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为什么间歇性断食健康

发布时间:2023-09-14 10:32:21

① 间歇性禁食是怎样一种方法真的有益健康吗

现在的科学技术,也通过科学理论证实了这种古老智慧,今天,我们就来揭开抗衰老的秘密首先,我们从细胞层面了解一下衰老。间歇性禁食是指周期性地在一定时间内,保持平时正常饮食热量的0%~25%摄入,其他时间里的饮食正常。间歇性禁食的方案有多种。间歇性禁食有不同的种类,国外一般流行18小时断食,不吃早饭,而国内的人主要选择不吃晚饭。24小时断食则是吃完中午饭,到第二天中午再吃,中间不摄入卡路里,可以喝水,也可以吃完晚饭,下一顿就是第二天的晚饭。


早饭必须吃 只是个俗语,没有科学依据支持。其实你只要注意身体给你发出的饥饿信号就行了。只是因为长期空腹胃酸分泌过多对肠胃不好,你晚饭和早饭至少相隔了10小时所以才有了早饭必须吃的说法。糖尿病人切不可以为不吃东西、节食就能把血糖控制住,这是非常有害的。

② 为什么有人应该间歇性禁食减肥

我认为间歇性禁食(IF)可以用作减肥的工具,但如果您不改变饮食,单靠禁食并不会带来太大的改变。我选择在一周的大约一半时间(有时更多)做中频。

我确实认为IF可以长期改善您的健康,但我认为您并不是每天都需要做的事情,尤其是在荷尔蒙紊乱或怀孕的情况下。

如果您不希望长期生活,不能随着生活方式的改变而逐渐适应这一过程,那么您很可能会回到以前的生活。

③ 间歇性禁食到底有什么好处需要多长时间

间歇性禁食现在作为国外最流行的饮食方式之一,像雷神克里斯·海姆斯沃斯与金刚狼休·杰克曼这样的明星都声称这能帮助他们保持体形。一些健康专家表明,间歇性禁食可以改善你的免疫系统,从而使你更加健康。

对于健康的人来说,间歇性禁食相对安全,在鼓励减肥方面和极低碳水化合物饮食一样有效。

然而也有一些例外,如果你的免疫系统受损或肝肾功能受损,你不应该禁食。如果你有保持积极的生活方式,请不要在禁食一整天后运动。这可能会导致体内钠和钾的流失,这两种重要的电解质对肾脏、心脏和肌肉功能至关重要。恶心、感觉虚弱和肌肉痉挛都是低电解质的标志,这就表明你的身体可能正在出现问题。运动时大幅减少卡路里的摄入也会降低你的整体新陈代谢。

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