Ⅰ 怎样调节心理健康
健康心理的维护是现代人必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异常的最好方巧则瞎法。每个人因社会经历不同，所处环境不同,遭遇的问题因素各异，也就没有一套适用于所有情况的方法。对于下面介绍的原则或方法，重要的是你得去做，因为生活本身是一门艺术，运用得是否巧妙全在于心。
(一)认识自己，接纳自己
苏轼有言 :“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”说的就是知人之难。而实际上，知人难，知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。
1. 自悲自怜者
因幼年时过分依赖，成年后竞争中多次失败，由此得出的自知是“你行，我不行”。于是，束缚自我，贬抑自我。结果，丧失自信心，焦虑增剧，毁了自己。
2.自暴自弃者
自暴自弃者的心态总是不甘心认为“我不行”，而又无正确的方向，亦缺乏表现自己的能力，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值。于是，放纵自我，践踏自我。结果是反抗社会，害人害己。
3. 自傲自负者
自傲自负者常自命不凡、自吹自擂，其实是一种极度自卑之人。但他们又不像自悲自怜者那样因自卑而关闭自我、自怨自艾、自叹不如，而是自以为自己无所不能，只是不为。他们所持有心态是“我行，你不行”。于是，呐喊着“我知道一切”，却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。
4.目信目强者
自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价,从不随意认为“我不行”,也不无根据地认为“不在话下”。他们对自己充满自信，对别人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下,是没有什么不可战胜的。于是,他们走上了“我行,你也行”的康庄大道。其结果是充分认识自我,发挥最大潜力。
自悲自怜者、自暴自弃者和自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识自己，但却是以一种歪曲的形式来对待自己，即不能真正接受自己，其根源都是自卑。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可能创造理想的自我，欣然接受自己，避免心理冲突和情感焦虑，使人心安理得，心理健康。
(二) 面对现实，适应环境
人生活在社会中，与现实环境密切相关，能面对现实是心理正常的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触，同时能发挥自己最大的能力去改造客观环境，以求外界现实符合自己的主观愿望;而且在力不能从心的情况下，他们能另择目标或改变方法以适应现实环境。心理异常者的最大特点就是脱离现实或者逃避现实。他们心目中可能有美好的理想，但却不能正确评估自己的能力，又置客观规律于不顾，因而理想成了空中楼阁，干是怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。
(三)结盯卖交知己，与人为善
乐干与他人交往，建孝空立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与人群交往可以得到帮助和获得信息，还可以使我们的苦、乐得到宣泄，使能力得到体现，从而使自己不断进步，保持心理平衡、健康。人在一生中碰到逆境和顺境时，均需要朋友的支持、安慰和祝贺。与人交往是有利于心理健康的。但人际关系是复杂的，与人相处的原则是对得起他人，对得起自己。交朋友也要有深浅、厚薄之分。古训中有知音难觅，对于事实证明不可深交的人，我们不妨浅交，但不必疾恶如仇，注意保持适当的距离即可。所谓遇事退一步，海阔天空;凡事论曲直，路窄林深。我们要体会一下郑板桥“难得糊涂”“吃亏是福”的宽大胸怀。
(四)努力工作，学会休闲
工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬。从心理学观点看，它对个体还具有两方面的意义。
1)工作能体现出人生价值，获得心理上的满足。
2)工作能体现出人在团队中的地位，以提高个人的社会地位。个人在团队中要得到接受和承认，提高自己的地位，工作成绩便是与人比较的最好标准。
由此，我们可以体会到有人说“工作是老年人的救生圈”。刚退休的老年人，常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新寻找适合自己的工作，做力所能及的事情，比如做小生意、栽花除草、做社会义丁等。其目的是使心理获得满足感，发现自我价值，从而适应新的状态。从心理学角度看，这属于工作疗法或职业治疗法。
现代社会生活节奏快，工作忙碌，有超负荷现象，不少人长期处于紧张状态而不善于休息调剂，于是出现心理异常。逢到休息日却不知如何打发，有的人经常睡懒觉，或看电视消遣，或终日玩电脑;有的人通宵打牌，或通宵跳舞，或通宵看电影等。于是，休息日反比工作日更累、更忙。我们应该学会合理安排休息时间，经常改换方式，或郊游，或访友，或聚会，或参观展览，也可参加一些有益的社会活动，使休息日的生活更为丰富多彩，使休息日真正成为恢复体力、调节脑力、增长知识、获得心理健康的时机。
如果你掌握有关心理健康和心理治疗的知识，不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可以随时修正自己的行为。从某种程度上来说，人人都是自己的心理医生。
以上就是关于心理健康及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。