① 怎样走路才健康每天一万步可以吗
步行时身体太放松，是没有效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。每天保持5400～7900步，能起到强身健体、促进健康的效果。能走多少，要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。