如何保持健康思想

Ⅰ 保持心理健康的方法

保持心理健康的方法

保持心理健康的方法，人不但要保持身体上的健康，还要保持心理上的健康，在当代压力越来越大的社会上，每个人都应该关注自己的心理，接下来我就给大家分享保持心理健康的方法。

保持心理健康的方法1

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的.组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的方法2

一、保持充足的睡眠

研究指出，睡眠不足会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，情绪不稳。并且，人类确实能够在睡眠中，解决日常生活所遭遇到的问题，作梦本身的目的之一，可能就是帮助人解决在醒着的时候所面临的难题。

所以，要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避免在睡觉时开灯等，非常有助于入眠。

二、少喝咖啡

咖啡可以说是现代都市白领的必备之物，但要注意的是，每天喝超过4杯的咖啡（大约400毫克的咖啡因），可能会引发副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神经质等，也可能产生失眠、颤抖、痉挛等问题。

然而，如果你已经对咖啡形成了习惯，要减少咖啡的摄取量的话，最好逐渐减少，因为依赖咖啡因的人如果立即戒除咖啡因，可能会出现头痛、疲劳等症状。

三、静坐冥想

静坐冥想是一门用心追寻的领域，别仅止于头脑的探索。冥想是协助人们排除不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于减少焦虑和忧郁，同时冥想还可以帮助人们在遇到事故时保持冷静，进而帮助心理情绪的稳定。

四、晒太阳

沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症，这种症状在冬天更容易恶化。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。

五、喝酸奶

酸奶不仅能促进排便，也能改善人们的心情，而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一，但此种病症不一定只影响大脑，有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化，对心理健康也有所帮助。

Ⅱ 怎样培养健康的心理

健康的心理绝不是生来就有的，需要长期锻炼培养。那么怎样培养健康的心理呢?概括起来，主要从以下几方面做起：

（一）健全认知过程健康的认知，首先是有自知之明，对于自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观的、正确的评价；其次是正确认识他人，多看别人的长处，为人际关系的发展打下良好的基础；再次，就是要在认知过程中不断提高自己。

（二）讲究情绪调整面对现实生活中的烦恼，将劣性情绪强行积郁在胸，显然是不妥的。消极情绪产生时，可以设法调节，诸如做一些自己爱做的事情、参加娱乐活动等等。也可以适当地宣泄，如找知心朋友聊聊天，一吐为快；或到深山无人处，大叫大喊。

（三）培养健康的个性应具有宽广的胸怀，对未来充满信心。同时，也要实事求是地着眼于现实，分清主次，做好每一件工作。对人坦诚，而不是虚伪的浮夸或自命清高。

（四）注意磨炼意志意志的磨炼可以从多方面做起，诸如对自己的理想和探求，不受流言蜚语和社会偏见的束缚，培养韧性和毅力，一步一个脚印地努力去实现。有时，为了目标的实现，要控制一时的感情冲动，约束自己的言行。

（五）融洽人际关系现代人应该乐于交际，接触别人时应持积极态度，要能够理解和接受别人的思想感情，并要善于表达自己的思想感情；在集体中，既有广泛的朋友，又有一两位知己，而不都是泛泛之交。

Ⅲ 如何让一个人的思想健康

这是一个长期的过程，不能着急。可以多看一些树立正确人生观、价值观、世界观的书籍；多和其他有思想的人交流；实在不行的话，建议去看一下心理医生。

Ⅳ 保持身心健康应从哪四个方面展开

1、应规律生活和合理膳食饮食，定期运动娱乐。

2、发现情绪出现问题时，要及时寻求朋友或专业人员的帮助。

3、要平常与人多多交流，不当孤家寡人，通过适度建立自己的人际交往圈，重塑人与人之间的信任关系，让自己拥有一个积极健康的人际圈子社会支持系统，当有困难的时候可以向他们寻求帮助。

4、通过正念治疗来进行心理保健。这个方法在西方，尤其是硅谷等高科技企业圈应用得非常广泛，既是很好的身心调节放松方法，也是可以开发创造力。

(4)如何保持健康思想扩展阅读：

心理健康问题产生的外在影响可表现为两点：

一是可正常完成工作或其他任务，但当事人在过程中非常煎熬；

二是不能完成在完成工作或任务的过程中，或者完成的质或量跟平常相比已明显出现明显差差距，或者在工作中或人际交往中积累了产生负面情绪。

这种情绪会在家里和或其它陌生场所被某件小事触发，让自己产生觉得自己无能或认为、自己没有争取应得的权益的想法，逐渐陷入自我折磨或与他人的冲突中，食无味夜不寐，日久天长甚至影响到身体受到影响的健康。

Ⅳ 如何让自己思想健康

要想思想健康，人就得向前看，不要死钻牛角尖。心胸要开阔，眼睛要往前看，要能忍让他人之事。做事要敞亮，要多关心身边朋友，多做点善事。只有这样才能是一个思想健康的人。

Ⅵ 怎么让一个人思想上一直健康

你认为是不好的想法，并不代表真的是不好。
你并没有完美的判断力，所以把你的想法告诉比你年长的朋友（信得过的朋友）。让他们来帮助你。
另外，有学习以外的兴趣，可以让人思想上更健康，比如书法、美术、音乐、读书、写作、运动。当你觉得无聊时，不要去做你会内疚的事情，强迫自己动手开始做上面说的这些兴趣，一定可以药到病除。
开朗、乐观、多笑笑！