健康人心跳多少下正常

❶ 正常人一分钟心跳是多少啊

每分钟60~100次之间都属正常。

成年人每分钟心跳大约是七八十次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳森信丛超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”。

劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。

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调节机制

心率受自主神经的控制，交感神经活动增强时，心率增快；迷走此樱神经活动增强时，心率减慢。

影响心率的体液因素主要有循环血液中的肾上腺和去甲肾上腺素，以及甲状腺素。此外，心率受体温的影响，体温升高坦让1℃，心率将增加12～18次。

❷ 心率多少是正常

人正常的心率范围是每分钟60～100次，即静息状态下的心率。当心率大于100次/分，称为心动过速；小于60次/分，称为心动过缓。不同的年龄，不同的时间，不同的状态下，心率是不一样的。一般来说，白天的心率偏快，夜间睡眠状态下心率偏慢；年轻人的心律偏快，老年人的心率偏慢。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率，但是最佳心率范围是不超过90次/分。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说，静息状态下，心率最好控制在每分钟70次/分以内。

静息心率也不是越慢越好，正常人群（非运动员）如果静息心率低于50次，会感觉乏力、活动耐力差，有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足，出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状。

怎么降低静息心率呢？

1、心率慢：静息心率55-60次/分最长寿

心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点，说的是早上醒来还躺在床上时，测得的心率慢一些好，也就是在静息状态下，心率维持在55-60次/分。

有科学家研究了老年人心率和寿命的关系，研究结果显示，比起静息心率小于60次/分的男性，静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50%。

可以看出，静息心率快的人，患心血管病的几率会增加，死亡率也高。

◆专家支招：

如何控制静息心率在55-60次/分？专家推荐了三种方法：

一是合理膳食。限盐少油，戒烟限酒，少吃快餐，避免过饱。少喝浓茶、咖啡。控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快，戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

二是坚持锻炼。常运动，使心脏功能得到锻炼，骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动。至少坚持3个月，每周至少5次，每次30分钟以上，中等强度运动比较合适。老年人要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等。

三是日常要保持情绪平稳，减少压力和心理应激。晚上保证充分睡眠。

2、握力大：力量大小跟心脏功能成比例

一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。

❸ 人正常心率多少

人正常心率一般为60～100次/分。

心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。

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日常保健

1、运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。