健康管理有哪些因素

㈠ 健康管理的核心内容包括哪三个方面

1.身体健康(心肺肝肾功能)2.心理健康(能理性控制自己)3.良好的社会适应能力!

㈡ 健康管理的五大理论基础

心态、睡眠、运动和营养是健康的四大基石

乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。

1、乐观的心态

积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较弱；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍健康。

无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。

2、充足的睡眠

充足和睡眠是拥有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力。每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体健康至关重要。白天适当的放松放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以让我们的身体进行自我调节，储蓄能量，迎接第二天的新挑战。

从医学角度来讲，充足而有规律的睡眠和松弛习惯，有助于调节我们的身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于睡眠保证了营养和血液的供应，也有助于保持清醒的头脑；相反，休息不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。

3、适量的运动

运动是保持健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻、精神焕发。

一个良好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处 :消除多余的脂肪和热量 ,加快新陈代谢 ,改善睡眠质量 ,改善心脏和血液循环系统 ,强健肌肉 ,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

4、均衡的营养

营养是生命的源泉，人体通过摄取均衡，充足的营养获得生命的存生与发展。均衡的营养是人们实现理想健康的关键因素。

营养是生命的源泉，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生理作用可分为五大类，即蛋白质、脂类、碳氢化合物、矿物质和维生素。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分，宏量营养素是指人体需要较大的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素是指人体需要量较小的营养素，包括矿物质和维生素；其他食物成分包括膳食纤维、水等。

人体所需营养素主要通过食物来获得，科学的膳食、良好的饮食习惯及生活方式，对于均衡营养的获得均有十分重要的影响。

㈢ 健康管理一般包含哪些内容

健康管理是对个人或人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估、预测、预防和维护的百全过程，是预防医学与临床医学的全面结合，真正体现度了三级预防。健康管理不仅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。

健康管理包括：胡银卜

健康信息采集：即收集个人或群体的健康生理搏迅指标、生活方式和心理状态的信息，发现健康问题，为评价和干预管问理提供基础数据;

健康危险因素评价：即对个人或群体的健康现状及发展趋势作出预测裤穗，以达到健康答警示的作版用，并为干预管理和干预效果的评价提供依据;

健康促进干预管理：即通过个人或群体健康改善的行动计划，对不同危险因素实施个性化的健康指导。

㈣ 员工职业健康管理都包含哪些方面

员工健康管理则是一项企业管理行为，它是通过企业自身或借助第三方的力量，应用现代医疗和信息技术从生理、心理角度对企业员工的健康状况进行跟踪、评估，系统维护企业员工的身心健康，降低医疗成本支出，提高企业整体生产效率的行为。

员工健康管理的内涵十分丰富，它不仅不含了员工身体健康管理方面的内容，比如（1）对员工进行全面的体检，建立健康档案，定期进行健康评估等等;同时也包含了对员工的心理健康进行必要的跟踪和辅导，（2）设立心理咨询热线、设置心理辅导专员和员工互助小组等。随着生活节奏的加快，竞争压力的增加，员工心理问题已成为企业管理中的重要问题。对员工进行心理健康管理，其主要目的是消除高负荷的工作压力带来的负面影响，促进员工的心理健康水平，进而降低管理成本，提高企业绩效。

2、健康评估
（1）身体健康测评：身体检查（育龄期妇女生殖检查）——有相关医疗体检中心执行，体质、体能——建议由企业自己负责评估。
（2）心理、社会适应测评：使用“东方健管”提供的心理健康与社会适应评估软件，由经过培训的企业专业人员负责执行。
（3）职业健康测评：包括职业健康状态（方向感、安全感、压力感、倦怠感、归属感）、职业能力（岗位能力）、职业适应（职业测评）。
（4）企业健康风险因素评估：包括个人风险因素，职业风险因素，环境风险因素。

3、员工健康促进
员工心身健康自我管理计划
员工健康帮助计划
情绪管理
压力管理
员工人际管理
员工心理激励
员工生活管理
裁员心理帮助
健康教育
健康咨询