怀孕注意什么宝宝更健康

‘壹’ 在怀孕期间，有助于胎儿健康发育的方式有哪些

在怀孕期间保证充足的睡眠，合理饮食，每天保持愉快心情，给宝宝进行胎教等许多方式都有利于胎儿健康发育。

怀孕之后孕妈妈有许多事情需要注意，但很多方面都必须做出改变，才有利于胎儿的健康发育，如果不能有效改变的话，很可能会影响到胎儿的健康发展。

1、保证充足的睡眠。

很多孕妈妈在怀孕之前都有熬夜的现象存在，但是一旦怀孕之后，首先要做到第一件事，就是要保证自己充足的睡眠，适当的增加自己的睡眠时间，只有这样才能够让胎儿更健康的发育。如果在怀孕之后还是经常熬夜的话，可能会导致孕妈妈身体内激素分泌出现紊乱，不利于胎儿发育，因此要做到早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯。

‘贰’ 怀孕期间吃什么可以使宝宝聪明健康

很多啊，只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 ...4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。 所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 怀孕各期营养需求 专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。 胎儿在母体中的头二个月被叫做"胚胎"，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妇"害口"或"孕吐"的时候，这时妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。总之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。 很多专家认为， 怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘 1、豆腐半块、牛乳1瓶。 孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。德国营养专家制定了如下孕妇食品： 瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。 大米、黑面、豆制品：为"好"的一类。因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。白面点心，白面馒头被列为"坏"的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养价值，而白糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。所以孕妇应尽可能少食用白糖。 蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。 美国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品：苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、薯仔、柑橙、粗面包、脱脂奶。 另外，海洋动物食品被营养学家称为高级营养品，吃这种食物的人很少生病。西瓜也是一种极好的廉价好食品。 植物性食物可以使头脑变得聪明伶俐，这一观点已由养育了两位韩国神童金雄熔的，母亲的自述中得到证明。 下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。 含蛋白质丰富的食品：蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。 含脂肪丰富的食品：动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含无机盐（即钙铁碘）丰富的食品：虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。 含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。 含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。 含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。 含维生素PP丰富的食品：谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。 含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。 准妈妈营养总动员 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)； 2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 孕产妇食谱举例 早餐：1杯孕妇奶粉＋1个鸡蛋＋主粮若干； 午餐及晚餐：米饭或面条＋肉鱼豆＋蔬菜＋亚麻籽油； 上午及下午加餐：水果2个； 睡前加餐：1杯孕妇奶粉＋少许硬果如核桃、杏仁； 另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。 C：宝宝聪明健康才是硬道理 在当前竞争激烈的环境下，哪个人小时侯聪明、健康，哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。 大脑是人体的控制中心?粒锹樗峒捌浯晃?EPA、DHA)约占人脑重量的10％，在大脑磷脂中约占20％，在脑神经及视网膜的磷脂中约占50％，如果缺乏α－亚麻酸，大脑神经系统必须代偿产生假反应，其结果通常是效率降低，反应迟钝。 世界上许多国家均已证实，α－亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系。对孕妇来说，保证每日摄入ω—3脂肪酸α－亚麻酸十分重要。胎儿胎龄5个月后，需要由母体提供充足的α－亚麻酸，以便满足胎儿因大脑和视网膜发育对DHA的需求。一般情况下，怀孕最后3个月，胎儿可以利用母血中的α－亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，准妈妈必须适时补充α－亚麻酸，而补充的最好途径是选择好的食用亚麻油，福莱喜得生物科技有限公司“骆驼”牌冷榨亚麻籽油是采用低温冷榨方式生产，且整个生产过程都在常温下进行的食用亚麻油产品。该产品生产工艺完全采用物理方式，无任何化学反应过程，完整的保留了亚麻籽天然的各种营养成分。该产品含90％以上的不饱和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亚麻酸高达56.76％。维生素E含量830ppm，是一般食用亚麻油品种的16~20倍。 祝你生个健康聪明的宝宝！！！！！！！！！！！！！！

‘叁’ 怀孕期间要注意些什么，怎样才能生一个健康聪明的宝宝

怀孕了的注意事项有远离污染和辐射过大的环境，饮食上加强营养，定期到医院进行孕检，孕早期孕晚期不要同房等。

1、怀孕以后身体的抵抗力会比较低，要远离污染和辐射过大的环境，长时间接触有毒害的物质和辐射很有可能会造成胚胎停育或者胎儿发育畸形，也容易影响胎儿的智力发育。

2、怀孕后身体所需要的营养会比较多，饮食上要加强营养，多吃些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，也要吃些新鲜的水果和蔬菜保证营养均衡。不能吃辛辣刺激的食物和过于生冷寒凉的食物，更不能吃具有活血功效的食物。

3、定期到医院进行孕检观察胎儿的生长发育情况，做四维彩超观察胎儿是否有严重的畸形存在，做唐筛观察胎儿是否患有唐氏综合征，到孕后期还要定期监听胎心。

4、孕早期和孕晚期不要同房，以免导致先兆流产或者早产。

‘肆’ 怀孕要注意什么

【早孕】：不要躺在床上看电视，看电视不超过2小时，声音不要过大 开窗通风，开空调的话，室内温度与室外温差不要过大； 电热毯不好用，BB出生后也不能用电热毯； 美白产品不能用，油条不要吃，尽量别感冒，感冒了多喝水，及时到医院就诊，切勿自己去药店购买感冒药吃；不能喝姜汤； 怀孕前6个月不能接触宠物， 怀孕期间不能接受疫苗（狂犬病疫苗可以接种）； 燕窝、甲鱼、螃蟹、龙虾、田螺、甘蔗、红枣、薏米、马齿苋、桂圆不能吃，有的是寒性的会缩宫（所以夏天冰棍最好不好吃），有的是寄生虫太多，有的是活血的会导致流产； 还有皮蛋、爆米花、炒米、炒米糖什么的不能吃，含铅量太高了； 花露水不好用，BB也不好用，还有蚊香、风油精、樟脑这类的都不能有，含有麝香的都不能用； 女孩喜欢吃的芦荟也不能吃； X线对整个孕期都有影响，如果单位体检尽量避免，（安检也有X线）——这里我补充一下啦，我早孕的时候单位体检做了胸透，医生说剂量较少而且不是正对腹部，影响微量基本可以不计； 每天保证8小时睡眠，最好是晚上10点睡，中午1小时午睡； 可以散步，游泳（但是外面的泳池不是很干净，最好还是不要去了，在家里泡澡也要保证卫生清洁），情绪一定要好，早期妈妈情绪好，就是给BB最好的胎教； 每天一袋牛奶，一个鸡蛋必须的；多吃粗粮、坚果、还产品、还有芝麻，芝麻整个孕期都可以吃，含锌；不吃反季水果，橘子少吃，对BB皮肤不好；猕猴桃可以多吃，水果种类可以多吃，甜的不能多吃，糖果、奶油不吃，茴香、胡椒、冷饮不吃；火锅不吃。 早孕要控制一下体重，如果不是因为本来就很瘦的话，正常情况下前三个月体重增长不要超过2公斤。 【中期】：9次产检，唐筛（15-20周）空腹检查，双胞胎、35岁以上的不用做；20-25周排畸，查器官，得预约；24-28周，糖尿病筛查； 数胎动（18-20周），晚上8:00-11:00比较活跃，胎动12小时30-40次，有条件的可以早中晚各数一次，每次数一小时，晚上躺在床上数1小时，如果BB连续动，只算一次胎动，如果宝宝一直动你要检查一下自己的姿势是不是不对，如果换了姿势还不停的动，可能BB缺氧，要去医院及时就诊，胎动消失24消失，BB会死亡；32周BB的位置基本固定了，胎动的位置固定了，而且没有之前动作大，只会小幅度的动一下； 乳房护理：做按摩每天一次，有助于生产后开奶，到了晚期就不要做了，会早产； 胎教：音乐胎教，可以播放一下平缓的音乐、儿歌、钢琴、鸟叫、流水声，促进BB大脑发育，不超过20分钟，声音不能过大，更不能放在肚子上给BB听。 胎教：语言胎教，爸爸可以和BB说话，唱歌，BB出生后会对爸爸的声音有记忆； 胎教：抚摸胎教，妈妈做，轻轻的抚摸，傍晚做，5-10分钟，如果BB轻轻的动，表示他很享受，如果他踢你，妈妈立即停止，表示他不喜欢； 天气好，出去走走，也是胎教； 乙肝：小三阳：32周可以开始打什么免疫蛋白球，可以母乳喂养，大三阳：不可以母乳喂养。 多吃米饭，牛奶，鸡蛋，鱼，虾，豆制品，正常的妈妈怀孕到生体重增加25近，但是也有人增加40斤； 24周可以开始补钙，具体根据医生检查下来再进行补钙，钙多了对BB身高有影响，也影响分娩，正常的补钙在晚饭后半小时； 贫血：贫血对BB也不好，怀孕中期可以适当的吃点补血的，如猪肝、鸭血、菠菜、芝麻、海产品等； 【晚期】：不能等高，要侧卧，朝左；起床也是，先侧身，不要先坐起来，拣东西，要先蹲下去再拣； 分娩：尽量自然分娩，多BB的肺有益，破腹产的BB容易多动症； BB成熟：不能超过42周，可以通过做B超来看胎盘成熟度； 见红（24-27周）待产；羊水破了要及时就医，臀部提高，尽量让羊水少流失，BB就靠羊水呼吸的， 36周：子宫收缩，不停的话就是假宫缩，如果小腹下坠，剧痛，就是真的要生产了。 BB的东西要提前一个月准备好，打包，衣服洗好，到时要生，拎了包就好走了； BB最后一个月长得最快，妈妈尽量少吃主食，可以喝2袋牛奶，多喝豆浆，吃点粗纤维的食物； 开奶：生产后半小时给BB吮吸；

‘伍’ 孕期怎么让宝宝健康

想要生出一个健康聪明的宝宝是孕妈妈最期待的一件事情，但是要想梦想成真，就需要在怀孕期间避免做对胎儿无益的事情，比如孕期的性生活要适当，要注意补充足够的微量元素等等，怀孕期间怎么做有助于宝宝健康？

1、适当的性生活：怀孕期间要想自己的宝宝非常的健康，那么在性生活的时候一定要注意不可过频或时间太过长，因为孕妈妈在性生活的时候，由于心情的变化会使腹中的胎儿情绪出现很大的波动，如果胎儿的情绪长时间这样会对健康无益。

2、呕吐阶段努力进食：很多的怀孕妈妈在早孕阶段都会出现不同强度的呕吐现象，这是最正常的怀孕早期反应，如果由于呕吐导致进食困难就会使胎儿智力方面的发育受到影响，所以怀孕妈妈要稳定情绪，努力的多吃营养食物会使宝宝身体更加健康。

3、微量元素的充足：怀孕的时候想要宝宝更加健康聪明，要注意孕妇每天多种微量元素的摄入，可以在日常多吃那些营养丰富的水果、绿叶菜以及核桃之类的坚果，这些会使孕妇及胎儿得到很充足的微量元素，从而使宝宝更健康

‘陆’ 想要胎儿健康发育有保证，孕妇孕期应该怎么做

想要胎儿健康发育有保证，孕妇孕期一定要注意做好产前检查，保持自己的心情愉悦，只有这样才可以让宝宝的身体更加健康。

每一个妈妈都想让自己拥有一个健康快乐的小宝宝，因此在生活中也要学会及时做好护理。胎儿在腹中需要摄入大量的营养，因此作为准妈妈来说，在生活中一定要保证均衡的营养摄入，注意合理的营养搭配，才可以让宝宝有一个更加健康的好身体。

3、还有哪些事情需要注意？

孕妇可以选择适当的体育运动，不过需要注意的是一定要避免剧烈的体育运动，这样才可以让孕妇的身体更加健康，在饮食的选择上面，最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，远离一些高脂肪，高蛋白，油腻辛辣刺激的食物。

‘柒’ 怀孕时妈妈应该怎样做胎儿更健康

怀孕时妈妈应该怎样做胎儿更健康？

3.孕妇应该在适合怀孕的年龄受孕。如果胎儿年龄太大，很容易畸形。如果年龄太小，孕妇的自我发展并不完美。孕前检查显示，夫妻双方身体健康，无病毒性传染病。男方戒烟限饮，女方孕前三个月开始口服叶酸片。不随意接触有毒物质，不随意服用药物，生活在无辐射、无污染的生活环境中。女性怀孕后，要规律作息，保持愉悦的心情，适度运动。她应该根据医生的建议定期检查，以便及时发现任何异常情况。

孕妇怀孕期间要多注意休息，避免过度劳累，避免抽烟、喝酒、吸毒，不要长时间坐在电脑电视前，以免影响胎儿。怀孕期间要定期去医院做孕检，保持愉快的心情，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免辛辣油炸食品和膨化食品。