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拳击和跑步哪个更健康

发布时间:2024-02-09 02:47:27

1. 普通健身和练拳击哪个对心肺好是什么原因导致的

拳击能提高心肺功能。

其次,应注意强度,强度太低达不到锻炼心肺功能的目的,比如练习3分钟,可以间隔休息1分钟,一共练习8组最为合适。8组就是32分钟,正是人们练习的有氧饱和阶段,再往下练,就会起到减脂增肌的效果,当然对刺激心肺功能更好。但每个人也不一样,最后能根据心率来判定。心率在120次/每分钟以下属于低强度运动对心肺功能的刺激较小。120—150次/分钟属于中等强度运动,对心肺刺激较好。但是最好不要超过最大摄氧量,也就是达到最大心率。最大心率= 220 - 年龄,比如你今年20岁 那你的最大心率就是200。

最后,练习拳击的时候注意不抡摆大臂,低头含胸,但是长时间练习拳击的有一个特点,驼背,因为要经常含胸拔背,只是为提高心肺功能和减肥,就应该注意这一点。

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