❶ 健身运动，游泳好呢还是跑步好呢
运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。
一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两链孝侍个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节。
像暴走、爬山、跑步、长时间跳舞对膝盖关节是一种损伤，年龄大了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。
其中游泳可以全身运动，可以燃脂塑形，增强肺活量，能够减少膝盖损伤。
这个问题我个人认为和自己喜欢的运动项目有关，个人喜好游泳运动。有人说过世界上有二种东西对身体 健康 无伤害，一是游泳、二是酸奶还是有一定道理的。游泳作为一种全民健身运动，对人的身体 健康 有着莫大的帮助，它能増强心肌功能、增强抵抗力、燃烧减脂肪、提高身体柔韧性、缓解压力和抑郁、改善肌肤、塑慎胡造肌肉线条、增强肌肉力量、提高骨质、减少炎症风险、缓解运动性哮喘、使人变得聪明、延年益寿等等。疫情过后，我们不妨坚持游泳。
（摄影：李东辉）
我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着棚吵充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做 游戏 ，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳