‘壹’ 什么叫健康行为它包括哪些方面
健康行为:
指朝向健康或被健康结果所强化的行为，客观上有益于个体和群体的健康。
包括：
（1）基本健康行为：指日常生活中一系列有益于健康的基本行为，如合理营养、平衡膳食、积极锻炼、积极的休息与适量睡眠等。
（2）预警行为：指预防事故发生和事故发生后正确处置的行为，如使用安全带，溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救即属此类健康行为。
（3）保健行为：指正确、合理的利用卫生保健服务，以维护自身身心健康的行为，如定期的体格检查、预防接种、发现患病后及时就诊、咨询、遵从医嘱、配合治疗、积极康复等。
（4）避开环境危害：这里的环境是广义的，包括了人们生活和工作的自然环境与心理社会环境中对健康有害的各种因素。主动的积极的或消极的方式避开这些环境危害也属于健康行为，如离开污染的环境、采取措施减轻环境污染、积极应对那些引起人们心理应激的紧张生活事件等都属此类行为。
（5）戒除不良嗜好：这里的不良嗜好指的是日常生活中对健康有害的个人偏好，如吸烟、酗酒与滥用药品等。戒烟、不酗酒与不滥用药品就属于戒除不良嗜好这类健康的行为。
‘贰’ 健康行为有哪些
健康行为有哪些
健康行为有哪些，随着社会的发展，人们越来越看重自己的健康问题，但是亚健康人群却越来越多了，那么究竟什么样的行为才是健康的行为？下面我带大家简单了解一下健康行为有哪些。
一、一日三餐 ， 规 律饮食。 “早好午饱晚吃少”，就是早餐一定要营养充足，午饭一定要吃饱，晚上可吃五分饱。另外，食物种类也应该尽量丰富，平时注意多喝温开水，一般成人要保证在1500-2000ml/天。
二、早睡早起，劳逸结合，适量运动。 晚上11:00-1:00是肝脏排毒的最佳时期，要保证这个时间段的深度睡眠；早上六七点起来，拥抱太阳，开始美好的一天。每天健步走、跑步等方式运动半个小时，周末还可以约朋友一起爬爬山。
三、放松心情，调整心态，不要有太多心理压力，保持积极乐观的态度 。工作很重要，生活也很重要，努力工作实现价值，努力生活获得快乐，你好我好大家都好。
四、要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查等，早发现问题，及时的处理解决 。因为即使我们在怎么注意，也不可能发现身体的所有问题，只有科学的检查，专业的医学判断，才能更好的维护机体平衡，维持身体健康。
随着科技的发展、医疗事业的不断进步，现在的`医学体检和健康管理都很方便快捷，选择也有很多，除了各地三甲医院之外，专业的大健康体检机构也越来越多了，比如：某国宾体检中心、某慈体检中心以及国康私人医生等都是很不错的选择。
1、基本健康行为： 日常生活中一系列有益于健康的基本行为，如合理营养、平衡膳食、积极锻炼、积极休息、适量睡眠与健康娱乐等。
2、预警行为： 预防事故发生和事故发生以后正确处理的行为，如触电、溺水、车祸等意外事件发生后的自救和他救行为。
3、保健行为： 指正确合理地利用卫生保健服务来维护自身健康的行为，如定期体检、预防接种、患病后及时就诊、遵从医嘱配合治疗、积极康复等行为
4、避开环境危害 ：人们应主动地以积极的方式避开环境危害，如离开污染的环境、采取措施减轻环境污染、积极应对引起人们心理应激的紧张生活事件等。
5、戒除不良嗜好 ：不良嗜好是指日常生活中对健康有危害的个人偏好，如油炸食品、甜食、吸烟、酗酒、吸毒、通宵娱乐等。
‘叁’ 健康生活方式与行为有哪些
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表现①生活有规律，没有不良嗜好；②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；③讲科学、不迷信；④平时注意保健、生病及时就医；⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
1、适量运动（每周有氧运动3-5次，每次30分钟，心率达130；力量练习2次；柔韧练习每天）2、均衡膳食（推荐《中国居民膳食指南》）3、戒烟戒酒，限制屏幕时间4、养成规律的作息5、心理平衡（降低欲望，提升能力）
不抽烟喝酒不暴饮暴食多参加运动多吃有益食物
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表现①生活有规律，没有不良嗜好；②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；③讲科学、不迷信；④平时注意保健、生病及时就医；⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
‘肆’ 一个健康的班集体主要体现在哪些方面
一、为人师表，率先起到示范作用。
班主任对创设良好的班集体，全面提高学生素质，陶冶学生情操，培养全面发展的人才，具有举足轻重的地位和作用。在学校里，班主任接触学生的时间最长，开展的教育活动最多，对学生的影响最大，在学生面前自己就是一面镜子、一本书。因此，规范学生的行为，首先要规范自己的行为；提高学生的素质，首先要提高自身的素质。
西汉教育家董仲舒说：“善为人师，既美其道，又慎其行。”意思是说，要当一名好老师，既要有渊博的知识，正确的教育方法，又要有高尚的品德，良好的行动，以身作则，为人师表。”我作为一名班主任，平时的教学中，要求学生做到的，我首先带头做到。平时我都要求孩子认真写好每一个字，所以自己写的自我也要求严格。每次教生字，我都要在黑板上范写生字，让学生边看边书空。为了让自己写的字写到最好，课前我都认真地揣摩每一个生字，记住每一个笔画所在的位置。在教学时，我也把字写得很规范，每一处顿笔都认真对待，当学生指出我写的字有缺漏的地方时，我都会表扬那位学生认真的学习态度。这样，我们班的学生在我的影响下，都能认真地写字，写好每一个字。
我也要求学生讲文明礼貌，我首先做到尊重每一位学生人格，从不挖苦讽刺他们。学生做得不好的地方，我都会诚恳地跟他们交谈，跟他们讲道理，让他们自己找到自己做的不够好的或者不对的地方，而我也相信，能找到问题的关键所在，离解决问题也就不远了。
我还教育他们热爱劳动，保持环境的整洁，我就和学生一起打扫教室，看到教室里或者路边、操场上有垃圾时，我就亲手把垃圾捡起来，做好一个榜样作用。我也教育学生搞好团结，我首先做到和其他老师搞好团结，课余还和学生交知心朋友，学生一下课就来和我聊天，把他们最快乐的事情告诉我，跟我分享快乐。这样，自己的一言一行已经成了一种无声的教育，同时也赢得了学生的爱戴。
二、强化日常行为规范教育，加强“三自”能力的培养。
着名教育家叶圣陶先生说过：“教育是什么，往简单方面说，只有一句话，就是养成良好的习惯……”小学教育主要是养成教育，一个人能否养成良好的行为习惯和高尚的思想品德，关键在于小学阶段的教育，特别是低段的教育。学生良好的思想行为不是一朝一夕形成的，而是通过每一件事，每一项活动，每一节课，长期熏陶才能形成。为了创建健康向上的班集体。
我着重抓日常行为规范的养成教育。我以课堂生活为主体，以常规训练为主线，加强了对学生课堂纪律、常规、礼貌、卫生和劳动等九方面基本行为准则的教育。
1、 重视在课堂内的常规训练，培养学生的自控能力。
由于第一年做班主任时，不太清楚对学生的要求到底要到什么标准，心里没有底，所以对学生的常规训练上面抓得不够紧，对孩子的要求不怎么高，但一段时间下来，我发现学生对自我的要求不高，有的孩子甚至有点自由散漫，我很着急，认识到这样做，不仅不能让学生养成一个很好的学习习惯，而且连带课堂上也不能很好的听讲，注意力也会不够集中，学习效果不是很好。后来，我赶紧调整教学策略，及时地纠正学生的常规行为，注重学生的行为习惯的养成，教学工作踏上了正轨。
现在，我有了教学的经验，对学生进行常规教育和训练时，严格要求，一抓到底。我针对班上学生实际，利用一切有利时间加强了学习习惯的培养。首先训练学生正确读书和写字的姿势，结合《三字歌》的贯彻落实，每天提醒他们注意"三个一"，读书时要求全班同学都拿起书做到手到、眼到、口到、心到。只要做作业，就不停地提醒纠正不良姿势。当学生起来发言时，则要求他们站端正，两眼平视前方，态度自然大方，并且说话时声音要响亮，吐词要清楚。在听的能力方面，则要求他们注意听别人说话，听清楚说话的内容，记在心中，要说得出来，如遇到广播里有通知或节目，我要求学生注意听讲了几件事？是什么事？回到教室后抽学生起来说出要点，如说不出，就说明没有专心听讲。这些办法对学生听的习惯养成起到了一定的促进作用。现在学生在课堂上读写、坐站听说的正确姿势逐步养成，增强了自控能力，课堂秩序有明显好转。
2、建立全班学生轮流值日制度，培养自育能力。
为了全面实施素质教育，培养学生自育能力和竞争意识，在德智体美劳几方面得到全面发展，让每个儿童都有锻炼的机会。我采取了全班学生轮流值日后，学生表现出十分积极兴奋的状态，总是盼着自己当值的那天。在当值日时，值日生要报告当天的学习内容、清洁、纪律和出勤情况等，这样每个学生都有独立工作机会，在值日中学会管理，培养学生独立工作能力，更重要的是值日生既要去管理别人，那首先就得以身作则，才有说服力。实践证明：过去在我眼中看来十分不起眼的学生，在值日中不仅自己严格地遵守纪律，而且表现出较强的工作能力和责任感。通过值日，使我进一步认识到：学生是班级的主体，学生是班级的主人，每个学生都有组织和管理好自己班集体的责任和义务，也有参与管理班级的权力，从而激励学生更加热爱自己的班集体。促进学生“主体意识” 的确定。
3、建立学生一日常规，培养学生自理能力。
为了规范小学生行为，我制定了班上一日常规。我首先召开家长会，对家长讲解在家评价孩子的要求和评法，请家长配合督促学生，我还将学校的常规、学习、劳动等教育向家庭延伸，要求学生每天按时起床睡觉，文明礼貌，养成在家认真复习功课和参加劳动的习惯，培养学生自理能力，并针对低年级儿童特点主要学会自己洗脸、洗脚、洗小件衣服，会帮助父母扫地、倒垃圾。总之让孩子通过劳动来理解劳动的意义，体会劳动的艰辛，体贴父母的辛劳，体现尊老敬老的美德。在"三八"妇女节时，我班开展了献上一份礼貌和妈妈说一句心里话，当妈妈的小助手等活动，受到家长们的热烈欢迎。在五月份“母亲节”时，我们也请孩子们做一张节日贺卡给妈妈，写上最想对妈妈说的话，表达对妈妈的爱。针对儿童上进心强的特点，以表扬为主，坚持正面教育。教室后墙上设立了“学规范、见行动，人人争戴六色花”的评比，通过评比，对学生良好行为习惯的养成起到了很好作用。
通过"三自"教育活动，使学生成为生活的小主人，学习的小主人，班级的小主人，培养出一批有工作能力的小干部，也涌现出一大批好人好事。班上学生生病，同学互相关心；同学有困难，互相帮助，同学吐了，不怕脏臭主动打扫，有学生拉肚子弄脏裤子，学生争着找裤子给同学换上；有的学生题目不会做了，其他同学业会主动去教他怎么做；大队部号召给全校师生给三年级生病的同学捐款时，我班学生表现十分积极，很多小朋友捐出了自己的零用钱，多的达到五十几元，要知道，这么多钱可以给他们买好多好吃的，可是他们还是一点也没有犹豫地交到了我的手中。这充分体现了学生热爱集体，关心他人的优秀品质。
三、重视与家长的联系，双向管好孩子。
孩子的进步，集体的成长，离不开教师，也离不开家长。每个孩子早在入学前就已经深深地烙上了家庭教育的印记，他们的品德行为或多或少都带有父母言行的影子。怎样与家长进行有效沟通，让学校教育和家庭教育达成共识，像阳光和雨露那样，共同为孩子的茁壮成长服务呢？这也是我一直在思考和努力去完成的工作之一。