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哪些因素可以保证胎儿健康平安

发布时间:2024-01-11 02:59:23

① 怀孕期间如何保胎做好这几点,保证胎儿健康平安

十月怀胎,一朝分娩,怀孕期间虽然辛苦,但很快乐,能跟胎儿共同享受心跳和血液。对孕妇来说,胎儿 健康 是最为重要的,整个怀孕期应做到以下几点来保证胎儿 健康 平安。

怀孕期间该如何保胎?

1、多注意休息

怀孕早期胚胎还不是很稳定,此阶段容易出现恶心呕吐和全身乏力以及尿频等情况,这跟激素分泌有关,因此应多注意休息,保证有足够的睡眠,及时释放压力。

2、保持饮食清淡

大多数孕妇早期可出现不同程度的妊娠反应,如孕吐和恶心,其发生跟人绒毛膜促性腺激素变化有关。期间应注意饮食清淡,适当吃酸味食物来缓解呕吐,远离重盐、重油和高油腻的食物。

3、远离高温

胎盘对高温很敏感,孕妇不能持续处于高温环境下,包括蒸桑拿和泡温泉。同时也不能泡热水澡,采取淋浴的方式,洗澡水温约40 左右。

4、合理补充钙

怀孕中期胎儿发育平稳,食欲也有所好转。怀孕4周左右正是胎儿骨骼发育黄金期,应适当地吃高钙食物,如奶类、奶制品、豆类、豆制品以及瘦肉和新鲜蔬菜等。每天有30分钟的时间晒太阳,利于维生素D合成,促进钙质吸收。

5、保持适度运动

根据自身情况来选择合适的运动项目,如散步、练习瑜伽以及慢跑和游泳等,运动以身体稍微出汗为宜,这样能促进胎儿发育,利于后期顺产。

6、按时做产检

怀孕16~20周应做唐氏筛查,怀孕20~24周需做大排畸检查,怀孕24~28周需做糖耐量检查,这是最为重要的产检,能及早发现胎儿畸形。

7、营养均衡

孕妇承担着两个人的营养供给,因此应提供足够营养,每天能量摄入应超过2100千卡,每天主食摄入量达到200~300克,做好粗细搭配;每天吃500克不同种类的蔬菜,深色蔬菜应占到250克以上;每天吃200~300克水果,糖耐量异常的孕妇应选择低糖分水果;每天吃1~2个鸡蛋,400~500毫升牛奶,150克肉类以及一小把坚果。

8、数胎动

准妈妈应学会如何数胎动,每天抽出2~3个小时数胎动,保证每小时胎动达到3~5次,这样能及早发现胎儿宫内缺氧。

9、稳定好情绪

快要分娩时,准妈妈变得异常焦虑和恐惧,这是正常现象,无需担忧。可以通过向亲朋好友倾诉,户外散步或练习瑜伽的方式来转移注意力,不能一直憋在心里。

温馨提示

整个怀孕期应严格按照医嘱定期做产检,能了解孕妇和胎儿身体情况,以便于及时发现问题。怀孕期间因为受到雌激素和孕激素的性激素影响,孕妇的情绪变得异常暴躁,但这种不良的情绪却会影响胎儿生长发育,所以应调整好情绪,通过户外散步或听音乐、打坐冥想和深呼吸的方式来缓解,每天适当的晒晒太阳,多培养兴趣爱好来帮助情绪调节。

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