1. 怎么正确的用脑
创造发明离不开人的大脑。科学地用脑是创造发明的最基本的条件。通过科学用脑创造发明,至少要做到这样几方面。一是要有“问题意识”，就是头脑中要想问题。如在学习上，要经常想着自己的学习怎么样，有那些进步和差距，如何学习的更好等等。如在工作上，要经常想着自己的工作在单位处于什么水平，怎样才能取得更大成绩等等。这样,就会及时发现问题,解决问题办法也多，当然也就创造发明更多的东西。二是要防止懒惰，做到勤动脑。常言说脑筋越用越好使，不用就生锈。科学用脑是维持神经系统的健康，增强记忆力,提高工作效率的前提。 再有我们平时的各种脑力工作、学习是一种复杂的脑力劳动，会消耗神经细胞的大量能量。打时间消耗战又是在平时脑力工作和学习中常见的现象。无节制的工作和学习是极不科学的，从学习效果与所花费的时间上看也是很不经济，而且对身心健康有很大损害。如果不会合理安排时间，不能科学用脑，必然会造成大脑机能损伤，引起机体的疲劳。那么你在学习中是否做到科学用脑了呢？不管怎样，你一定想提高你的大脑的工作效率，下面我就来告诉你怎样科学用脑。要做到科学用脑，你必须注意以下几个问题： ⑴掌握自己的高效率时间。大脑的工作效率是有时间差异的。一般说来，睡眠以后，大脑皮层的活力增加，人如果在充足而高质量的睡眠以后，其学习效率会比较高。但是，每个人受学习、环境和时间的限制，受身体生理因素的限制，各自形成了独特的高效率时间。也称“最佳学习时间”。生理心理学家经过调查研究，就人的生理活动周期性变化的特点和规律，大致分如下几种类型： ①“猫头鹰”型。这型的人习惯在夜深人静以后读书。许多人认为这段时间干扰较少，有利于发挥自己的潜在能力，能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。着名文学家多习惯于夜间写作，白天处理各种事务。如果时间允许，各位可以试用这种方法。但是，千万不要因为夜晚过度劳累而影响白天的工作。 ②“百灵鸟”型。这种类型的人早睡早起，利用早晨及上午这段黄金时间，从事复杂的脑力劳动。苏联着名教育学家苏霍姆林斯基一生中写的30多本教育论着和300多篇学术论文，几乎都是利用早晨5～8时写成的。清晨空气新鲜、万物复苏，一派勃勃生机，也有利于锻炼身体。 ③“麻雀”型。这种类型的人学习的最佳时间分散，但每个人各有其特点。 总之，要善于掌握自己的最佳用脑时间，以提高工作和学习效率。当然每个人的“最佳用脑时间”并不是一成不变的，长期的定时工作、学习，也能使“生物钟”发生变化，从而出现与环境、与自己目前所处情境相符的高效率时间。 ⑵安排合理的作息制度,使学习、运动、休息、睡眠按一定时间进行。实行一段时间后，就可形成条件反射，养成有规律的生活习惯。此外还应增加涵养、遇事冷静、保持乐观情绪,并注意培养自己的意志力,这对精神保健是非常重要的。就是按照大脑生理活动的规律来预防、延缓和消除脑力疲劳，这是提高学习和工作效率的一种用脑诀窍。 ⑶在工作和学习过程中左右脑共用，不断变换工作和学习内容。人的大脑是分左右脑的，有着各自独立的功能。左脑有语言功能，负责逻辑性、分析性思维和行为；右脑有音乐功能，负责形象的思维和模拟的行为，右脑是创造力和直觉的源泉。随着我们所学的知识密度逐渐加大，理论性越来越强，逻辑思维活动占据了主要地位，结果是左脑得到充分开发利用，右脑却被闲置了。也就是说，现在存在着一种荒废右脑的现象，我们的大脑只用了一半。因此，我们的想象力和创造力也就受到了束缚。开发、锻炼右脑的方法很多，比如：在公共汽车上，用左手抓握扶手；平时用左手拿取物品（如提书包等）；练习用左耳听音乐；用左脚或左手做球类运动；记下做梦的具体详细内容，讲给别人听；跑步时，要努力模仿优秀运动员的优美姿势，尽量使自己的跑步姿势优美等等。 开发自己的右脑，与左脑共同发展，会使我们的大脑更加聪明。明朝文学家张溥小时候把凡是读过的书，都亲自抄下来，抄完再大声朗诵一遍就把它烧掉，然后再抄写，再朗诵，再烧掉。几遍后，他就能把文章一字不漏地背出来了。我们学习也应尽量多种器官并用,眼看、手写、耳听、口念，加强了对大脑的刺激，动员大脑的各部位协同合作，接受和处理信息，最大限度地发挥整个大脑的功能。 ⑷用脑要有动有静，体脑结合。古人讲“一张一弛，文武之道”用脑也是这样。“张”和“驰”可使大脑不同功能的区域轮流工作和休息，这样可预防脑细胞疲劳，提高用脑效率。这里所说的“张”，就是在用脑时该保持注意力集中，注意力高度集中就是做事情要专心致志，不要受其它因素的干扰。用脑之“驰”是说，要善于休息，用脑超过了一定限度，不仅效果不佳，反而适得其反。所以如果我们在工作和学习中遇到难题，可以暂放一下，一味开夜车并不是好的方法。 ⑸要积极开展体育锻炼。要坚持经常到室外开展体育活动。大脑是人体耗氧量最大的器官，新鲜空气对于保护脑功能十分重要。因为新鲜空气中的氧可以使疲劳尽快恢复，可消除因长时间的室内学习引起的缺氧症状，如头晕，头痛，记忆力下降等。户外运动如跑步，散步，做操等都非常有益于脑功能的增强。 ⑹科学用脑的原则是：养、健、练、护。养脑，在于调整心理，要求大脑功能活动正常，需要建立起心理健康的“三、三、三制”就是三乐、三忘、三闲。“三乐”是：自得其乐、知足常乐、苦中作乐。“三忘”是忘记财富、忘记年龄、忘记恩怨。“三闲”即不管闲事、不说闲话、不生闲气。做到这三乐、三忘、三闲是养脑的良方。健脑，需重视营养。脑的重量是人体重量的2%左右，而脑消耗的能量却占人体总能量的20%！可见脑的营养需要有丰富的供给。健脑食品最重要的是结构脂肪，它是由多种脂肪组合成的一种复合物，大部分需要从食物中摄取。再就是能量脂肪，除食物供给以外，可由体内的蔗糖、淀粉和蛋白质合成。还要注意动静结合，锻炼脑力，合理生活，起居有节，保护大脑，做到顺应生物钟的节律进行的规程，确立有序的生活模式，使生理活动保持平衡和协调的良性循环，由此带来心理上的舒畅和满足，这就是科学用脑健脑的真谛。 此外，为大脑的工作创造有利的环境，也是提高大脑工作效率的一种方法。如空气流通、安静、光线适度、没有噪音和臭味、温度适宜等。合理用脑可以长寿，按照大脑的活动规律，合理地运用脑力，这不仅是提高脑力劳动效率的手段，也是消除大脑疲劳、增进身体健康的重要措施。 祝你健康!
2. 如何保持脑力劳动者的身体健康
午睡虽好，但也要注意掌握午睡的“四要点”和“三禁忌”。千万不要把午睡变成“误睡”。
午睡可以增进心脏健康！希腊雅典大学医学院的安德罗尼基·纳斯卡及同事在一项最新研究中发现：午睡半个小时有助于预防致命的心血管疾病。
研究表明：不论频度如何、时间长短，午睡的人死于心脏病的概率降低34%。认真睡午觉的人，每次睡30分钟或稍长，每周至少3次，死于心脏病的概率则降低37%。
职业男性是每日午间小睡的最大受益人群，不管小睡几次、睡时多长，死于心脏病的概率降低达64%。进行午间小睡的非职业男性死于心脏病的概率可降低36%。分析认为，相对于非职业男性，职业男性很可能面临更大的生活、工作压力，而午睡可以明显地使他们受益，这证明了通过午睡减轻压力与增进心脏健康之间有着密切的联系。
不过，午睡虽好，但也要注意掌握午睡的“四要点”和“三禁忌”。千万不要把午睡变成“误睡”。
午睡“四要点”
1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应午餐后休息十几分钟再午睡。
3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减轻心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂及双手发麻、刺痛。
4.醒后适当活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释黏稠血液。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
午睡“三禁忌”
一忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。 二忌不分场合午睡。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在风口处午睡，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，长期坐着或趴在桌沿上睡午觉，形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
当然，午睡也不是人人都需要。只要身体好，夜间睡眠充足.不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。夏天的午睡更要讲科学。
专家强调，尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
3. 如何合理用脑
1．合理学习，调整节律。要科学地安排用脑，有张有弛，使大脑的工作有规律。比如有的同学生看书时，把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋点从一个区域转到另一个区域，左右脑交替使用，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，反而能提高学习效率。此外，根据学科的特点，因时因地安排用脑很重要的，例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好。可安排一些记忆性较强的内容。临睡时，不再想其他事情，背诵课文或公式是再合适不过的了。
2．保证睡眠，劳逸结合。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时。有条件的话，中午可以小睡一会，让脑细胞得到休息，以充沛精力投入下午学习。
3．参加运动，锻炼身体。积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4．注意饮食，保证营养。为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补充。合理的使用蛋白质和蔬菜，以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。方方面面都要照顾倒，要协调发展。
4. 如何维护用脑健康,改善我们的大脑机能
平日里多读书、多学习新知识和新事物，多亲近大自然，养成坚持运动的好习惯，尽量少熬夜、不熬夜
望采纳！
5. 怎样科学用脑
大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义． １、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。 疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。 研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠 、食欲不振 、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。 ２、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。 ３、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。
6. 怎样注意用脑卫生
要想增强大脑机能，提高其效率，就必须注意“用脑卫生”，也就是用脑要符合脑的生理特点，即做以下几点：
1）保证充足睡眠。
睡眠，是脑细胞全面休息的过程。深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的。适宜的睡眠时间要视不同的年龄、体质、习惯已及季节变化等因素而定。青少年需睡8—9小时。睡眠不足，则精力和体力不能完全恢复，影响第二天的学习和生活。但也不可睡眠过多，否则会使人意志消沉、懒散，也不利于健康。
2）要有适宜的学习环境。
适宜的学习环境有利于大脑高效率地工作。延缓脑细胞疲劳的来临。主要是保持新鲜的空气、适宜的光线和良好的坐姿。可适当开窗保持空气对流以使大脑得到充足的氧气，在柔和的光下而不要在刺眼的强光下学习，以减轻视觉的疲劳并保护视力。
3）注意学习和休息的相互调节。
在学习过程中应该有让大脑休息的时间。学习了一个小时后，要起来活动，使全身血液循环通畅，并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康，这样做有利于消除大脑的疲劳。此外，学习时还可安排文科和理科交替进行，目的就是不让大脑某一区域单一地、长时间地工作。
4）保证充分适当的营养。
脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养。同学们要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等。不应当偏食，以使大脑能高效率地工作。此外，有些同学常常不吃早饭，这对大脑的危害很大，因为经过一夜后血液中的营养物已经消耗了许多，如果不吃早饭就进行学习，由血液供给大脑的营养物就很有限，显然大脑细胞的工作效率不会很高而且易疲劳。所以，早餐吃不吃无所谓的想法是错误的，青少年不仅要吃早饭，而且应当吃好。
5）不吸烟，不喝酒。
大脑细胞对酒精和烟中的尼古丁这类毒性物质非常敏感。喝酒和吸烟不仅会严重损害青少年正常的生长发育，而且会阻碍思维的发展，甚至使思维活动过早衰竭。因此，青少年应当杜绝抽烟、喝酒的不良行为。
6）积极参加体育锻炼。
体育锻炼可以促进神经系统的灵敏。尤其是球类运动，即需要有充沛的体力，也需要敏捷的反应、准确的判断和丰富的想象，同学们不妨多参加这些运动。
7）养成规律的作息生活习惯。
规律的作息生活习惯，可节省脑细胞的机能损耗，从而提高学习效率，预防过度疲劳。
人的大脑就像一部机器，只有正确使用它，注意保养它，才能创造出更多的东西，才能实现它最大的价值。愿同学们都有一个健康聪明的大脑。
7. 如何更合理的科学用脑（大脑 学习 健康 科学
科学用脑：（1）善于用脑．注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容（如复习功课时，可以把文理科交替复习）（2）勤于用脑．注意遇事多想多问，先想后问，这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻．因此，不要学习研究有难度的知识，以免累伤大脑，用脑的方法是不科学的．
8. 如何维护用脑健康，改善我们的大脑机能
改善我们的大脑机能的话，平时可以多做右脑的运动，一定要注意休息，休息不好，大脑记忆力会下降的。
9. 怎样让大脑更加健康
平时下班或不工作学习的时间要早休息，晚上不要熬夜等，尽量减少不良的生活习惯，这样能让大脑有一个好环境，有利健康。也可以用忘不了试试
10. 如何健康用脑
健康用脑的方法：
1、深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
2、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
3、坐直
4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂酰丝氨酸，增强记忆力。（译者注：磷脂酰丝氨酸）
5、Vinpocetine：长春西汀，从长春（据说生长在中南欧的一种藤本植物）花中提取的物质，可以增加脑的供血量。（译者注：长春西汀）
6、Gingko Biloba：银杏，银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量。
7、Saint John's Wort：圣约翰草，治疗忧郁症，改善神经功能。（译者注：中文名称，金丝桃，贯叶连翘）
8、良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。
9、使用被占用的时间（Use dead time）：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：比如说开车的时候，等待的时间，甚至是在花园中劳作的时间，这个时候可以听听电子书之类的。（译者注：“一心二用”，或者是“挤海绵里的水”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵）
10、学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大