A. 如何走出亚健康
亚健康防治
预防消除亚健康是世界卫生组织的一项预防性健康策略，如何走出亚健康将成为21世纪健康新课题，是自我保健的核心。大家可以从以下7个方面来防治亚健康：
1、养成良好的生活习惯
①识别疲劳，学会休息
②劳逸结合，睡眠充足
③忌烟限酒
④适量运动，尤其要多参加户外活动
2、膳食合理
①均衡营养
②脂肪类食物不可多食也不可不食
③应酬过后多调理
④碱性食物抗疲劳（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、樱桃等）
3、保持心理健康，必要时接受心理咨询和治疗
①培育健康心理
②培养乐观精神
③树立自尊自信
④克服性格缺陷
⑤心理亚健康治疗
4、用ETS经络能量健康检测系统科学地指导人们正确使用保健食品
5、保健物理疗法
有大肠水疗（洗肠）、量子血疗和血磁疗法（洗血）以及推拿、按摩、药浴等，达到清除体内垃圾、毒素、重建平衡、增强免疫力等目的。
6、其它方法
①沙疗、泥疗法
②音乐疗法
③娱乐疗法
（七）亚健康者的自我管理
自我管理意味着对自己的能量和个人的好恶要有通盘的考虑，并且合理安排生活、工作和活动，以便自己生活的不同方面都能得到表现。
1、自我管理中有一个比较容易办到的方面，这就是计划好日常生活，以使你每天都有某种可期望的东西。
2、要常常使自己得到某种愉悦的东西。
3、好的自我管理需要有这种能力，即区分什么时候最好维持原状，什么时候需要作出改变。
4、要保持生活愉快，富于成效就需要刻苦工作才行；既需要作出努力，也需要有创造性，才能身体健康，心智活跃。要有奉献精神，奉献越多，所感受的内在能量也就越多。
5、到健康管理专业机构作系统的检测，建立个人健康管理档案，严格按照专家的“个性化的健康管理方案”去进行自我管理。
总之，了解亚健康，检查亚健康并学会防治亚健康，已经成为今天一个现代人的当务之急，面对快节奏、高效率的紧张工作，我们不仅需要在饮食、起居等各方面多加用心，而且也要配合保健疗法等，只有这样，亚健康才无法侵害到你，你的生活才会幸福安康。
B. 我们应该掌握哪些方法来远离亚健康
亚健康是健康与疾病之间的一种功能低下的状态。就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。效率低下、容易疲惫、做事提不起精神，什么都被动，甚至都睡不着觉。意见建议：你的亚健康与鼻炎有关---头疼、头晕、记忆力减退、失眠、疲劳、学习工作没有耐心等。脱离鼻炎靠锻炼是一方面，鼻部滴呋麻滴鼻液---通畅鼻腔，口服鼻窦炎口服液---消除脓鼻涕。必要时迎香穴注射，全面改善你的症状。 建议你要有良好的生活习惯，其要注意好饮食跟休息，生活上有压力，是懂得释放，不要压抑在心里，多去户外散心，呼吸新鲜空气，缓解压力。日常生活要有规律，学会面对、学会宽容，调节好生活，慢慢会有好转的。
C. 亚健康要如何远离
远离亚健康的六点要求：
1、要营养均衡，合理膳食。糖、脂肪类、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少，要做到食物多样化，平衡膳食，忌暴饮暴食。应当养成良好的饮食习惯，不嗜烟酒等。
2、清理垃圾和毒素。因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。我们应当改变吃精米的习惯，坚持常年适量的吃一些糙米，胚芽米等，因为里面含有大量的膳食纤维、矿物质和B族维生素。还应当养成多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素丰富的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。
3、注意补充维生素A、B、C、D及钙。因为这些维生素都是身体代谢必需的物质，常出现做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应当重点补充。
4、要学会自我减压。在生活与工作中应调整好心态，处理好自己与他人的关系，正确的看待自己的工作压力，注意自我减压。以保证健康、良好的心境。
5、保证充足的睡眠时间。及时调整好不良的生活规律，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。要做到劳逸结合，保证充足睡眠。适度锻炼是健康之母，工作之余应该积极参加体育锻炼。 增加户外体育锻炼活动，每天至少保证一定运动量，因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
6、要养成正确的工作姿势。高度紧张工作、学习状态的人，要养成正确的工作姿势，防止身体的某个部位过度疲劳。在工作学习中，也要注意适当的休息。建议每隔一个小时站起来走动几分钟，让大脑、眼睛、身体都得以放松。