A. 一天睡多少个小时最健康
科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人，就可能会造成血液黏稠度增加，容易中风。
你熬得往往不是夜，而是命
正所谓：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的时间，也是祖先在实践中留下来的生活规律，这也符合了人类适应环境原则。
而睡觉就是养生的一个功能，就是用大量的健康细胞去替代原本的细胞。假如说白天死亡了一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，那么时间一长，身体就会愈加的亏损。
猝死的可能变大了
大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉；
天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜；
某公司工程师连续工作34小时超负荷致死
……
这样的新闻也是越来越多，很多患者之前一天工作十几个小时，造成睡眠时间严重的不足，这样就可能会造成人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，导致血管的收缩出现异常，甚至可能会猝死。
更容易患癌了
科学家通过研究发现了“控制昼夜节律的分子机制”。换句话说，科学家就是告诉我们，人体里面是存在生物钟的，只要你生物钟乱了，可能一些慢性病就会到来，就比如说：糖尿病、高血压，甚至癌症……
更容易患上糖尿病
对于一些存在糖尿病家族史的人而言，睡眠不足是更有可能会增加患上糖尿病的几率的。
造成高血压的出现
根据一项权威的科学研究证实，长期的睡眠不足，往往也是造成高血压的重要的致病因素。而根据一名科学家对一万名成年人进行5年追踪调查，发现了这样的一个现象，就是只睡6小时或不到6小时的人，往往比睡眠8小时的人，患高血压的可能性要高42%，对于经常睡眠不足5小时的人，患病的几率还要多出31%。
更容易老年痴呆
根据发表在《自然神经学》期刊上的一项研究发现，睡眠不足有可能会造成大脑斑块的形成，这样就可能会造成老年痴呆，而研究人员也发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，往往也是与深度睡眠模式有关。
心脏病危险变大
经常“黑白颠倒”的人，不仅仅脾气可能会越来越差，而且内脏也是无法得到及时的调整的，这样就可能会造成心脏病的患病几率变高。
突发性的耳聋出现
往往那些经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足的人，常常就会阻碍内耳血液供应，只要受到外界刺激，就比如说：气温骤变、病毒感染等，就很可能会造成突发性耳聋。
样貌变丑
根据一项伦敦睡眠学校的报告，往往在一周之内，通常每天减少两小时的睡眠，也是可能会造成外表带来严重影响。而根据报告显示，女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。而且眼睛也是会出现浮肿的现象，伴随着皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。