‘壹’ 睡眠时间多久才健康
一般情况下，正常睡眠时间在8个小时左厅友右。每个人不同的体质，睡眠时间也是不尽相同的。有的人睡眠质量佳，入睡快且睡眠深，且处于扮裤槐少梦或者无梦的状态，可能需要6-8个小时的睡眠即可。有的人睡眠质量差，入睡难且睡眠浅，还伴随着多梦或者纯晌噩梦的症状，可能需要8-10个小时的睡眠时间，甚至可能更长。
如果出现长期失眠的现象，可根据医嘱应用地西泮、右佐匹克隆片等药物进行改善。日常生活中，需要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长期熬夜带来的失眠情况。也需要经常进行适当的体育锻炼，比如跑步、跳绳等。在进入睡眠之前，还可以喝一杯温热的牛奶，或者听一些轻音乐，有利于提升睡眠质量。