导航:首页 > 健康状况 > 夜班应该如何健康饮食

夜班应该如何健康饮食

发布时间:2023-09-25 05:37:52

① 长期上夜班应如何保持身体健康

经常上夜班的人群应该保证均衡饮食、充分补充营养物质,精神不振时可适量饮用咖啡、茶水提神,但尽量避免在晚上大量摄入肥肉、烧烤等油腻、辛辣的刺激性食物,以免引起消化不良。
经常上夜班对身体产生的不良影响较大,除正常的一日三餐外,在饥饿时还可以摄入一些富含蛋白质、维生素、糖分等的食物,其脂肪含量较低、营养价值高、具有易消化的特性,可以帮助补充能量,对身体较好。

富含蛋白质的食物:乳制品、蛋类、豆类、鱼、虾、核桃、杏仁、花生、猪肝等食物中富含蛋白质,经常上夜班的人群适量食用有助于补充营养。

富含维生素的食物:胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜,以及香蕉、苹果、火龙果、柚子等水果中含有多种维生素,可维持人体正常的新陈代谢,经常上夜班的人群适量食用,对保证机体发挥正常功能有一定益处。
保证睡眠,通过夜间熬夜,对于胃肠道是一个非常大的损伤,可以通过白天进行睡眠,来使胃肠道得到休息,进行调养。

阅读全文

与夜班应该如何健康饮食相关的资料

热点内容
头发粗硬的婚姻怎么样 浏览:683
如何下载鬼故事到手机上 浏览:845
吸烟喝酒对人体的健康有哪些危害 浏览:855
你心中的爱情又是怎么样的 浏览:869
想拥有一段爱情怎么这么难 浏览:793
九九年兔今年婚姻如何详解 浏览:406
什么牌子的风管机经济又实惠家用 浏览:960
有什么软件可以搜索民间故事 浏览:618
讲梦里的故事的人叫什么 浏览:217
婚姻情况证明哪里出 浏览:294
幸福西饼发展的怎么样了 浏览:78
鱼目混珠说的是哪个寓言故事 浏览:203
飘窗台面大用什么材料经济实惠 浏览:59
湘阴县有多少事业编制人员 浏览:25
复旦美女老师讲什么叫大学 浏览:688
如何看待钱钟书爱情 浏览:273
哪个城市的政治经济过于集中 浏览:455
广西浦北哪里有美女 浏览:741
天秤座失去了爱情是什么表现 浏览:621
90后单身美女多少岁 浏览:993