1. 如何保持健康的情绪
1、心理积极暗示
有时，我们的坏情绪往往是由我们自己的心理造成的。坏情绪是不可避免的，当情绪不好的时候，可以找个地方去调整，心理主动暗示自己要坚强、快乐，保持微笑。通过以上一系列的心理暗示活动，也许就会慢慢让自己的坏情绪平缓下来。
2、换个角度看问题
凡事都有两面性。例如，当涉及到加班时，每个人可能都不是很高兴。然而，如果你改变主意，例如，加班可以帮助你学习更多，丰富自己。这样，我们就会在工作中更加积极，情绪也会变得好起来。
3、好好吃饭，让营养均衡
是的，吃好很重要。不管你做什么样的工作，不管你处于什么样的状态，只有吃好才能把这些事情做好。有时，如果我们没有吃好，会直接让自己的情绪变坏。
4、不要把别人说的话太当真
不管一个人有多好，总会有不喜欢你的人，所以不要太在意别人对你的态度，也不要让别人的态度影响你的情绪。如果你很累，你可以投入到风景、诗歌、绘画、音乐艺术中。我们要知道，一个人的幸福是来自内心的。
5、不要喋喋不休地抱怨你的坏情绪
如果你情绪不好，最好的方法是闭上眼睛，找一些你喜欢听的歌曲来放松和调整你的情绪。寻找别人来释放心情是可以的，但往往我们很难找到真正理解自己的人，所以最好让自己的坏情绪放通过音乐来释放。
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2. 如何通过情绪管理促进自身的心理健康
1、注意转移注意力，避免刺激
若我们的情绪出现悲伤、忧愁、愤怒时，对人的身心健康是有很大的影响的。这时人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，这时，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，注意转移注意力，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
2、妥善管理好自己的情绪
当你的出现不良的情绪时，能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果你找得到理由，尝试去化解这些不良的情绪。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情绪的事：如找人诉苦、去吃一顿美食、听听音乐、去跑步、狠狠地打一场球等，妥善管理好自己的情绪，会让你的心理更健康。
3、以合宜的方式发泄情绪
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
4、要营造良好情绪环境
其实，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是我们所处在的学校，所在的家庭，所在的周围环境，培养训练出来的。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。所以，我们应从小就要营造良好的情绪环境，或者遇到不好的环境时，要学会去处理。
3. 如何培养健康的情绪
1、培养乐观向上的人生态度；
2、培养广泛的兴趣和爱好；
3、丰富积极的情绪体验；
4、自我接纳和自我欣赏；
5、建立良好的人际关系；
6、正确面对和处理负面情绪
4. 如何塑造健康心态
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
2
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
心理健康的七项标准
1
智力正常
2
善于协调和控制情绪
3
心理行为符合年龄特征
4
人际关系和谐
5
可以能动地适应、改善环境
6
保持人格的完善和健康
7
具有较强的意志品质
心理不健康的征兆
1
经常胃酸消化不良
2
时常头痛睡眠不好
3
呼吸不畅常冒冷汗
4
时时健忘干劲不足
5
感到焦虑灰心丧气
6
情绪消沉思维混乱
7
过度亢奋大喊大叫
心态不健康的原因
1
走极端——非白即黑，遇挫折马上有失败感，失去信心
2
公式化——只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。
3
变色镜——滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光
4
疑心病——无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天
5
失锐气——情绪失调，愤世嫉俗
6
谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困
5. 你怎样维护自己或改善自己的心理健康
一、心理健康的维护与促进
人们在日常生活、社交、学习和工作中会遭遇到各种压力，受到各种挫折，对身心健康造成不同程度的伤害，导致健康水平下降甚至出现身心障碍。及时进行心理健康维护和促进不但有助于消除身心障碍，恢复健康，还能拓展心理潜能，提高心理承受能力，促进个体心理发展更为成熟。
（一）心理健康维护与促进的基本原则
1.理想与现实相结合的原则 正确树立人生观和价值观，热爱生活、积极工作、认真学习，关注情感，感受体验、注重参与；不片面追求成就、荣誉和利益，视成就为动力，荣誉为过程，利益为激励。学会不断自我激励，提升潜力，是维护心理健康的基础。
2.躯体与心理相结合的原则 规律生活，合理膳食，积极锻炼，按时作息。工作学习量力而行，尽心尽职，注意劳逸结合，驰张有度，尽力避免失误，避免躯体和心肆弯理过度疲劳和紧张，促进身体健康和心理健康同步发展，是保持心理健康的基本措施。
3.科学与具体相结合的原则 科学合理安排生活和工作，面对现实中的具体问题和挑战要进行针对性的具体分析，结合自身的目标、潜力、源进行整合，学会扬长避短，在不断反思中学习和进步，是减少心理挫折的重要策略。
整体与差异相结合的原则 个体与社会之间总会存在一定的差距和冲突，及时适应环境，与时俱进，化解冲突；善于发现自身与社会或他人之间的差距，及时采取措施进行纠正，始终保持个体的生活节奏与时代同步，融人社会文化，增强社会认同感，是提高心理健康水平的保障。
4.指导与主体相结合原则 在个人心理发展出现偏离时及时得到他人的指导，发现他人心理发展出现偏离时及时给予指导，建立良好的人际关系，与人为镜，互助互学是构建健康心理的重要环节。
5.发展与矫治相结合的原则 人生的意义就在于成长与经历，个体的心理在发展中会不断遭受挫折，又会在挫折中不断学习和自我纠正。但有薯激时挫折难以克服和纠1F，阳碍了个植的成熟与发展，出现心理问题或心理障碍。矫治是心理挫折难以克服时的有效方法，是防治心理障碍的重要措施。
（二）心理健康维护与促进的实施措施
树立社会主义的人生观与价值观 基于认知活动的人生观与价值观是一切心理活动和行为动机的基础。合理的认知，不仅有意于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他人的感受和态度，提高心理承受能力。
保持与社会发展同裂手闷步的生活节奏 生活与职业角色与社会发展同步有助干家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易获得社会和他人的认同。
培养良好的心理素质与健全的人格 良好的心理素质和健全的人格容易获得更好的人际交流，更高的工作效率，更多的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
规律生活，有效应对 有规律的健康生活习惯不但能确保机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清晰，应对能力增强，工效率提高。
积极锻炼，合理兴趣 积极锻炼身体有助于保持健康体魄，合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活乐趣，
自我觉察，善交朋友 自我觉察和自我反省是个体心理发展趋于成熟的重要标志，学会自我觉察和自我反省有助于从挫折中成长，变压力为动力；善交朋友不仅有助于疏解压力，还有助于获得更多的心理援助和社会支持。
释放压力，定期放松 学会适时释放压力有助于减轻心理负担，保持心理健康，提高抗压能力。定期放松是公认释放压力的有效方法之一。