什么睡觉时间最健康

1. 晚上几点睡觉对身体最好

晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段

因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期

只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。

所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。

一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。 供你参考：

1、 子时上床睡觉去：子时的时 间：23：00—1：00 对应经络：胆 经

子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

2、丑时熟睡保肝：丑时的时 间：1：00—3：00 对应经络：肝经

丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。

而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

2. 睡觉最健康的时间是多少

睡眠时间与年龄、居住纬度等相关，正常成年人在非热带地区一般6.5~8小时足够，青少年和儿童较多，老年人较少，没有最健康这种说法，睡眠的健康与神经调节系统如乙酰胆碱、5-羟色胺等多因素相关。不同个体的睡眠需求亦有差异。
1.睡眠时间：人类睡眠分为快眼动睡眠期和非快眼动睡眠期，1个睡眠周期一般认为是90分钟,包括非快速眼动期和快速运动期，通常1个晚上需要经历4~6个睡眠周期。
2.睡眠时间与年龄和居住纬度等相关，正常成年人居住在非热带地区的一般6.5~8小时足够，青少年和儿童较多，老年人较少。
3.与睡眠健康相关的因素包括：
（1）神经调节系统包括乙酰胆碱、5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素、谷氨酸等。
（2）下丘脑是调节睡眠-觉醒的最关键部位。
（3）昼夜调节位于下丘脑视交叉上核。
（4）睡眠稳态调节系统即觉醒时间越长，机体越疲劳，不断累积疲劳的信号，提醒睡觉。反之则睡眠时间越长。
（5）内分泌系统如褪黑素、皮质醇等。
一般来说，成年人睡眠总时间大于6小时，没有早醒、噩梦等就健康。建议睡眠质量差的患者在专业医生指导下进行规范治疗。

3. 什么时间点睡觉，更有益于身体健康

晚上十一点之前，和下午一点左右睡午觉更有利于身体健康。睡觉对人们来说是一件很重要的事情，保持良好的经历就需要有充足的睡眠休息时间。对于最有利的睡眠时间是人们都十分关心的问题。良好的睡眠也关心着人体的健康，只有保障良好的睡眠，人体的身体健康才会有保障。其实，最好的睡眠时间，是晚上十一点之前休息和午后一点后进行午休。

晚上十一点之前，和下午一点左右睡午觉更有利于身体健康。这个时间很有利于人体保持良好的精力和维持身体的健康。每个人都应该保持良好的休息睡眠时间，以此来保持精力和身体的健康。