疫情后如何保持文明健康

㈠ 疫情过后，你认为有哪些好习惯值得坚持下去

因为疫情很多习惯已经真的成为了好习惯。保持住是最好的坚持。

论攒钱的重要性

因为疫情才知道工作的不易，如此带来的收入缩水。让生活变得紧巴巴。当意外来临时，一定的存款真的是有必要的。存款代表你抗风险的能力。让你能承担起家庭的责任。养成不浪费的习惯，需要的才是正确的存在。不要再透支，当意外来临时，心里会不慌不乱，家人也会安心。

无论是现在还是疫情过后，都要保持好现在的这些好习惯。让意外来临的时候能够稳如泰山。

㈡ 疫情过后，做到以下5点打造健康品质生活

今日看新闻报道，北京新发地已经开始正常营业了，随着国内疫情逐渐收尾，再次让人们明白 健康 的重要性，要提高防护意识，增强免疫力，拥有一个更 健康 的生活方式。更让我们懂得：人活着，最大的成功就是健 健康 康活着，最大的幸福就是平平安安过着。

也希望大家依然保持一个 健康 的生活方式，让疾病远离我们的生活。那么疫情结束后， 我们应该如何 健康 的生活？

▲ 早睡早起，保持充足睡眠

现在是电子产品时代，大家都离不开电脑、手机。通常一玩起来就是好几个小时，甚至通宵。似乎都进入了 “熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的魔咒”。

科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降，还会给 健康 带来隐患。抗击新冠肺炎病毒没有特效药，靠的就是人体的免疫力。所以，要养成良好的睡眠习惯，保持良好的精神状态。

▲ 饮食多样化，粗细搭配

《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。饮食要多样化，注意‘粗细搭配’， 粗粮中富含膳食纤维，能够促进人体肠胃消化吸收，还含有大量的维生素和蛋白质。

同时，尽量选择清淡饮食、少油少盐，不暴饮暴食。多吃蔬菜和水果。或者也可以适当补充一些膳食营养补充剂来增强抵抗力。

▲ 积极运动，加强锻炼

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，增强抗病能力 。疫情期间，武汉方舱医院的医生们带着患者一起做八段锦，提高患者的免疫力，提高患者痊愈的可能性。

所以，在日常生活中，也可以做一些适合自己的运动，比如八段锦、太极拳等，提高身体免疫力。或者多去户外开展 体育 运动，倡导 健康 的、适合自身的运动方式。

▲ 释放压力，保持积极乐观的心态

国内疫情形势虽然得到控制，但是我们也不能掉以轻心。每个人都是疫情防控的主角，在继续做好防控工作的同时，要学会释放压力，保持 健康 、积极、乐观的心态。 我们坚定战胜疫情的信心，才能彻底打赢这场没有硝烟的战争。

▲ 增强免疫力，选择阿斯特汀膳食营养补充剂

免疫力是身体鉴别和抵抗外来入侵者的一道屏障 ，它能将入侵人身体的病毒，细菌等病原体挡在外面，不让其进入人体的免疫系统，保持人体 健康 的自我保护能力， 而造成免疫力低下的原因之一便是人体的NAD＋减少。

NAD＋是什么呢， NAD+其实是细胞的通讯器，是维持人体年轻态的最重要物质，也是维持生命的必需分子之一 ，如果没有它，人将在30秒内死亡。

当NAD+随着人体不断衰老而降低时 ，细胞之间也就不能建立有效的沟通，能量就会下降， 细胞出现衰老、变异甚至死亡，呈现在人体的外在表现就是衰老、免疫力下降等 。如果我们能及时为身体补充足量的NAD＋后，那么因NAD＋下降而引发衰老的细胞就会变得年轻起来，人体各个器官恢复年轻的活力，机体免疫力增强。
阿斯特汀 B主要成分为烟酰胺核糖核苷（NR） ，NR是 促进能量合成，增强抵抗力，增强记忆力的重要人体成分， 随着年龄的增长NR在人体中的含量会持续下降，导致各种疾病与衰老出现，因此， 定期补充NR对人体有着重要的作用。

一场疫情，让你我清醒，

一场灾难，让我们明白，

人这一生，

最重要的就是活着，

请所有老人朋友都要，

好好爱自己！保重好身体！

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㈢ 在新冠疫情常态化下,作为大学生我们能做那些贡献如何更好的保持身体健康

做好防护，少聚会，少聚集。

戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、公筷制、少聚餐，这些良好的卫生习惯和健康的行为方式不仅能够防控新冠肺炎，也能够防控其他传染病，是很好的措施。希望这些良好的习惯能成为生活的常态，做自己健康的第一责任人。

胸无大志，不可成才，走一条路总要有方向不可在荒野杂草中莽莽前行。作为青年大学生，要正确看待这次疫情的发生，深入思考个人与社会的关系，深刻理解当代人的使命和担当。

注意事项：

大学生在疫情期间写观察研究文章，通过自己的亲身经历和所见所闻来展现爱国精神、敬业精神、奉献精神、奋斗精神、团结精神、法治精神等，不仅可以讴歌真善美，弘扬正能量，为防疫助力；而且可以帮助大学生认识中国社会生活和培养他们应对危机的能力，为他毕业后成为中国社会生活中的重要一员做好准备。

要向家人积极宣传疫情防控的最新知识，引导家人做好防护并通过做室内健身操提供免疫力，引导家人理性对待网络上的相关信息，消除恐慌。还要利用这次机会，深入访谈家人特别是老人，了解家庭、村庄、社区的发展变化，撰写家史、村史或社区史，通过描写自己家庭（家乡）的进步彰显社会主义制度的优越性。