‘壹’ 亚健康会造成什么危害
要健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素，像是一颗定时炸弹一样，随时可能爆发。
亚健康有五大危害：
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习的质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等
3、心里亚健康极易导致精神心里疾患，甚至早晨自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成的因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
如何缓解亚健康？
1.记忆力减退
感觉以前记忆挺好，现在却丢三落四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C和维生素A。在日常饮食中，多吃富含维生素C及A的食物，如凤凰膏中含乌鸡粉、桂圆、枸杞、大枣、酸枣仁、百合、玉竹等成分，乌鸡肉还是碱性的，可以缓解人体亚健康状态。
2、眼睛疲劳
二办公室每天都要对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可以二午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。
3、大脑疲劳
当大脑感到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
4、失眠烦躁
多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带；含磷多的如蔬菜、栗子、葡萄、鸡、薯仔类。