拳击和跑步哪个更健康_普通健身和练拳击哪个对心肺好是什么原因导致的

1. 普通健身和练拳击哪个对心肺好是什么原因导致的

拳击能提高心肺功能。

其次，应注意强度，强度太低达不到锻炼心肺功能的目的，比如练习3分钟，可以间隔休息1分钟，一共练习8组最为合适。8组就是32分钟，正是人们练习的有氧饱和阶段，再往下练，就会起到减脂增肌的效果，当然对刺激心肺功能更好。但每个人也不一样，最后能根据心率来判定。心率在120次/每分钟以下属于低强度运动对心肺功能的刺激较小。120—150次/分钟属于中等强度运动，对心肺刺激较好。但是最好不要超过最大摄氧量，也就是达到最大心率。最大心率= 220 - 年龄，比如你今年20岁那你的最大心率就是200。

最后，练习拳击的时候注意不抡摆大臂，低头含胸，但是长时间练习拳击的有一个特点，驼背，因为要经常含胸拔背，只是为提高心肺功能和减肥，就应该注意这一点。

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