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吃哪些蔬菜水果会健康
发布时间：2023-09-23 06:18:47㈠ 吃什么果蔬有助于养生呢蔬果食用又需要注意什么呢
吃小白茶、花菜、甘蓝、菠菜、草莓、蓝莓、苹果等果蔬有助于养生，蔬果食用时注意卫生和食用方法，还能把多种蔬菜与水果搭配在一起吃，这样才会有好的养生效果出现。
小白菜，花菜和甘蓝以及菠菜等都是生活中常见的蔬菜，也是有助于养生的健康食材，小白菜中不但含有丰富微量元素钙，更含有丰富的维生素D能预防佝偻病，也能提高人体免疫力，更能保护人类岩余橘血管，而花菜和甘蓝中则含有丰富的利黄酮和维生素K，以及大量膳食纤维，经常吃这些蔬菜，能防止血管破裂并能提高身体抗凝血能力，还能加快身体新陈代谢，提高人们的身体素质。
吃果蔬养生的时候一定要注意卫生，因为有些水果和蔬菜在生长过程中会使用农药，在采摘的时候有农药残留，食毁明用以前一定要认真清洗，去掉农药残留以后再吃，这样能保证安全，也会让他们发挥好的养生效果，另外吃果蔬时还要注意食用量，而且要结合自己的体质选择合适的果蔬，比如腹泻时就不适合吃菠菜，但可以适量吃苹果和蓝粗团莓。平时吃水果和蔬菜是尽量多种水果和蔬菜搭配或交替使用，这样才能让身体吸收得更充足，更均衡的营养，食用后养生效果比较好。
㈡ 经常吃哪些蔬菜和水果，可以提高身体的免疫力呢
引言：现在的人都非常注重自己的身体健康，所以增强自己的免疫力，提高身体素质是健康的首要条件。当我们自身的免疫系统提高之后，就能抵御一些外来的病毒和病菌，从而身体会比较健康和强壮。所以你知道经常吃什么蔬菜和水果能提高自身的免疫力吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
还能有减肥的功效，所以当人们吃茄子，不仅能提高免疫力，还能美容养颜减肥。辣椒也是很多人喜爱的一种食物，它不仅是很重要的调料，而且营养价值也很丰富，它里面有叶酸，番茄红素，对一些疾病的芦晌预防有很好的作用，特别是对心血管疾病的预防，可增加人体的免疫力都是很有作用的。
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