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什么食物是伪健康食品

发布时间:2023-12-05 13:23:46

⑴ 伪健康食品,吃了不瘦反胖,你知道哪些

如今很多非常受欢迎的“健康食品”,其实并没有多么健康,人工加工的痕迹太多,就会让食材失去原本的意义。下面为大家揭秘一下,这几种所谓的“健康食品”其实并不健康!

以上这8种号称“健康食品”的伪健康食品,你看清了吗?不但是减肥期间要看清,平时家人的健康饮食也要分清,健康饮食和健康食品同等重要!

⑵ 生活中有哪些常见的“伪健康”食品呢

近几年,人们对于养生越来越重视,希望能够通过自己的调理来增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的效果。尤其是在饮食方面更加慎重,觉得只有健康食品才是最好的。但是,市面上人人口口相传的健康食品,真的就健康吗?有多少食品是打个“健康食品”的幌子来吸引大家的注意义?

对于这些健康食品,或许在他们的配料中与其它食品有所不同,营养占比也更高一些。但你不可不知,其实它们都还或多或少的含有一些不健康因素。这些食品多数暗藏着过量的糖、脂肪,让你在不知不觉中吃下去很多热量。

沙拉的热量是非常高的,一大份拌好的蔬菜沙拉,其中沙拉的热量高达800千卡,甚至比一个汉堡还高。因此,在搭配你的沙拉时,请始终记得新鲜蔬菜才是主角,可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮。最重要的是,少放沙拉酱。

五、炸鱼

油炸带鱼、小黄花鱼……外酥里嫩,口齿间都是淡淡的鱼香味,堪称饭桌上的美味,也可以当零食食用。鱼肉被誉为好吃、热量又低的健康食品,就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼。

一直以来我们都说是健康食品,吃鱼本没错。但一定要注意烹饪方法,一旦鱼肉被扔下油锅炸,再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁,就和健康毫不相干了。鱼肉最好的做法是清蒸。

⑶ 揭秘十大“伪健康”食品

吃这些东西既容易长肉又完全没有营养。虽然在很多地方都标着营养成分,其实就是传说中的垃圾食品。少吃此类食品让你更健康。

1.绿茶饮料

亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

2.灌装浓汤

汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

3.鱼片

一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了。大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

4.加工酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。

5.黄褐色马铃薯

爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

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