怎么样才能保持肾的健康

㈠ 日常如何保护肾脏健康

判断自己的肾是否健康可通过以下情况自检：

1、排泄正常，没有出现尿不尽、便秘的现象。

2、腰身有力，没有感到酸疼、无力。

3、头发健康，不常掉发，发生呈健康的黑色。

4、听力良好，没有出现耳鸣、听力下降的现象。

5、不常打喷嚏，感冒另算，如果你并没有感冒，但是时常会出现打喷嚏的情况，那就要注意了。

6、皮肤红润有光泽，没有出现蜡黄无气色。

7、白天精神状态较好，无有气无力。晚上睡眠状态较好，无失眠多梦。

8、手脚保持温热，很少出现手脚冰凉的现象。

9、心跳平稳，心情平和，没有经常出现心慌恐惧的感觉。

如果以上这些方面没有出现问题，都是比较健康的。但如果以上说到的9点，是你存在的问题，那肾就有问题，需要及时调理，一般建议口服博启健调理，一周左右就有变化，坚持一段时间后就可恢复正常。

㈡ 怎样保护肾呢

养肾的方法有以下几点：
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。

㈢ 肾的最好保养方法

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止茄腔痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保神段持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，游纳誉还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康如何保养肾脏才正确？

㈣ 如何保护肾脏

肾脏是人体非常重要切不可或缺的一个器官，在功能上肾脏和肝脏似乎是有着同等重要的功能，比如说肾脏可以有效的生成尿液，清除人体内代谢所产生的的有毒物质，此外肾脏还可以有效的去重吸收对人体有利的一些微量元素和营养物质，比如说钾离子，钠离子的吸收等来维持人体的内环境的一个稳态，另外肾脏还毁谨具有的一个功能就是可以分泌红细胞生成素及醛固酮，来有效的使人体合成红细胞及维持血压的稳定。

而说到对于肾脏的保护，认为决不是广告上所说的去靠吃一些“养肾”的保健品就可以。，肾脏的养护是一件综合的事情，需要我们从生活哥各个细节，饮食方面等多方面去注意和注重：

5.不要轻易尝试“养肾和保肾”的保健品及草药：现在很多人，尤其是男性对于肾功能都是有一定误解的，觉得自己去吃一些养肾和保肾的保健品，就可以有效的保养肾功能，其实这些保健品和草药并不是人人都适用，其次这些保健品中的成分有时候并不是和宣传一样，所以百姓应该以一个科学，客观的心态去看待养肾。

总之养肾是一件综合的事情，它需要我们从生活的方方面面去注意和注重，只有对自己生活高质量要求的人，不做对身体有伤害的事，才可以有效地去保护肾脏，保护我们的身体健康。

㈤ 保护肾脏健康至关重要，在生活中该如何保护肾脏呢

保证健康饮水合理饮食，加强自身体育锻炼，保持愉悦心情，可以更好的保护肾脏。

人的身体是一个精密的机器，在生活中只有加强自身的体育锻炼，才可以让我们的身体更加健康，随着时代的不断进步，人们的生活方式也在进行改变，很多人都通过外卖的形式来解决自己的一日三餐，殊不知长此以往下去，对我们的肾脏也会造成极大的负荷，因此为了更好的保护我们的肾脏，在生活中一定要懂得合理饮食。

3、保持愉悦心情，保护肾脏。

很多人在出现肾脏问题之后会变得非常的焦虑，殊不知长此以往下去会让自己的身体越来越差，因此我们在发现问题之后，应该及时前往正规医院接受诊疗，像一些尿道感染问题，只要及时治疗就不会影响我们的肾脏，在选择治疗用药的时候，也应该及时的听从医生指导，避免药物对肾脏造成伤害。