① 如何健康减肥
水果瘦身经典套餐三日苹果减肥法【方法】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。【效果】减35公斤【点评】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。七日瘦身巫婆汤【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒……【效果】减47公斤【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。番茄一周瘦身餐【方法】午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。【效果】减25公斤。【点评】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。一周柠檬排毒瘦身食谱【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。【效果】减35公斤。【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。三天水果排毒减肥餐【方法】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。【效果】减35公斤【点评】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。生饮红萝卜汁减肥法【方法】一天喝12次，饭前喝，不必控制饮食。【效果】减23公斤【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用
② 如何健康减肥
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
饮食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必须的
。鸡蛋每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。
我用过一款中药，水果+蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果
很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了，详细可参
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③ 健康减肥是如何的减法
可以多吃水果，有这样一种方法，别人都说很有效，就是每个月连续两天都吃苹果，饿的时候就吃，也可以配一点牛奶。
多喝水，多喝茶，像菊花茶加上金银花，也可多喝蜂蜜
减肥要控制饮食和运动相结合，吃饭要细嚼慢咽，适当地做一些运动