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为什么间歇性断食健康
发布时间：2023-09-14 10:32:21① 间歇性禁食是怎样一种方法真的有益健康吗
现在的科学技术，也通过科学理论证实了这种古老智慧，今天，我们就来揭开抗衰老的秘密。首先，我们从细胞层面了解一下衰老。间歇性禁食是指周期性地在一定时间内，保持平时正常饮食热量的0%~25%摄入，其他时间里的饮食正常。间歇性禁食的方案有多种。间歇性禁食有不同的种类，国外一般流行18小时断食，不吃早饭，而国内的人主要选择不吃晚饭。24小时断食则是吃完中午饭，到第二天中午再吃，中间不摄入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚饭，下一顿就是第二天的晚饭。
早饭必须吃 只是个俗语，没有科学依据支持。其实你只要注意身体给你发出的饥饿信号就行了。只是因为长期空腹胃酸分泌过多对肠胃不好，你晚饭和早饭至少相隔了10小时所以才有了早饭必须吃的说法。糖尿病人切不可以为不吃东西、节食就能把血糖控制住，这是非常有害的。
② 为什么有人应该间歇性禁食减肥
我认为间歇性禁食（IF）可以用作减肥的工具，但如果您不改变饮食，单靠禁食并不会带来太大的改变。我选择在一周的大约一半时间（有时更多）做中频。
我确实认为IF可以长期改善您的健康，但我认为您并不是每天都需要做的事情，尤其是在荷尔蒙紊乱或怀孕的情况下。
如果您不希望长期生活，不能随着生活方式的改变而逐渐适应这一过程，那么您很可能会回到以前的生活。
③ 间歇性禁食到底有什么好处需要多长时间
间歇性禁食现在作为国外最流行的饮食方式之一，像雷神克里斯·海姆斯沃斯与金刚狼休·杰克曼这样的明星都声称这能帮助他们保持体形。一些健康专家表明，间歇性禁食可以改善你的免疫系统，从而使你更加健康。
对于健康的人来说，间歇性禁食相对安全，在鼓励减肥方面和极低碳水化合物饮食一样有效。
然而也有一些例外，如果你的免疫系统受损或肝肾功能受损，你不应该禁食。如果你有保持积极的生活方式，请不要在禁食一整天后运动。这可能会导致体内钠和钾的流失，这两种重要的电解质对肾脏、心脏和肌肉功能至关重要。恶心、感觉虚弱和肌肉痉挛都是低电解质的标志，这就表明你的身体可能正在出现问题。运动时大幅减少卡路里的摄入也会降低你的整体新陈代谢。
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