如何拥有健康心理

A. 怎样培养健康的心理

健康的心理绝不是生来就有的，需要长期锻炼培养。那么怎样培养健康的心理呢?概括起来，主要从以下几方面做起：

（一）健全认知过程健康的认知，首先是有自知之明，对于自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观的、正确的评价；其次是正确认识他人，多看别人的长处，为人际关系的发展打下良好的基础；再次，就是要在认知过程中不断提高自己。

（二）讲究情绪调整面对现实生活中的烦恼，将劣性情绪强行积郁在胸，显然是不妥的。消极情绪产生时，可以设法调节，诸如做一些自己爱做的事情、参加娱乐活动等等。也可以适当地宣泄，如找知心朋友聊聊天，一吐为快；或到深山无人处，大叫大喊。

（三）培养健康的个性应具有宽广的胸怀，对未来充满信心。同时，也要实事求是地着眼于现实，分清主次，做好每一件工作。对人坦诚，而不是虚伪的浮夸或自命清高。

（四）注意磨炼意志意志的磨炼可以从多方面做起，诸如对自己的理想和探求，不受流言蜚语和社会偏见的束缚，培养韧性和毅力，一步一个脚印地努力去实现。有时，为了目标的实现，要控制一时的感情冲动，约束自己的言行。

（五）融洽人际关系现代人应该乐于交际，接触别人时应持积极态度，要能够理解和接受别人的思想感情，并要善于表达自己的思想感情；在集体中，既有广泛的朋友，又有一两位知己，而不都是泛泛之交。

B. 如何拥有健康的心理

加强心理健康教育 促进学生主体性发展
教育的目标就是培养全面发展的人，而人的发展中既包括身体的、生理的发展，也包括心理的发展。可见在学生整体素质中，心理素质本身占有重要地位。良好的心理素质是优良的思想品德形成的基础；是有效学习科学文化知识和进行智力开发的前提；是引导学生正确交往、合作成功的重要手段；是增进学生掌握劳动技能的保证；是促进学生身体健康的必备条件。因此素质教育应包括旨在提高学生心理素质的心理健康教育。
现在，人们已逐渐达成了这样一种共识，即健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。《世界卫生组织宪章》就开宗明义地指出："健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。"这表明人的健康不仅要重视生理健康，而且更要重视心理健康。这对我们从事教育的教师就显得尤为重要。特别是现在，我们面对的学生多为独生子女，由于社会的不良影响和家庭的影响，学校教育的失误，导致他们中的部分人程度不同地存在学习困难、情绪不稳、孤独胆小、惧怕挫折、缺乏毅力，进而身上存在着懒惰、怯懦、自私等缺点。如果学生的这些缺点不能正确引导的话，他们的主体性就不能更好地得以发挥。
人类已经步入二十一世纪，社会竞争也更加激烈。我们所培养的学生必须具有丰富的知识、强健的体魄、健全的人格，积极乐观的人生态度，承受各种挫折和适应不同环境的能力。也就是必须具有国际竞争力，且极具创造力。而健康的心理是人发展的中枢枢纽，是为人一生不断进取、不断探索的催化剂。
心理地健康教育光靠专家和一部分老师远不能达到提高全体学生心理素质的要求，必须面向全体，全员参与。
一、研究的目的与具体目标
心理健康是素质教育的根本目标，通过研讨我们要帮助学生解决在学习、生活和成长过程中的心理问题和心理障碍，建构学生健康的心理。
根据授课内容的不同我们制定了以下的教学目标：
1、学会自我控制，培养学生持之以恒的精神。
2、学会正确的认知自己，树立 "我能行"的自信心。
3、学会自我激励，了解兴趣的来源及其产生的神奇效果。
4、学会全面、客观、公正地评价他人，了解一些评价他人的技巧。
5、学会和谐地与人沟通，尊重他人，助人为乐，培养良好的个性。
6、学会调节自己的心境，摆脱烦恼和焦虑，保持乐观的情绪。
二、设计研究方案
1、 全体动员，全员参与。学校要求每一位班主任老师针对自己班学生所存在的问题，有目的性地选择教材内容，开展组内研究。
2、 根据年龄段，选择切入点。由于学生的年龄段不同，面对的心理问题也就各个相同。

三、进行教学研究，探讨有效的教学方法
通过研讨，我们达到了这样一种共识：心理健康课不是语文课，更不是思想品德课，绝不能仅仅满是于让学生了解一些心理学的知识，懂得一些道理，更重要的是通过学生的自主参与，主动讨论，扮演角色，体验情感促进他们的心理发展。
可以采用以下的教学方法：
l、轻松自然的导入，创设温馨的课堂气氛
温馨的课堂气氛是使学生愉快地参加知识的形成过程，充分享受获取知识乐趣的心理条件，也是学生主动学习、主动探究的良好环境。因此，教师的导入起着至关重要的作用。

2、生动有趣的故事，引发学生的思考
小学生的思维具有形象性的特点，因而生动有趣的故事最能牢牢地吸引学生、启发学生的思考。根据这一特点，在心理健康教育中采用故事法。

3、激烈地争论，在雄辩中明理
小学生由于年龄比较小，是非评价极其不稳定，老师创设情景恰到好处地引起争论，可帮助学生在一波未平，一波又起的讨论中明辨道理。

5、小品与实例相结合，使学生转变观念，接受心理训练
小品表演是孩子们喜闻乐见的表现形式，特别是心理健康导向课中一个个生动有趣的小故事更适合学生表演，而每一个小故事中都包含着一个深刻的哲理。它使学生在愉悦的故事情境中明白了道理，转变了观念，接受了心理训练。

6、引导反思，纠正自我，寻求新知
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

7、捕捉教育时机，弥补缺失的爱
着名的教育家苏霍姆林斯基说过："在每个孩子心中最隐秘的一角，都有一根独特的琴弦，拔动它就会发出特有的音响，要使孩子的心同我们讲的话发生共鸣，我们自身就需要同孩子的心弦对准音调。"可见，作为一名教师，只有善于捕捉教育时机，随时让自己的心对准孩子的心弦，才能真正达到教育孩子的目的。

8、精心设计的结束语，升华、启思、充满激励
精彩的结束语不仅仅是对全文内容的总结升华，更是对学生寄予的无限期望与启迪。常用的有以下四种形式：
①总结式;②期望式;③启发式;④祝福式;

四、总结与讨论
通过研究我们认为，心理健康课应是在教师指导下的学生感知、体验、明理、反思、迁移、运用的过程，并认为心理健康教育要体现以下六条基本原则：
1、平等性原则。我们要求老师在课上与学生平等交往，既是老师，更是朋友，这是上好心理课的关键。
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

2、尊重性原则。在教学过程中一定要认真倾听学生的发言，尊重学生的言行，呵护学生的人格。
3、鼓励性原则。鼓励学生积极参与，敞开心扉，吐露心声，坦白观点。
4、参与性原则。教师与学生共同参与心理训练全过程。
5、目的性原则。心理训练目标一定要根据学生原有的心理水平，学生原有心理水平高，教师的教学目标就可以随之提高，反之亦然。
6、娱乐性原则。心理训练应在学生愉快的活动中操作，只有产生快愉快的体验，才能达到训练目地。
因此，只有融心理健康教育于轻松自然的导入，生动有趣的故事，引人入胜的画面，紧张激烈的竞赛，积极参与的小品表演，热烈的讨论，形象的练习，及时的反馈之中，才能达到提高学生心理素质的目的。我校第一阶段的心理健康教育研究已结束，通过本阶段的工作我们发现：全校同学普遍增强了自信心，学生们参与活动的热情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐渐被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育还融洽了师生关系，在相互理解、尊重的基础上，实现了学生生动、活泼、健康的发展。

C. 如何增进自身健康的心理

有这种想法，本身就是自律的开始，方向是好的。

心里的健康可以通过自身经历的自我吸取经验教训来调整，也可通过阅读相关的书籍来提升，建议每天留一点时间静下来想想自己的点滴的成长变化，修复有问题的情绪。

另外身体是革命的本钱，健康的身体必然是健康心理的基础，要注意锻炼身体，要身心健康。

D. 如何培养健康的心理

非常高兴回答你的问题。如何培养健康的心理？首先你要有一个好的心态。这样你才能培养起自己好的而健康的心理。你可以选择多看一些正能量的书籍呀。这里说的书籍并不是那些所谓的心里鸡汤一类的。而是好的书籍，比如你喜欢历史，那么你就可以去选择一些关于历史方面的书籍呀。就好像我在幼儿园工作完以后，我额外的又学习啦心理学方面的知识。并不是说我要去做什么心理方面的工作，而是觉得。既然有这么多时间，那就再去学一样东西也可以呀。在这些书籍里也有很多培养健康心理的文字。比如我记得在一段文章里就看过怎么样做到微笑是最佳的良药。这些你都可以选择去看一下。就是多看一些正能量的书籍，就可以培养健康的心理啦。因为它可以引导你走向好的心态。让你拥有一个健康的心理。

还有你也可以选择和一些活泼，向上，开朗的人在一起交朋友。同他们来往多了，你也会潜移默化的有一个好的心态。也就会拥有一个好的健康的心理啦。

我身边的朋友大部分都是积极向上的。而且有什么事情也会积极去解决。我是这么认为，我是一个心理健康的人，我的朋友他们也是。

E. 如何拥有一个健康的心理

既然问的是如何拥有．我觉得最主要而且一定要具备的就是要有积极向上的心态．因为其实人不可能完全做到健康的心理．人都是在不断的追求着．接近完美．所以我们最需要的就是追求的动力．而积极的心态就会让我们不断吸收好的．向好的方向努力．而且不会自满．积极的心态可以让我们不断的提升自己．完善自己．拥有积极的心态．我们不会自满．不会自卑．不会焦躁不安．因为我们的心是向上的．所以潜意识就会排斥负面情绪．随时提醒自己要努力完善自我．所以我认为积极向上就是健康的心理

F. 怎么保持一个健康的心理

每个人所处环境和遭遇的问题不同，所以保持心理健康的方法方式也有一定的差异性，在此介绍几种方法，大家可以参照看是否适合用。

1、面对现实，敢于接受，适应环境

能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们在面对困难和烦恼的时候，要正面现实，敢于接受，并适应环境，去改变它。只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨，不愿面对现实，只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。

2、认识自己，接纳自己，善待自己

在任何时候，生活都是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。当遇到问题，当有情绪，有矛盾时，我们要学会爱自己，接纳不完美的自己，善待自己，如果你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。

3、拥有知己，善于发泄，与人为善

遇到有情绪的时候，要学会倾诉，可以找自己的知己，亲友倾诉，善于发泄情绪，不要压抑在心里。另外，对人要谦让，与人为善，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

4、努力工作，爱好广泛，让自己动起来

每个月或者每周制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。生活中，要多让自己多动手来，多做些自己喜欢的事情，培养广泛的爱好，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段，遇到困难设法克服解决，从而积累战胜挫折的经验。

G. 怎样保持良好的心理健康

保持良好的心理健康，应该这样做：一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。

H. 如何才能做到心理健康

心理健康是指个体具有正常智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动、保证睡眠等。在如今快节奏生活的时代，每个人或多或少会存在压力，因此了解保持心理健康的方法尤为重要。

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；

2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响；

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感；

4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护；

5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球；

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠；

7、其它方面：应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。

I. 怎样才能有一个健康的心理

健康的心理，是每个人本来拥有的，所以，首先不要认为自己心理上有任何的偏差。

确实，现在人的心理很多都不太健康，譬如心理压力大呀，各种各样的心理障碍呀。心理问题逐渐成为了很多人不得不面对的问题。

如何拥有健康的心理，个人有如下建议：

1、积极、乐观、快乐的心态，对健康心理有决定性的作用。心态的管理，是保持健康心理的关键。

2、健康的社会人际活动与交流，对心理健康有维护作用。

3、远离消极的事物，多接触积极的事物，可以让健康心理在生活中逐渐培养起来。消极的事物有，消极的话语、消极的知识、消极的人际关系等。

4、学习心理学的基本常识，可以让我们觉察到自己心理状态，自我提醒心理的变化。自己做自己的心理咨询师，这挺好的。

J. 如何让自己拥有健康心理

健康的心理需要对身外事物的理解，对自己和身边人的包容，所以想具有健康的心理就需要多看多学习，不只是学习文化知识，还有各方面的知识。