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早睡多久身体会变健康

发布时间:2023-09-13 07:21:08

‘壹’ 睡眠时间多久才健康

一般情况下,正常睡眠时间在8个小时左厅友右。每个人不同的体质,睡眠时间也是不尽相同的。有的人睡眠质量佳,入睡快且睡眠深,且处于扮裤槐少梦或者无梦的状态,可能需要6-8个小时的睡眠即可。有的人睡眠质量差,入睡难且睡眠浅,还伴随着多梦或者纯晌噩梦的症状,可能需要8-10个小时的睡眠时间,甚至可能更长。

如果出现长期失眠的现象,可根据医嘱应用地西泮、右佐匹克隆片等药物进行改善。日常生活中,需要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免长期熬夜带来的失眠情况。也需要经常进行适当的体育锻炼,比如跑步、跳绳等。在进入睡眠之前,还可以喝一杯温热的牛奶,或者听一些轻音乐,有利于提升睡眠质量。

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