男人内脏脂肪率多少最健康

㈠ 标准身体指标有哪些体脂率、内脏脂肪怎么计算

一般通用的计算身体体重指标的指数为BMI： BMI 一般指 身体质量指数 。

BMI 值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。

而计算标准身体，衡量身体是否健康的计算法有两种：

1.     BMI＝体重（公斤）/身高²（米）

世界范围BMI标准：

若BMI＞25为超重，BMI＞30为肥胖，BMI在18.5~24.9范围为正常，

亚洲范围标准：BMI＞22.6为超重

2.     标准体重=身高（cm）—105

可上下浮动10%，都在正常范围内；

而计算体脂率有两种公式

3.     体脂率：

①1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1，女为0）

②分为成年男性女性公式各不一样：

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂谨掘肪重量（kg）=a－b

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

成年人的体脂率祥槐核正常范围分别是：

女性20%～25%；

男性15%～18%，

若体脂率明昌过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

具体举例计算如下：男性25岁身高175cm 体重92kg

① 先计算BMI值公式:BMI＝体重（公斤）÷（身高x身高）（米）

实际：BMI＝92（公斤）÷ （1.75x1.75）（米）＝30.04（保留小数点后两位）

② 计算体脂率公式：1.2xBMI＋0.23x年龄－5.4-10.8x性别（男为1女为0）

实际：1.2x30.04＋0.23x25-5.4-10.8x性别（男为1）＝25.598约等于26

所以该男性的体脂率为：26％

而 具体的身体部位标准可以参照以下测量标准 ：

l   腰围=1/2身高—20cm（或19cm）＜81cm；

男腰围＞90cm,女腰围＞85cm,属于内脏脂肪肥胖

l   臀围=胸围+4cm

l   大腿围=腰围—10cm

l   小腿围=0.21身高

l   大腿：小腿：脚腕=5:3:2最好，腿长为0.47倍身高为优；

l   腰围/臀围：女＞0.8，男＞0.9属于内脏脂肪肥胖

l   内脏脂肪测量：体重（斤）÷身高（cm）＞0.5可能属于内脏脂肪肥胖

上面这些参考的部位方式测量都可以具体参考，指标只是一个参考而已，还是多注意身体的状况，保持身体数据在一个正常范围内~

END

   爱养生，爱研究，HI，我是一个爱研究养的生小顽童，追求 简单

㈡ 男生的”体脂“达到多少，才算正常

一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。 成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：

体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4[1]

其中男性性别为1，女性为0。

体脂百分比的快速测量方法

一般可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加，不同阶段的体脂百分比也有所差异。

(2)男人内脏脂肪率多少最健康扩展阅读

储存脂肪

所谓必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。

其他功用

体脂百分比也用来描述运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。大家熟悉的迈克尔乔丹体脂百分比就只有5%。

㈢ 什么是体脂率男性和女性的体脂率保持在多少比较合适

男性和女性因为雄性激素雌性，激素分泌数量的不同，体脂率合适的时候也是不同的。男生的合理体质率保持在15%左右是正常的，也就是说在10%~20%之内都是正常的，女生相对来讲要比男生高一点，大概在15%~25%左右。简单的说体脂率就是身体内脂肪和体重的比例，铁汁率越低的人身体的肌肉数量越多，然后在相同重量的情况下，肌肉越多的人体型看起来更加健壮，更瘦一点 。

但是这些数据都只是普遍性的数据，根据个人体质以及生活状态是不太相同的。因为有的人内脏脂肪率比较高，但是它外部的肌肉锻炼的仍然很到位，就是那种特别可变性强的身材，在他不用力的时候，他的肚子上会有很多的赘肉，但是当他用力的时候会很明显的展现出肌肉线条，这就是因为他的内脏脂肪率比较高。

㈣ 体重多少为标准体重

判断一个成年人的体重是否标准，主要看BMI，体脂率，内脏脂肪等级，肌肉量。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

标准重量：年龄乘以2加 8（ 七到十六岁 ）

大于标准重量百分之二十到三十的属于轻度发胖；大于百分之三十到五十的属于中度发胖；大于百分之五十之上的就是中度肥胖了。

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