A. 有害健康的八种行为
哪些坏习惯会影响健康？
1、低头玩手机
长期低头玩手机会引起近视眼和颈椎病。另外也会加快脸部皮表皮细胞衰老，引起皮肤松弛，让脸部和颈部滋生皱纹。弯腰驼背玩手机时会增加脊柱承受的压力，导致肌肉和骨骼脆弱。
2、用手摸脸
双手每天去接触很多细菌，摸脸的话会让细菌传播到脸上，必须戒掉这个坏习惯。经常洗手，保持手部卫生，若脸上瘙痒的话可以用纸巾轻轻擦拭。不能用手去挤痘痘，以免留下疤痕。
3、从来不防晒
适当晒晒太阳能促进维生素D合成，但暴晒的话会加快皮肤老化。阳光中的紫外线会让表皮层中黑色素细胞活跃，导致黑色素沉着和滋生雀斑。出门前必须涂抹防晒霜，做好防晒工作。
4、用一侧咀嚼食物
总是用一侧咀嚼食物会让两边肌肉不对称，形成大小脸。单侧咀嚼食物的话可影响面容，导致牙齿排列不整齐和错颌畸形。
5、长时间坐着不动
久坐会引起身体肥胖，同时增加患上肾脏和心血管疾病风险，另外坐着时也不能翘二郎腿，以免引起骨盆腰椎变形。
6、总是熬夜
熬夜会引起内分泌失调，加快皮肤水分流失，让脸上滋生皱纹，引起黑眼圈和皮肤暗淡。另外，长时间睡眠不足也会减慢大脑运行速度，降低记忆力，注意力不集中。
7、吃太多甜食
甜食吃太多的话会引起身体肥胖，加快衰老速度。细胞中的糖分会和蛋白质相结合附着在蛋白质上，引起皮肤松弛，眼袋，皱纹、浮肿以及皮肤暗淡无光。
8、完全拒绝脂肪
很多人为保持身材苗条而完全拒绝脂肪，这是错误的。摄入一定脂肪能保持皮肤状态，让皮肤更加柔软和丰满。另外，脂肪也参与重要物质代谢，如维生素合成和激素分泌，平时可以多吃坚果蛋类、瘦肉类和奶类等，控制盐分摄入。
温馨提示
若有以上坏习惯必须立马改掉，每天有充足睡眠，多参加户外活动来分解体内多余脂肪，把体重控制在标准范围之内。均衡为身体摄入营养，不能暴饮暴食，减慢吃饭速度，每口饭需咀嚼20下再吞咽。
B. 不健康的生活方式有哪些
好的生活习惯能够给人的身体带来健康，不过有很多人在日常生活中的一些生活习惯危害健康还会让人折寿。那么大家知道不健康的生活方式有哪些呢?下面一起来看看!
养生警惕
1、不健康的饮食
多年来，关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。
研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。
2、大量喝酒
饮酒过量带来的危害太多了，它极易引发癌症、心脏病、肝硬化、痴呆和高血压。饮酒要适量。
红酒有益于延长寿命。美国一家诊所规定适度的饮酒量为：男人一天最多2杯，女人一天一杯。
3、不运动
美国退休者协会(AARP)称人们想要保持健康每周至少进行2次肌肉强度训练，加上两个半小时的步行或者75分钟慢跑。运动能增强记忆力，如果你一年里能坚持每周步行3次，大脑中掌控记忆的海马尺寸会增大。
4、不懂减压
我们习惯称呼在婴儿潮时期出生的一代为“夹心层”，因为他们现在面临上有老下有小的家庭负担，还要受经济不景气的影响以及高出生率带来的人口压力。这些负担，你只有放下，才能不让他们影响你的.健康和心情。
5、体重过量
美国生育高峰期出生的人中，有超过1/3的人到2030年体重会过重，而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。
随着我们变老，新陈代谢降低，热量消耗减少，如果我们不改变饮食习惯和运动模式，体重过量将不可避免，肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。
6、有啤酒肚
啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出，我们称之为“啤酒肚”。科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。
7. 失眠
失眠本身来说并不会危及生命，但是如果你在缺觉的状态下驾驶轿车，你将会很危险。失眠导致反应变慢、注意力下降。
据美国高速路交通安全管理部门的保守估计，美国每年有超过十万分之一的人因开车时睡觉引发车祸。
司机疲劳驾驶导致的车祸每年达到1550例、 71000位受伤者和125亿元财产损失。
八大不健康的生活方式能让人减寿
1.不吃早饭
一日之计在于晨，早餐吃的营养，才能保证一天的好精神。如果长期不吃早餐，会导致免疫力下降，容易容易损害肠胃健康，诱发多种疾病。
所以早饭不但一定要吃，还要吃的好。一般来说，起床后20-30分钟吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。健康的早餐应包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品种多一些，才能保证营养丰富。
2.熬夜吃夜宵
夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。
3.注重食物的精致和“美色”
有些人吃东西比较讲究，喜欢吃“美丽”的食物，但是，一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。
饮食过于精致也不利于健康，精制的食物很多维生素被浪费，为了营养全面，饮食中还是要适当添加一些五谷杂粮。
4.饭后不漱口
为了保证口腔健康，除了早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭后一定要漱口。
饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不爱喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其实，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。
多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。
睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。
6.睡得太多
尽管睡眠太少，人容易疲惫，身体抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。
若连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。
实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。
7.不喜欢步行
步行是一种最简便、最经济的健身方法。现代人步行的越来越少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。
步行时要保持正确的走路姿势，这样有助于降低走路时的不适感。
同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。
8.不爱洗手
从很小的时候，我们就知道“讲究卫生不生病”。病从口入，而入口的东西都是手送进去的，若手不干净，还怎么预防病从口入呢。
勤洗手可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险。洗手过程中要保证不再接触被污染的东西，洗后不要直接关闭水龙头，应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭，以免二次污染。
C. 危害健康的行为有哪些类型
危害健康的行为是指不利于自身和他人健康的一组行为。主要特点有：①危害性。行为对己、对人、对社会健康有直接或间接、明显或潜在的危害作用。例如吸烟行为，不仅危害本人健康，而且对他人和社会健康带来不利影响。②明显性和稳定性。行为非偶然发生，有一定的作用强度和持续时间。③习得性。危害健康的行为都是个体在后天的生活经历中学会的，故又称自我制造的危险因素。
危害健康的行为可分为四大类：
（1）不良生活方式
不良生活方式是一组习以为常的、对健康有害的行为习惯，如吸烟、酗酒、不良饮食习惯（饮食过度、高脂高糖低纤维素饮食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好长时间高温加热或烟熏火烤食品、进食过快、过热、过硬、过酸等）、缺乏体育锻炼等。不良生活方式与肥胖、心脑血管疾病、早衰、癌症等的发生有密切关系。不良生活方式对健康的影响具有潜伏期长、特异性差、协同作用强、个体差异大、广泛存在等特点。
（2）致病行为模式
导致特异性疾病发生的行为模式，国内外研究较多的是A型行为模式和C型行为模式。
A型行为模式（TABP）是一种与冠心病发生密切相关的行为模式。A型行为又叫“冠心病易发性行为”，其行为表现为做事动作快，想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作（具有时间紧迫感），大声和暴发性的讲话，喜欢竞争，对人怀有潜在的敌意和戒心。其核心行为表现为不耐烦和敌意。A型行为者的冠心病发病率、复发率和病死率均比非A型行为者高2～4倍。
C型行为模式（TCBP）是一种与肿瘤有关的行为模式。C型行为又称“肿瘤易发型行为”。C是英文“癌症”（cancer）的第一个字母。其核心行为表现是情绪好压抑，性格好自我克制，表面上处处依顺、谦和忍让，回避矛盾，内心却是强压怒火，爱生闷气。研究表明C型行为可促进癌前病变恶化。C型行为者宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤发生率比非C型行为者高3倍左右，并易发生癌的转移。
（3）不良疾病行为
指个体从感知到自身患病到疾病康复过程中所表现出来的不利健康的行为。不良疾病行为常见表现为：疑病、瞒病、恐病、讳疾忌医、不及时就诊、不准从医嘱、求神拜佛、自暴自弃等。
（4）违规行为
指违反法律法规、道德规范并危害健康的行为，如药物滥用、性乱等。违规行为既直接危害行为者个人健康，又严重影响社会健康。
D. 哪些行为会危害健康
有很多行为会危害健康，以下是几个常见的例子：
1. 吸烟：吸烟会增加患上癌症、心血管疾病、呼吸系统疾腊蔽病等风险，同时也会对周围人轮明州的健康造成危害。
2. 饮酒过量：饮酒槐启过量会对肝脏、心血管系统、神经系统等造成损伤，也会增加患上癌症的风险。
3. 不健康的饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物会导致肥胖和慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病等。
4. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，增加患病风险，尤其是慢性病，如肥胖、高血压、2型糖尿病等。
5. 过度使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、颈椎疾病、头痛等问题，同时还会影响睡眠质量。
以上行为都会对健康造成危害，我们应该尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。