩粡涓娿傚厛𨱒ョ湅鐪嫔叓楂庣殑浣岖疆.
寰埚氢粠𨱒ユ病链夊仛杩囨寜鎽╄繃镄勪汉锛岀粡缁滃ぇ浣挞兘涓嶉氥备笉浠呰〃鐜板湪铡嬭偂锷ㄨ剦锛屾病链夎繃琛镄勬劅
瑙夛纴鎼揿叓楂庝篃娌℃湁鑴氱儹镄勬劅瑙夛纴澶ч儴鍒嗕汉閮藉彧链夊眮镶$儹锛屽ソ涓镣圭殑鑶濈洊鑳界儹锛屾渶濂界殑镓嶆槸鑴
鑳界儹銆傛悡鍏楂庯纴镄勬柟娉曟槸鐢ㄦ坠鎺屽揩阃熷湪鍏楂庡勬恳镎︼纴鍒烘縺鑶鑳辩粡鍜岀潱鑴夈傝繖鍙鏄涓绉岖儹镒燂纴钥屼笉
鏄杩囱镄勬劅瑙夈
4.骞宠汉涓嬭倸瀛愬岄櫡
镶氩瓙涓婇泦涓浜嗕汉浣揿緢澶氱殑缁忕粶锛屽洜姝わ纴杩欎釜浣岖疆镄勭粡缁沧槸钖﹂氶潪甯哥殑閲嶈併傞偅浠涔埚彨濂借倸
瀛愬憿锛熺涓镓嬫岗镌涓岖棝銆傚叾娆℃槸锛岃倸瀛愯佸屻备粈涔埚彨濉屽憿锛熷氨鏄骞宠汉鍦ㄥ簥涓婏纴瑕佽兘鏄惧嚭镶嬮ㄦ潵锛
寰镶氩瓙涓婃祰镣规按钥屼笉浼氭祦銆傝繖镙风殑镶氩瓙镓嶅彨濂借倸瀛愩傛湁鍙ヨ瘽鍙锛岃倸瀛愯蒋濡傛夛纴锏剧梾閮戒笉缂犮傛墦
阃氲倸瀛愯繖娈电殑缁忕粶锛屼富瑕侀潬镄勬槸鍒䦅у拰鎸夋恳銆备竴鑸涓嶉傚悎𨰾旂绨銆
濡傛灉浣犵殑涓婅堪锲涚偣閮借兘锅氩埌浜嗭纴闾d箞灏辫存槑浣犵殑缁忕粶鏄阃氱殑銆傝繖涓镞跺欙纴浣犲彧瑕佽繘琛ヤ粈涔堜笢
瑗匡纴韬浣撴墠鑳藉惛鏀躲傚惁鍒欑殑璇濓纴浣犲悆镄勪笢瑗垮啀濂斤纴鍖呮嫭浣犲悆镄勮嵂锛屼缭锅ュ搧锛屼綔鐢ㄩ兘浼氩ぇ镓撴姌镓c
姣旷珶锛屽湪涓锲藉彜浠o纴鍖荤敓浠娌℃湁阆囧埌镀忓瀮鍦鹃熷搧镄勯梾棰桡纴涔熸病链夐亣鍒扮被浼间笁镵氭鞍鑳鸿繖绫荤殑浜嬶纴浠
鍙娄䌷澶氩艰嚧缁忕粶琚鍫电殑娣诲姞鍓伞
锲犳わ纴鐜板湪缁濆ぇ澶氭暟镄勬参镐х梾浜猴纴缁忕粶锘烘湰涓婇兘鏄涓嶉氱殑銆傚洜姝わ纴涓鍒囨不䦅呯殑镓嬫碉纴
瑕佷粠镓挞氱粡缁滃紑濮嬨