情绪管理在心理健康上是什么

‘壹’ 情绪影响心理健康，那么情绪调节与心理健康有什么关系

情绪调节和心理健康有着密切得关系：

（一）情绪调节有助于维持稳定的心理健康状况

我认为心理健康指一种生活适应和社会适应良好的状态，在这种状态下，个体能与他人建立、保持和谐的人际关系，能维持内在的身心平衡，并能发挥自身潜能，追求自我实现。要保持心理健康的状态，人们需要经常进行情绪调节。在学校和家庭中，维持和发展良好的人际关系需要有效控制不良情绪，维持或增强正性情绪。

学习一种良好的情绪调节过程，并在生活中不断重复这样的过程，可以在很大程度上重塑人们的神经系统，使神经元之间的相互联络发生结构上的变化，这样，主动的调节过程就有可能转变为自动的调节过程。我们知道，自动的调节是最不耗费认知资源的，因此，我们在教育实践中应该尽早引导儿童、青少年使用良好的情绪调节策略，尤其是认知重评策略，使良好的情绪调节成为一种习惯、一种稳定的自动化的过程，由此来塑造他们适宜的情绪反应模式，并使之成为其人格的一部分。

‘贰’ 如何通过情绪管理促进自身的心理健康

1、注意转移注意力，避免刺激

若我们的情绪出现悲伤、忧愁、愤怒时，对人的身心健康是有很大的影响的。这时人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，这时，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，注意转移注意力，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。

2、妥善管理好自己的情绪

当你的出现不良的情绪时，能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果你找得到理由，尝试去化解这些不良的情绪。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情绪的事：如找人诉苦、去吃一顿美食、听听音乐、去跑步、狠狠地打一场球等，妥善管理好自己的情绪，会让你的心理更健康。

3、以合宜的方式发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。发泄情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。

4、要营造良好情绪环境

其实，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是我们所处在的学校，所在的家庭，所在的周围环境，培养训练出来的。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。所以，我们应从小就要营造良好的情绪环境，或者遇到不好的环境时，要学会去处理。

‘叁’ 情绪管理对心理健康的意义

人的基本情绪为以下七种：喜，怒，哀，乐，悲 ，恐， 惊，还可分为消极和积极的情绪，下面咱们浅述下
然而情绪对人具体是有有什么样的影响呢?
首先分为两方面的影响：一，心理方面，二，身体方面

心理方面：1，积极的情绪能够促进人的活动，提高人体的机能，产生一种动力，激励人去努力
2，消极情绪会使自己感到难受，会抑制我们的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足，没兴趣;消极的情绪还会影响别人的情绪，产生恶性循环，很多时候你不开心，关心你的人，在乎你的人一样不开心，这样整个氛围都会变得很压抑

身体方面：1、情绪对智力的影响 积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，一般来讲，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商(IQ)上，而且体现在记忆、想象、思维、创造等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果，学习起来也是顺其自然，小孩子从小就要开始培养积极的心态学习，而不是被逼着去学习。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果
2、情绪对健康的影响 ，会因为某发面导致你的潜意识觉的自己哪方面会生病，从而，很有可能的癔病。所以还是调整好自己的状态，开心的面对生活，你对生活微笑，它也会的你微笑，就像癌症还有很多重症患者，经常听见这些人能够神奇的好了起来，因为身体是有自愈机能的，而我们的信念，积极的态度是会让我们激活身体自身恢复功能，不论是心理的还是身体上的，这比其他任何外力效果都要来的快

最后还要强调一下：积极情绪对理智和正常水平的影响 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。但是另一方面，消极的情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事
所以我们必须要学会控制并时刻保持积极的情绪，心态对于任何人来说都是一样重要的，不管我们是贫穷还是服用，是出于低谷期，还是瓶颈期，我们都不能让自己有任何退缩的情绪，坚持我们该坚持的，做我们觉得有意义的事情，千万不要忘记自己的梦想，不要忘记你爱的人和爱你的人，给他们多点正能量，多点笑容，就像我现在做的事情一样，分享我认为对大家有帮助的知识给大家