如何健康饮酒

❶ 健康饮酒的方法

人们在用餐喝酒时一定要适量，不要喝高度白酒，更不要将酒与胡萝卜同食。因为胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，与酒精一同进入人体后，会在肝脏中产生毒素，导致肝病的发生。还要注意的是，不要空腹饮酒。因为空腹饮酒直接刺激胃粘膜，易导致胃炎和胃出血、消化道溃疡等多种病变，长期如此会发生慢性酒精中毒。最后，还要忌白酒与汽水同饮。因为白酒与汽水同饮后，酒精会很快在人的全身挥发，并伴随大量二氧化碳，对胃、肠、肝以及心脑血管有损害。
饮酒时选择理想的佐菜，不仅能满足饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与，酒的度数越高酒精含量越大，所消耗的酶与维生素也就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。那么饮酒时我们应该注意哪些食物不宜吃呢？饮酒时禁吃（1）腊肠咸肉，熏腊腌制食品中含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。（2）烤肉烤串，食物经过烧烤容易产生致癌物质，酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。（3）凉粉凉皮，凉粉凉皮在加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加了酒精对身体健康的危害。（4）做下酒菜忌放糖，酒的主要成分是乙醇，进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时，应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。 喝酒选对佐酒菜还要选对时间才能更有效减少酒精对身体的损害，我们的身体早晨血液浓度高，晚上肝肾都要休息排毒，所以早晚都不适宜喝酒，可以在中午可以小喝两杯，如果晚上想喝，可以选择喝一点度数低的红酒或者黄酒，这样对身体就不会有什么坏的影响。

❷ 如何健康饮酒

很多人表示，我知道喝酒不好，但还是戒不了，那么，你就要了解一下健康喝酒的知识。

方法一、喝酒适量

每个人一天的喝酒量不应该超过25g，这也是中国居民膳食指南的建议酒精进食量，超过了这个数量，将对人体有不好的影响。适当的饮酒可以舒张血管，避免血栓的形成。

第三、不能随便吃药

部分感冒药的成分与酒精可以发生化学反应，产生毒性很强的物质，而且还有一些物质与酒精的反应会增强其原有的毒性，直接威胁生命健康。

第四、不能马上运动

酒精本身便有利尿的作用，如果在喝酒之后就进行运动，汗液的增加加上酒精的利尿作用，导致机体试水迅速，轻者导致头晕乏力，重者则会导致低血糖甚至晕厥，休克。

喝酒后我们应该安静坐着等待机体彻底代谢掉酒精，如果马上做以上的事情，轻者损害身体，重者则会导致生命危险。

❸ 如何健康而正确的饮酒

怎样饮酒才算是合理，健康？这个要从了解身体健康状态做起，判断自己是否能喝酒，再则喝哪种酒最适合自己，那种酒喝多少量为最好。

说一千道一万，都是为了大家身体健康，我们建议大家尽量不饮酒，如饮酒，需掌握剂量和原则，同时，要有一颗坚持的心才行。相信大部分饮酒的人做起来都很困难，往往到出现不可挽回的局面才追悔莫及，这是一切都晚了，请大家从现在做起，尽量戒酒，不饮酒，如饮酒，请科学、健康的饮酒。

❹ 怎么健康饮酒

年底酒会饭局多，一些人在酒宴上喝高了，本绝对不该再自驾回家，可还是抱着侥幸心理以为不会出事。殊不知，当“沉醉不知归路”之时，便是被交警查获之时。所以，还是牢记并遵守“开车不喝酒，喝酒不开车”吧。

相聚的时刻，必然也是干杯的时刻，当欢聚变成负担，相聚的初衷就变了。少喝一点为健康，情意浓浓不一定非要酒杯满满，心意到了情意自然就浓了，为家人为朋友的健康减负，让他们真正感受到我们的关心岂不是更好？

❺ 在日常生活中如何做到健康饮酒

1.尽量选择度数低的酒，在喝酒之前吃点东西，减少对胃壁的刺激，切忌空腹饮酒和只喝酒不吃饭。
2.在饮酒时，不要用腊鱼、腊肉之类下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，容易与酒精发生反应，对肝脏伤害更大。
3.忌边喝酒边抽烟。烟草的毒性使肝脏不能及时充分地分解代谢酒精，从而加重酒精的肝毒性。
4.喝酒较多，及时吐掉，可减少对胃的伤害，酒后可以喝粥，吃一些富含果胶的水果和蔬菜，如苹果、南瓜、山楂之类。
5.适当补充蛋白质饮料，如牛奶、酸奶等。其中酸奶在胃中停留时间较长，有利于稀释酒精，并延缓酒精的吸收。

❻ 怎么健康地饮酒

选对好酒很重要，迈极客冰缇烈焰以新疆伊犁红提葡萄为单一原料，经自然发酵和二次蒸馏酿成，在整个生产过程中完全不使用任何添加剂，具有醒酒快、无宿醉的突出特点，被誉为一款具备“果酒的香气，红酒的营养。白酒的口感”的健康白酒。
由于是红提葡萄所酿制，冰缇烈焰中不仅杂醇油含量很低，而且还含有酒石酸和单宁成分。酒石酸在人体内能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。而单宁则可以分解酒精，也有利于解酒。所以冰缇烈焰具有“饮后无宿醉，不会头疼、恶心、口渴”的显着优点。同时，提子中含有丰富的钾、钙、钠、锰等矿物质，因而冰缇烈焰还是一款弱碱性酒，有助于调节人体酸碱平衡。
另外，有药物和营养学专家指出，葡萄蒸馏酒，可以称为心血管病人的良药，经常适量饮用，既可以帮助扩张血管，也可以提高心血管的强度，是一种心脏“营养剂”和“调节器”。
冰缇烈焰的广告语就是“畅饮健康酒，相伴更长久。

❼ 日常生活中,如何健康饮酒

喝酒的量
很多人在喝酒的时候会一饮而尽，这种方式是非常不对的，伤肝又伤胃，如果想要健康的喝酒，在喝酒的时候，最好一小口一小口的喝，一小口一小口的喝不仅对身体健康，而且可以最大限度的品尝到酒的美味，何乐而不为呢。不空腹喝酒
很多人喝酒的时候就纯粹的喝酒，而不吃其他的东西，这是非常不正确的。在喝酒之前最好吃上一些东西，如果空腹喝酒的话，对胃的伤害是非常大的

❽ 消费者怎么样健康饮酒

健康饮酒的标准如下：
1，忌空腹饮酒，因为空腹饮酒的时候会导致低血糖的产生。2，饮酒不吸烟。3，喝酒御寒不可取。4，不要大口猛喝。5，饮酒后切不要洗澡。6，喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。

❾ 怎样饮酒最健康

偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或量多的喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。而且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的则是更严重的失眠。催眠的方法有很多，喝酒不能从根本上解决失眠的问题。
睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，不能保证上气道的通畅，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常呼吸。酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生，比如酒精对神经有抑制作用，可降低上气道扩张肌的活性。病人在呼吸暂停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，这种变化能提高上气道扩张肌的活性。而酒精则降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性，从而促进上气道发生阻塞。睡眠呼吸暂停病人，经常出现憋醒，其实这对于病人来说起一种保护作用，因为憋醒之后可中止呼吸暂停，恢复正常呼吸。酒精可提高醒觉反应阀值，抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。临床观察也表明，酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。
另外，酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，或只饮少量的啤酒，同时，保证在睡前4至6小时内不饮酒。
参考资料：http://www.471114.com/new_view.asp?id=311

❿ 健康饮酒的方法有哪些

1.在酒里加点苏打
在酒里加点苏打可以降低人体对酒精的吸收，这样比较不容易醉，自然脸就不容易红了。
先喝杯牛奶，然后再喝解酒灵，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。
2.空腹时不要饮酒
要选择一面饮酒，一面进食，因为酒在胃内停留的时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，这样就不容易酒醉。酒的特征之一就是在消化器官中的吸收非常快。进入体内的酒精，20%被胃吸收、80%被小肠吸收，可以溶入血液中运往身体的各角落。
如果胃中有食物的话，酒精被移往小肠的速度就会减缓，而如果是空腹没有任何东西覆在胃粘膜上的话，酒精便会在胃中畅通无阻，一路直奔小肠。吸收速度加快，不久血液中酒精浓度便急剧上升。
就是说，如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。
3.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
4.最好的醒酒物不是茶水
更不要选择通过雪碧与可乐来醒酒，而是选择果汁，特别是橙汁能起到很好的解酒作用，因为果汁里面含有果糖，可以有效的帮助酒精燃烧。
5.不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
6.饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
喝酒的错误观点
1.喝酒吃肉不吃饭
这是慢性自杀，白酒里没什么营养，只有热量。常这样不吃主食，不仅致消化不良，也易致营养不良。光吃肉不吃主食，一是营养不良，人的营养70%来自主食，其他来自副食。
二是常喝酒者，身体里大量缺维生素B，缺了VB身体的酶就缺活性了，身体很多功能就难以发挥出来，但是主食里含有大量的VB。
2.饮酒有助于睡眠
很多人以为喝酒就会使人昏昏欲睡，其实并非如此。少量饮酒可以使人兴奋，大量喝后则转为抑制，呼吸较浅弱，代谢降低，体温下降。
饮酒到一定程度，身体很多部位都会充血，比如咽喉部充血了，睡时就会打呼噜，肌肉松弛了或塌下了，就会使呼吸不顺畅或致呼吸道阻塞，易引发心脑血管疾病或意外死亡。——汉高机械