怎么吃出健康的基因_完美的营养餐是怎样的怎样吃才是最健康的呢

① 完美的营养餐是怎样的怎样吃才是最健康的呢

一个人的健康从大的方向有两方面构成：一方面是你的基因决定的，另一方面是后天饮食习惯和自然环境决定的。我们无法选择自己的基因，那么打开健康大门的钥匙就在后天的保养上。

现在很多人因为工作忙或者爱睡懒觉而不吃早餐，这对身体是很不健康的。早餐最好在7点到9点进行，这个时候刚好是胃经在工作。如果不吃严重影响胃肠功能，早上可以吃多一点，种类丰富，营养全面。来面对一天的工作或生活。中午吃好，满足下午的身体需求。晚上少吃。晚上基本上没有太多的体积劳动，所需的热量减少。

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怎么吃出健康的基因