‘壹’ 正常人一天要睡多久才是健康的
不同年龄段的人睡眠时间是不同的。
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
‘贰’ 人睡多久是健康的
青少年8个小时，对于成年人睡眠时间一般是6~8个小时，是以患者感觉到身体得到完全的修复为。
1、成年人每天睡八个小时左右
成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一个小时左右，这样就会更有精力面对下午的工作，整个人的精神状态会更加的好，睡午觉的时候最好给自己营造一个比较好的环境，比如说要在通气、没有强烈光线的地方，有条件的话尽量躺着睡觉，这样睡眠质量会比较好。
2、13岁以下的少年儿童每天要睡九个小时
年纪比较小的青少年因为身体并没有发育完全，所以需要睡眠的时间还是比较长的，大概要比正常 成年人的睡眠时间多一个小时左右，这样有利于青少年的发育与成长，很多的小孩子就是在睡觉的时候长高的，在这个时候也要注意给孩子补充一点营养物质，这样效果就会更好，九个小时时间是刚刚好的，不要太长了，不然就会形成慵懒的习惯，经常睡觉也会导致身体肥胖的，大家要注意一下哦。
3、60岁以上的老年人每天睡六个小时左右
我们经常会觉得家里面的老人早上很早就起床了，这是因为老年人的睡眠时间其实是不用太长的，大概每天六个小时左右就可以了。很多的老年人会被失眠以及浅眠所困扰，晚上经常出现睡不着或者是经常醒来的情况，因为老年人的大脑在慢慢的退化，所以睡眠质量不是很好。老年人不需要做太多的体力或者是脑力活动，所以不要睡太久的时间，六个小时就可以了，不然会导致老年人行动迟钝，严重的会出现老年痴呆。
‘叁’ 睡多久才健康呢
传统观念认为，一个成年人每晚需要8小时的睡眠才算是健康的。但是最近的研究表明，每个人的睡眠需求是不同的，没有一个普适的标准。因此，每个人需要根据自己的实际情况来确定自己的睡眠需求。
健康的睡眠应该是有质量的睡眠。以下是一些有助于保持健康睡眠的建议：
定期睡觉：建立一个固定的睡眠时间表，并尽量保持规律。
创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，睡眠区域应该干净整洁。
避免在睡前过度使用电子产品：这些产品会影响睡眠质量。
避免在睡前摄入刺激性物质：如咖啡因、尼古丁、酒精等。
锻炼身体：适度的身体锻炼可以促进睡眠质量。
放松身心：可以通过冥想、温水泡脚等方式放松身心，有助于进入深度睡眠状态虚闹。
总之，每个人的睡眠需求是不同的，健康的睡眠应该是高质量的睡眠。如果您感觉自己的睡眠出现差拦罩问题，可以咨询医生或专业人士衡宴的建议。
‘肆’ 人的睡眠多长时间才健康呢
眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。
(以下如有雷同答案，纯属抄袭)
参考资料：生活周报