⑴ 如何维护脊柱健康
保养颈椎最好的方法就是走路挺胸抬头，少看手机、电视。颈椎病有“手机脖”之称，故少看手机、电脑去除了该病的诱因。走路时挺胸抬头既能提高个人气质，又能美容，还能保护到脊柱，特别是颈椎和腰椎都能够得到保护。保护脊柱的健康，我们要从生活、工作方面注意生活方式，避免脊柱的过度劳损，同时也要改善一些不良的坐姿和生活习惯。 我们在平时的坐立的时间不要超过半个小时。坐半个小时左右，我们一定要注意休息，适当的活动，保持我们脊柱的休息状态，另外，我们也避免搬运重物，还有肩扛重物，导致脊柱的压力增加。我们也要注意坐姿，正确的坐姿，能够防止我们颈椎腰椎出现一些劳损等情况。我们适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼，比如小燕飞，五点支撑这样的运动来增加我们腰背部的肌肉以及增加我们腰椎的稳定性。
⑵ 如何保护脊柱
1．未雨绸缪 要知道，一旦脊柱出现问题，就会反映在身体各个部分，影响身心健康。所以平日应该多注意生活细节，保持正确的身体姿态。不要养成弯腰驼背等压迫脊柱的坏习惯。长期保持一个姿势工作应该抽出空隙活动筋骨，防止脊背僵硬。 2．吃的健康 养护脊柱，应该注意补充钙质与维生素。所以平日饮食应注意多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等。 3．多多锻炼 整个身体的锻炼，尤其是加强脊肌、腰肌、腹肌的锻炼都可以减少脊柱承受的压力，减轻脊柱的负担，并且增强它的弹性和灵活性。 4．注意保护 要学会“用腰”，在搬运重物或弯腰时，千万不要在毫无准备的情况下突然给腰部增加受力，或者突然把腰由弯变直、突然做旋转运动等，这些都可能造成韧带拉伤、椎体移位。对于已患有脊柱疾病的人，在正确医疗的前提下，还应加强对脊柱的保护。平时束宽腰带、佩带腰背支架，防止急性扭伤；注意腰部和背部的保暖，防止冷空气的侵袭。