导航:首页 > 健康状况 > 饮食对男性健康有什么好处

饮食对男性健康有什么好处

发布时间:2023-09-21 09:31:07

A. 男性要多吃哪些食物对健康有益

以下食品对男性健康有益,建议男性多多摄取:1.西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。它所含的维生素C能制造出骨胶原,强健血管,所含的钾有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。

2.黄豆:据统计,常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还.可改善男性的骨质流失。多吃黄豆可以补充能增强短期记忆力和学习能力的卵磷脂。

3.南瓜子:南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化,预防治疗前列腺肥大。

4.胡萝卜:胡萝卜素会在体内转化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压、抗癌的作用。

5.海鲜:男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹等的锌含量很丰富,男性食之有益。

6.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌,还能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳,提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

7.含维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能协助肾上腺皮质素的分泌,可对抗压力,还能让老化的精子再度充满活力。含维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

8.全麦面包:B族维生素,其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。含有丰富的B族维生素,全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

9.深海鱼:深海鱼对心脏血管特别有益。可预防男性罹患高血脂症、可使中风的年龄降低,10.绿茶:绿茶中含有可预防感冒、滋润皮肤的维生素C,防止老化的谷氨酸,提高免疫力的天冬氨酸,滋养强身的氨基酸,以及可提神的咖啡因和降血压的黄酮类化合物。所以,绿茶是男性保健必不可少的食品。

11.酸奶:长期以来,酸奶赢得了很好的声誉,被称为“大众良药”。最新的研究表明,酸奶可以增强天然杀手细胞的活力,以对抗癌症,特别是肺癌和结肠癌。

12.蘑菇:蘑菇中含有的某种物质能显着增加T细胞及其他抗癌物质的数量。这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以,蘑菇不仅可以降低患癌症的可能,而且还可以防止癌细胞的扩散。

13.水果、蔬菜:其中所含的β胡萝卜素可抗衰老,增强免疫力。每天只要摄取60毫克β胡萝卜素就可以显着增加天然杀手细胞和T细胞的数量。红薯、萝卜、南瓜、菠菜中β胡萝卜素含量丰富。

14.含有铜和锌的食物:铜和锌可以使免疫系统高效工作,并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后,胸腺开始萎缩,分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能,并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后,他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。

阅读全文

与饮食对男性健康有什么好处相关的资料

热点内容
山西自收自支事业单位有哪些 浏览:804
人设的故事怎么说 浏览:960
爱情片有哪些经典的港片 浏览:89
健康福里面装些什么 浏览:847
人的睡眠多久算是健康的 浏览:402
爱情谷停车位要多少钱 浏览:782
辐射4聚落幸福度怎么样 浏览:192
福建事业单位考试考什么 浏览:890
公益事业捐赠统一票据怎么做账 浏览:912
婚姻法一方不回家怎么办 浏览:401
婚姻中的丈夫是什么样的 浏览:861
临床医学事业单位考试如何备考 浏览:984
考事业单位e类考用什么书比较好 浏览:484
北京健康观察7天什么意思 浏览:550
兄弟在朋友圈晒幸福该怎么评论 浏览:802
爱情照片有哪些 浏览:756
如何让健康靠近 浏览:741
事业单位体检递补多久给通知 浏览:80
戈其美女鞋怎么样 浏览:15
孩子多阅读故事有哪些好处 浏览:300