怀孕怎么吃不胖还健康

Ⅰ 怀孕初期怎么吃不发胖

正常情况下，从怀孕初期到妊娠分娩整个孕程的过程中，要求孕妇整体的体重增加要在12.5公斤之内。至于怀孕的孕妇怎么吃不胖的问题，首先要从饮食上进行调整，荤素搭配，营养均衡，避免暴饮暴食，避免偏食挑食，以新鲜的蔬菜水果，优质蛋白，高含维生素微量元素的饮食摄入为主。还有一点就是要适当的活动，进入孕中期之后，要适当的做一些力所能及的家务，不要过多地停留在床上，或者是减少出行走路的时间，要根据自己的个人情况选择活动的时间，这样体重控制在增长的指数范围内，孕妇就不会过胖。
孕早期疾病注意事项
1、阴道出血：如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。
2、白带异常：孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒，准妈妈就要求医诊治。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色（如红色、咖啡色或黄绿色），则属正常的怀孕征兆，无须特别处理。
3、肚子疼：女性在刚怀孕的时候有很多症状，如常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，很多情况下都属于这种。

Ⅱ 怀孕了怎么吃不胖又能给予宝宝足够营养

你好，希望下面的内容会对你有所帮助。 对身材高大、肥胖的孕妇，孕晚期宫高及腹围增大超过正常范围时，应及时结合B超检查，预测胎儿体重，并给予合理营养指导，适当限制饮食中各种营养素的摄入。但是，准妈妈们不要自行增加或减少饭量，以免造成营养不良，影响宝宝成长，如果确实出现孕妇肥胖、体重增加过快和身体不适，一定要到医院检查，听从医生的意见和指导。 如果在妊娠期患上糖尿病，也不必过分担心。大约85%的妊娠糖尿病患者靠单纯的饮食治疗和适当调整饮食结构，就能使血糖达到理想范围，而不会对胎儿的生长发育造成不良影响。最关键的是要及时到正规医院检查和就诊，确保母子平安。 同时，要鼓励孕妇增加运动，使能量消耗增多，适当程度的锻炼可以提高孕妇抵抗力，增强体能，还可以保证宝宝更加顺利地娩出。 此外，女性还要尽量避免过晚生育。医学证明女性最佳的生育年龄是26至29岁。对30岁以后生育者尤其要提高警惕，应加强产前检查措施，防患于未然。 让更多“大胖小子”变成“健康宝宝” 采访人：今后新婚祝福语是不是该改口了？ 崔晓荟：是啊，随着人们对健康越来越重视和对生活品质的追求，今后给新人的祝福语，大概要由生个“大胖小子”换成生个“健康宝宝”了。不过对医院来说，我们将继续努力为广大家庭做好妇产科的诊疗服务，关注健康，普及知识，让更多年轻父母生出健康漂亮的宝宝来。 巨大婴儿的出现与孕妇妊娠期间大量摄入高热量、高蛋白的食物有很大关系，容易导致妊娠期糖尿病和糖尿病并发妊娠。虽然大部分孕妇在产后两个月能治愈，但也有相当一部分妈妈的糖尿病无法痊愈，很可能终生都要受糖尿病困扰。而且即使产后糖尿病症状消失的妈妈，也不能放松警惕，因为进入中年后，会比正常人更易得上糖尿病。 准妈妈营养过剩是新生儿超重主要原因 采访人：引发新生儿超重的原因主要有哪些呢？ 崔晓荟：形成巨大儿的原因很多，与民族、人种、地区、生活习惯、营养状况等等因素有一定的关系。 孕妇过度重视孕期营养导致饮食中脂肪、蛋白质摄入量过多，会使得胎儿宫内过度发育，体重增长过快。另外，患妊娠糖尿病的准妈妈也常生出超重宝宝。这种疾病是妊娠中期常见的并发症，它不同于其他的糖尿病，一般在孩子出生后会大部分消失。在怀孕第24至28周时，孕妇应该到医院接受妊娠性糖尿病检查。 有的孕妇活动过少，生怕伤及胎儿，平时也不做力所能及的体育锻炼和适量劳动，往往使营养吸收与消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大儿的发生率。 需要说明的是，并非所有巨大儿都是不健康的。据临床报告，孕妇身高超过1.70米以上者，以及父母双方都高大健壮的，高体重婴儿的发生则要高一些，可谓“母大子肥”。此外孕周时间过长者，胎儿生长的时间充足，发生新生儿超重的机会自然增多。这些要向大家说明，以免引起不必要的担忧。 均衡摄入营养是母子健康基础 采访人：既然“巨大宝宝”可能给妈妈和孩子造成这么多危害，那么在孕期有哪些注意事项，可以避免巨大儿的发生？ 崔晓荟：作为产妇，应注意孕期营养的合理、适量、科学。建议准妈妈们最好少食多餐，这样既能及时摄取所需的营养，不必忍受饥饿，又不会使宝宝长得过大。 很多人认为准妈妈怀孕时吃得越多越补越好，这个观点其实是不科学的。怀孕期间很容易饿，这是正常现象。但是我们常见到老人拎着大包小包跟在准妈妈身边，一刻不停地劝吃劝喝，生怕饿着肚子里的孩子，而孕妇已经很胖了，还是强迫自己吃东西。事实上，妇女怀孕时不必刻意增加饮食，只要在平时健康饮食的基础上适当增加一些自己和宝宝特殊时期需要的营养素就可以了，千万不能太放纵自己，胡吃海塞。为满足胎儿发育的需要，怀孕期间蛋白质的摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上，盲目补充蛋白质粉，过多的蛋白质摄入后，容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖；另外蛋白质的过度分解和排出还加重了肾脏的负担。 怀孕早期增加一些富含维生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果为主。怀孕中期胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。怀孕晚期处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积储、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，也要适当增加脂肪性食物。另外，可以多食用肝脏、海带、虾皮等食物，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。 采访人：如果妈妈体重增加过快，体检结果已经显示可能出现巨大儿，准妈妈是否需要减肥？ 崔晓荟：不同的妊娠时间内体重增加的要求不同：在妊娠的前3个月，体重增加不宜太快，一般保持在1至2公斤即可；妊娠的后3个月，体重增加的速度大大加快，大约每周0.5公斤；一般整个妊娠期间体重增加不超过9公斤。 对身材高大、肥胖的孕妇，孕晚期宫高及腹围增大超过正常范围时，应及时结合B超检查，预测胎儿体重，并给予合理营养指导，适当限制饮食中各种营养素的摄入。但是，准妈妈们不要自行增加或减少饭量，以免造成营养不良，影响宝宝成长，如果确实出现孕妇肥胖、体重增加过快和身体不适，一定要到医院检查，听从医生的意见和指导。 如果在妊娠期患上糖尿病，也不必过分担心。大约85%的妊娠糖尿病患者靠单纯的饮食治疗和适当调整饮食结构，就能使血糖达到理想范围，而不会对胎儿的生长发育造成不良影响。最关键的是要及时到正规医院检查和就诊，确保母子平安。 同时，要鼓励孕妇增加运动，使能量消耗增多，适当程度的锻炼可以提高孕妇抵抗力，增强体能，还可以保证宝宝更加顺利地娩出。 此外，女性还要尽量避免过晚生育。医学证明女性最佳的生育年龄是26至29岁。对30岁以后生育者尤其要提高警惕，应加强产前检查措施，防患于未然。 让更多“大胖小子”变成“健康宝宝” 采访人：今后新婚祝福语是不是该改口了？ 崔晓荟：是啊，随着人们对健康越来越重视和对生活品质的追求，今后给新人的祝福语，大概要由生个“大胖小子”换成生个“健康宝宝”了。不过对医院来说，我们将继续努力为广大家庭做好妇产科的诊疗服务，关注健康，普及知识，让更多年轻父母生出健康漂亮的宝宝来。

Ⅲ 怀孕的妈妈怎么吃身体不会胖.宝宝又健康呢

我自己建议是只要不挑食，营养不过生，多吃水果蔬菜，应该行，我怀孕时就是一蔬菜为主，适当的是肉类

Ⅳ 怀孕怎么吃不胖，怎么做到长胎不长肉，我不想太胖了

怀孕怎么吃不胖,怎么做到长胎不长肉，证明了果然吃对了！

怀孕怎么吃不胖,怎么做到长胎不长肉,孕妈想要怀孕怎么吃不胖胎儿有营养，想知道怀孕怎么吃不胖还健康，那么怀孕怎么做到长胎不长肉，吃对了就可以做到孕妇怎样吃长胎不长肉，因为孕期适当的体重增长有利于宝宝的发育，也为妈妈分娩做好准备。但是好多妈妈为了孩子的营养自己的体重一发不可收拾，不好顺产，生完孩子身材严重走形，大家都羡慕明星的好身材，大家也不要心灰意冷。孕期控制体重适宜的增长，产后能更加迅速恢复身材，也是“长胎不长肉”的另外一种诠释。从这个角度出发，“长胎不长肉”并不是一件非常困难的事情，也并不是女明星的专属。

“嗨餐吧”符合国际科学减脂标准

1.脂肪燃烧与消化系统脂肪溶解率提高18-20

2.减少皮脂，加速脂肪堆积分话13-15

3.降血糖恢复血糖动态平衡12-15

4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢复正常血脂含量10-12

5.防止返弹，收紧松垮脂肪细胞大小21-23

6.紧 致肌肤，改变肌肤失去弹性的根源17-19

7易瘦体质，调节消化酶，打造易瘦体质12-15

8.胃肠组织体积收缩与消化系统过度扩张的恢复9-11

9阻断食物热量，避免脂肪堆积16-22

你是不是觉得“长胎不长肉”并不是遥不可及的梦想呢？科学孕育、健康生活！你也可以和女明星一样产后照样美美哒~祝小孕妇们都能美美的怀孕，不要营养过剩，不要太胖！希望我能给到大家一些小帮助，也祝各位小仙女们都能变得健康又美哦！NANA（怀孕怎么吃不胖,怎么做到长胎不长肉）

Ⅳ 怀孕期间怎样能既不胖又能生出健康宝宝呢

根据自身情况合理饮食，均衡营养，不挑食，不吃高热量的食品，适量的运动，这样即不胖，又能生了健康宝宝

Ⅵ 怀孕怎么吃不胖

怀孕吃不胖方式
1、进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大，而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
2、尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、卤的烹调方式。
3、青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
孕妇太胖弊端
1、如果在备孕期间吃的太多，营养过剩，则会诞生一个胖胖妈妈，胖胖妈妈在怀孕之后，有可能会引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等，严重的还会造成宝宝难产。因为宝宝也会被妈妈吃成一个胖子，自然就生不出来了。
2、胖胖妈妈产下脊柱裂（一种先天畸形病）和一些神经管缺陷的宝宝的几率是体重正常的母亲的2倍，宝宝患先天心脏缺损、四肢异常等疾病的机率也会相应增加。
3、胖妈妈们不用刻意节食减肥，而是要加强体育锻炼，适当做一些不剧烈的有氧运动，保持身体的健康。同时，注意平衡膳食，多食用一些富含蛋白质的食物，增加水果蔬菜的摄入，那么一定可以生出一个健康、活泼的宝宝。

Ⅶ 怀孕怎么吃不胖胎儿有营养

怀孕怎么吃不会胖

饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

怀孕期间正确的进食行为是怎样的

怀孕期间正确的进餐顺序是喝水、喝汤、青菜、肉类。养成三正餐一定要吃的习惯，浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤，带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食品先去油炸面皮后再吃，食物的种类及吃的份量，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。在平常饮料中，以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

为了让胎儿正常成长，女性多吃是必不可少的，说不长胖是瞎话，为了让体形与孕前相差不大，女性应该要合理安排自己的一些活动，在允许范围内多多锻炼，让身体内的能量得到充分释放。同时在吃上，要注意有针对性的摄取，而不是盲目饮食。

Ⅷ 怀孕怎么吃不胖又有营养

益智健脑、助产催乳：刺参中含有EPA和DHA。其中DHA对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆力及智商有显着的裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈。日本及山东半岛的孕妇自古以来就有一天补一个海参的饮食习俗。中国古代民间就有：海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织同时海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。

Ⅸ 孕期怎么吃不胖还营养有经验的孕妈控制体重每日食谱分享一下

孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养！！！孕期妈妈总是饿的特别快，怕长胖就来看看孕妇控制体重每日食谱，它会告诉你孕期怎么吃不胖还营养。

先说一下为什么会写这篇文章，因为我孕期体重增长的快，整个孕前期大概胖了有40多斤，早早的医生就告诉我没有顺产的可能了像我这种情况顺产的话难产的几率很高，还有大出血的可能，所以建议剖腹产，可是没想到因为肥胖剖腹产也这么艰难，因为肥胖肚子上的脂肪太厚，剖开肚子之后不但不容易找到胎儿，而且还给术后缝合增加了难度，还增加了缝合后脂肪液化的风险，还记得我要剖腹产时腰麻的时候还被数落胖的找不到脊椎间隙，无从下针，那么还有生剖的可能，所以我决定写这篇文章，告诉准妈妈们孕妇控制体重的每日食谱，普及一下孕期怎么吃还不胖，为了孩子喝自己的健康拒绝孕期肥胖！！

根据美国科学院妇产科的研究认为孕期肥胖和平时的肥胖不一样，是因为孕产激愫的原因引起的，需要国际认定的HICIBI调节孕产激愫含量，阻断食物中的热量，留下一切对妈妈和胎宝宝有用的营养物质。欧盟数据显示通过HICIBI孕产期平衡营养群组I可以保护孕妈妈做到 “长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复。（孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养）

随着我们生活条件的提高，已经没有了吃不饱穿不暖的情况，所以孕妈其实不用太担心胎儿生长发育营养不足，胎没营养真的很少见，真正需要孕妇担心的是孕期怎么吃不胖还营养，孕妇控制体重每日食谱可以让我们解决由于吃的太多，导致自己身体过于肥胖，或者胎儿体重过大到时候分娩的困难，保证宝宝和妈妈的健康，呵护全天下的妈妈~（孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养）zy