如何决定生活健康

⑴ 影响健康的主要因素有哪些应该怎么做

现在的人对于健康的关注是越来越大了，因为现在一些疾病经常发生在一些年轻人，并不局限于一些老年人了，随着科技的发展，医疗的进步，人们对于健康的关注已经超越以前了，那么影响健康的因素有哪些呢？以及我们应该怎么做？让我们一起来看看吧！

推荐改善方法：

1、想要变得健康首先生活方式要改变包括饮食结构(不过多摄入饱和脂肪，不吃精致糖，少盐，多吃水果蔬菜)、

2、工作(不要太疲劳，尽量找一些正当的理由拒绝工作喝酒一类的应酬)、早睡早起，多活动运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。

要会自我调节压力尽量不要造成精神紧张如有需要可以在线寻找心理咨询师寻求帮助。(个人建议还是要按照医生要求来)

⑵ 健康的决定因素和影响因素各有哪些

影响健康的主要因素有以下几方面：
(一)生物因素
1．遗传因素
人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来，然而，人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。根据统计调查及临床观察，许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。同时，遗传上的易感性在一些人身上也是存在的，以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。
2．病毒感染与躯体疾病
由病菌、病毒(例如脑梅毒、斑疹伤寒、流行性脑炎)等引起的中枢神经系统的传染病会损害人的神经组织结构，导致器质性心理障碍或精神失常。这一点对儿童影响尤为严重，是造成智力迟滞或痴呆的重要原因。
3．脑外伤及其他因素
脑外伤或化学中毒，以及某些严重的躯体疾病、机能障碍等，也是造成心理障碍与精神失常的原因。
(二)社会因素
1．生活环境因素
生活中的物质条件恶劣，生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等，都会影响和损害身心健康。其次，不良的工作环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等，都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响人的心理健康。此外，生活环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激，由此带来心理的不适。
2．重大生活事件与突变因素
生活中遇到的各种各样的变化尤其是一些突然变化的事件，常常是导致心理失常或精神疾病的原因，比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等。由于个体每经历一次生活事件，都会给其带来压力，都要付出精力去调整、适应，因此，如果在一段时间内发生的不幸事件太多或事件较严重、突然，个体的身心健康就很容易受到影响。
3．文化教育因素
教育因素包含家庭教育和学校教育。对个人心理发展而言，早期教育和家庭环境是影响心理健康的重要因素之一。研究表明，个体早期环境如果单调、贫乏，其心理发展将会受到阻碍，并会抑制其潜能的发展，而受到良好照顾，接受丰富刺激的个体则可能在成年后成为佼佼者。另外，儿童与父母的关系，父母的教养态度、方式，家庭的类型等也会对个体以后的心理健康产生影响。早期与父母建立和保持良好关系，得到充分父母爱，受到支持、鼓励的儿童，容易获得安全感和信任感，并对成年后的人格良好发展、人际交往、社会适应等方面有着积极的促进作用。

⑶ 决定健康的三个要素

决定人健康有3个要素：基因、环境和生活方式。

基因是父母给的，我们无法改变。有的人天生基因好，不容易生病，不容易发胖。至少在同等的条件下，你生病了，他却不会。这种没法改变的事情，我们不必去羡慕，也不必去愤愤不平。

环境，我们基本无法改变。要改变一个环境，不是一朝一夕的，比如雾霾、水的污染、垃圾等等。除非我们换个生活环境，比如移民或者住到环境秀丽的地方，但这对于大多数人来说，是不现实的。虽然国家正在努力改善环境，我们也要尽自己的一份力量。比如不随手乱扔垃圾，作为企业不乱排废水，少开车等等。但毕竟贡献力度有限。

生活方式，只要我们愿意，每个人都可以过上一个更健康的生活，从而改善我们的健康。比如少吃多餐，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，吃好的脂肪（不饱和脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等），每周吃3次鱼，每天走10000步路。少吃精加工食品（比如白米白米白砂糖以及其制品饼干面包蛋糕等），少吃含糖和含果葡糖浆的饮料和食品（买食物的时候，看看配方的前 5位是不是含有果葡糖浆或者白砂糖，有的话就放回去），少吃饱和脂肪和反式脂肪的东西（比如四条腿的动物，奶茶，奶油，人造奶油，油炸食品，氢化植物油以及其制品等等）。

待人和善一些，谦逊一些，保持愉快的心情。

幸运的是，一个人的生活方式，决定了其健康的70%以上，我们只要有这样一个良好的生活方式，就可以变得更加健康。

与其埋怨雾霾，不如自己先戒烟，抽烟的危害远远大于雾霾；
与其埋怨外面的地沟油，不如自己烧菜，多吃蔬菜和水果；
与其埋怨国家的环境，不如先改变自己，建立一个健康的生活方式；
与其埋怨别人的批评，不如让自己变得更加优秀。

建立一个健康的生活方式，只要30天的时间。根据六克拉方法，每天一个任务，30天后，你将拥有一个健康的生活习惯，从而使自己变得更加苗条，更加健康，更加有幸福感。

⑷ 影响我们健康的因素

影响人身体健康的因素有很多，主要有以下八大因素：

1、环境对健康的影响：

从大环境来说，空气污染、水污染、土壤污染、噪声污染、疾病传播等等，都威胁着人们的健康。从小的方面来说，家里不整洁、不干净，垃圾不及时收拾，容易滋生细菌。这些都时刻影响着人们的健康。

2、饮食对健康的影响：

俗话说:“民以食为天”，食物是人类赖以生存的物质，人体从食物中汲取营养，维持人体的新陈代谢。可见日常生活中的饮食对我们身体健康影响至关重要。除了健康饮食之外，也要合理用膳，注意饮食规律，养成良好的饮食习惯。

这些因素对人体健康的影响不容忽视，我们要做到防患于未然。健康是终身大事，此时不注意，更待何时？临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟。为了你的健康和家人朋友的爱，请改掉那些不良生活习惯吧。让我们拥有一个健康快乐的精彩人生！

⑸ 日常生活中怎样养成健康的生活方式包含哪几个方面

1、合理饮食

日常生活之中的合理饮食主要是指营养，它涉及人体所需各种营养素的科学搭配、利用和能量平衡。合理膳食意味着一日三餐所提供的营养必须满足人类生长发育的需要，各种生理和生理活动 生命都在于运动。

2、适当运动

心理健康也是保持健康的主要途径。如果你保持良好的态度，你就会掌握健康的金钥匙。人们的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧，与内脏反应密切相关。持续或过度的反应会耗尽身体的能量，加速衰老和各种疾病的发生，甚至增加肿瘤的发病率。正确对待和处理内部刺激是保持心理平衡和身体健康的关键。

5、调理心态

每个人在生活中都会遇到不愉快的事情或人，这总是会让人感觉特别糟糕。如何调整心态，保持积极的生活态度，对我们的健康生活也是非常必要的。保持乐观的生活态度。在困难和烦恼眼前，我们也应该学会独立地疏导自己的心态，积极地克服困难，展现积极的一边，成长为阳光。

⑹ 普通人怎样才能让自己的生活方式变得健康

如何培养健康的生活方式

它是健康人的基本权利，是幸福的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，在社会发展、经济进步给人们带来丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体育活动、饮食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖也成为我们健康质量的大敌。

面对日益增多的生活方式疾病，药物、手术、医院、医生的行动受到限制。唯一可行的是，每个人都要从自己做起，摒弃不良习惯，养成健康的生活方式，关爱生命，定期体检。

以下是由卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心联合主办的主题为“和谐我生活健康中国人”的全民健康生活方式行动:

一、追求健康，学习健康，管理健康，以投资健康为最大回报，以“我行动，我健康，我快乐”为行动准则。

第二，树立新的健康形象。改变不良习惯，不抽烟不喝酒，不在公共场所喧哗，维护公共秩序，礼貌谦逊，塑造健康向上的国家形象。

第三，合理搭配膳食结构，规律饮食，保持营养平衡，保持健康体重。

第四，多静多动，量力而行，坚持下去。

5.保持良好的精神状态，自信乐观，脾气温和，处事冷静，待人真诚。

不及物动词创造绿色家园和干净、安静、优美、健康的生活环境。

七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对和抵制不科学和伪科学的信息。

八、每年9月1日为全国健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康生活方式。

为什么已经养成了良好的生活习惯还需要定期体检？人民健康管理专家表示:任何疾病的发生都不是偶然的。身体的内因和环境的外因共同导致疾病的发生。所以，我们在养成良好生活习惯的同时，也需要定期进行健康检查，以便及时了解自己的身体状况，建立自己的健康档案。如有疾病，可通过体检及早发现并及时采取对策，早期预防和治疗，有效降低疾病的发病率、致残率和发病率。

体检的目的是让身体的各个器官和谐相处，让每个人都拥有健康，促进健康，关爱健康。良好的生活方式意味着我们可以在追求健康的生活方式中与自然和谐相处，使我们的生活环境更加健康和美好。人民体检中心祝愿:每个人都有健康的心灵，强健的体魄，幸福的生活！

⑺ 请问怎样做到健康生活

饮食健康。民以食为天，饮食对我们来说非常重要，想要有一个健康的生活，首先要有一个健康的身体，在饮食方面我们一定要注意不能过分油腻，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，这样才能做到健康饮食健康生活。

第二，睡眠充足，睡眠对我们来说非常重要，只有睡眠充足我们才能有一个好的精神状态，才能有一个好的身体。

第三，精神健康。想要有一个健康的生活，思想健康精神健康也是十分重要，只有全身心的健康才有拥有一个完全健康的生活。

保持锻炼的好习惯。坚持锻炼可以强身健体，增强免疫力，可以很大程度上抵御病毒入侵。锻炼还可以减压，当压力大的时候，跑步是一个不错的减压方法。

锻炼能减肥瘦身，让自己变得想要一个健康的身体，就要追求健康的生活方式，掌握作息规律，合理安排睡眠和膳食。不抽烟，少喝酒，合理运动。通过有规律的生活，堵住疾病缠身的通道。用合理的运动，促进新陈代谢，增强自身肌体的免疫力。生理上注意做到，无病防病，有病治病，早防早治。

打造健康的心理，要学会自我减压，通过谈心交流等方式，及时疏解自己的消极情绪。切不可让郁闷的情绪占据自己的头脑和心灵。用阳光、热情的态度对待琐碎繁杂的生活，让快乐始终伴随自己。

当一个人能够把健康的人格、健康的身体和健康的心理集于一身时，那他就拥有了属于自己的健康生活。

⑻ 怎么样才算是真的健康生活

1、制定健康的饮食习惯

不要每天饿一顿，饱一顿，这样很容易得胃病的，健康的饮食习惯，是每天定时吃饭，有条件的话，最好自己在家做饭，健康又卫生。

⑼ 我们该怎样才能保证自己的身心健康

健康不仅仅指身体健康，还指心理健康，当二者都健康时，才能称作真正的健康。在日常生活中，健康对我们而言是很重要的，拥有一个健康的体魄，能让我们更好的生活，拥有健康的心理，能让我们的生活变得阳光积极向上。我们怎样能保证自己的身心健康，不仅要有良好的饮食习惯，而且要有积极的生活心态。

三，保持积极向上的心态生活

在生活中我们总被许多负面情绪困扰，影响我们的生活，干扰我们的睡眠。这时我们就应该学会如何处理自己的消极情绪，摆正心态，不应该过度忧郁，让自己的生活变得糟糕。心理问题会逐渐上升为身体问题，会让我们食欲不振，难以入眠，所以我们要有积极向上的心态面对生活，学会处理自己的情绪，不要把所有的事情都想得十分糟糕，保持良好乐观的心态。身心健康会影响我们的生活质量，在身体健康的基础上，我们也要保证心理的健康。